pomocy :(

witam was wszstkich mam nadzieje ze mi pomożecie moim problem jest taka to rzecz chodze juz 9 miesięcy na siłownie mam diete której sie trzymam ale jak narazię kupuje odrzywki ale one mi nic nie pomagaja a brałem juz : creatyne cm3 nitrobolon energaze magnum 8000 mutant mass i musze powiedziec ze nie ma zadowalajacych efektow mam 19 lat wazę 70kg wzrost 183 czy mogli bys cie mi poradzic jakie odrzywki mogły by mi pomuc z góry bardzo wielkie dzięki jestem tu nowy i prosił bym o wyrozumienie

moze masz zly trening?

jaka masz ta diete? co dzisiaj np jadles;>

jakie bys chcial efekty a jakie masz przez te 9 mc?

Sniadanie : musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo,
suszone owoce zamiast cukru, warzywa.
Drugie sniadanie :
-suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda
wędlina, jajka, owoce, warzywa.
-wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały
ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, oliwa z oliwek.
Obiad : porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.
Spozob przyzadzania - bez tluszczow smazonych.
Kolacja: chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. trenuje poniedziałek,środa, piątek no na tej wadze t raczej rzeżby nie zrobię efekty marne jak dla mnie na sztandze max 95 w bicepsie 35cm ;/;/

a trening mam taki w poniedziałek klatka w środę biceps a w piątek barki wiem ze to trudne zeby ktos mi polecił jakąś odżywkę

a efekty to chciał bym żeby były widoczne po wyglądzie już sam nie wiem co kupić

robisz tylko klatke biceps i barki ? dlaczego nie robisz reszty ?

resztę robię we wtorki i czwartki

a nie cwiczysz plecow, tricepsa, nog?

sprobuj mono pij duzo wody na treningu dodaj witaminy wykonuj technicznie cwiczenia powinno pojsc

na efekty czasem trzeba poczekac...

brałem już mono 300kaps triceps robię razem z bicepsem i naprawdę myślałem nad nitobolon 2 lub cell pump

hmm jak już brał cm3 i nitrolobolon to nie sądze żeby mono pomogło. moze problemy z regeneracją ? może rozpisz cały trening ? dokładnie ćwiczenia

zma na noc, duzo snu, witaminy


na mnie mono zawsze dziala