[...] ilości białka.I tu moje pytanie do was.Jak się odżywiać aby przytyć?I czy na samych treningach domowych czyli ćwiczenia ogólne, oraz z sztangielkami osiągnę jakieś większe efekty? Znajomy polecał mi nawet jakieś białko w proszku, alenie wiem czy jest to dobry pomysł na sam początek przygody... :) Pozdrawiam Szymon Zmieniony przez - kreus16 w [...]
[...] egg protein ale różne słyszałem koncepcje o zmianie odżywek, przerwach w stosowaniu itd. Mówi się że kreatyne stosować z przerwami więc teraz co zamówić żeby dalej szły efekty i nie rozsadzić żołądka :) Chciał bym się zmieścić w całkowitej suplementacji miesięcznej w 400- 450 zł. Jem 3-4 posiłków dziennie ale nie mam czasu na bilansowanie [...]
[...] Byc szerszy w plecach i miec estetyczna klatke piersiowa. Ogolnie rozwinac gorne partie ciala. Troche nie kapuje tego planu... Max moge wykonac 10 pompek, wiec robie program 6-10 przez caly tydzien sobota i niedziela wolna. Potem znow robie tescik ile moge zrobic max pompek jesli sa efekty to przechodze do kolejnego etapt? Tak czy zle mysle...
Hej jak w temacie brzmi zachęcająco czy ktoś już to stosował i czy są jakieś efekty. Patrzyłem na stronie producenta i znalazłem tam jeszcze Fabacum może też warto sprawdzić ten neutralizator kalorii. co wy na to czekam na jakieś info.
[...] na łape I teraz: chce zyskać na sile a za kilka miesięcy rzeźbić plan treningowy mam ułożony typu push and pull (A,B) mam kreatynke mono i co do niej polecacie? Co powinienem brać żeby efekty były jak najlepsze? gainerek? BCAA? czy coś innego? mam problem z zalewaniem się tłuszczem niestety, (dieta oczywiście że jest) Proszę o pomoc. Pozdrawiam
trenuje boks, muj trening widnieje w dużym skrócie na forum (uderzane)chciałęm się zapytać może ktoś wie czy warto do takich treningów wziąć kreatyne lub jakiś inny suplement czy wogóle ma to jakiś sens i czy zauważe jakieś efekty.Z góry dziękuje za wypowiedzi
[...] ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie jeszcze tric osobno jak i po wioslowaniu i drazku bic?i czy rosnie? oczywiscie chodzi mi o fbw.To wyciskanie (klata+barki = 5s) to liczyc juz na trica i to samo do bica czy osobno je dac tez? jak wy cwiczycie i czy macie efekty..czekam na odpowiedzi!
Zakupiłem Kreatyne i Glutamine, chciałbym wiedzieć jak mam to jeść, nie mam diety, dopiero chce sobie jakąś dobrać, odpowiednią do tych supli jaka da maksymalne efekty, z tą prośbą zwracam się też do Was, rozchodzi mi sie o mase mięśniową bo waże 64kg przy wzroście 1.79cm Czy mam robić trening na mase ? mianowicie: -Jaka dieta do kreatyny i [...]
[...] redukcję czy na masę? Mam 178 cm, 21 lat i 19,4% tkanki tłuszczowej (dane z wagi na siłowni). Moja sylwetka to endo, z elementami mezomorfika (szerokie barki; szybko widać efekty jak ćwiczę; tendencja do odkładania tłuszczu na brzuchu). Oczywiście oprócz diety, zamierzam chodzić na siłownie. Mam już wygospodarowany czas na 3 treningi [...]
Witam, Panie i Panowie chciałbym wskoczyć na kolejny cykl bo dłuższej przerwie, który miałby trwać 18-20 tyg. Ostatni cykl trwał 12 tyg. i był to prop, wino i clen efekty były zadowalające jednakże w 12 tyg dopiero ta sylwetka zaczęła się jeszcze bardziej docinać a ja już kończyłem cykl, dlatego też tym razem chciałbym pociągnąć go dłużej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Piaty miesiac uczeszczam na silownie. Efekty jakies są, ale mam fałdke na brzuchu. Biegam 2 x tyg na steperze + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy [...]
Nie jestem pewien gdzie ten temat umieścić, przepraszam jeśli nie tu. Na treningu poznałem pewnego gościa. Wciągu 3 miesięcy przybrał 20 kg. Widzę efekty więc wiem, że to możliwe. Po rozmowie (niejednej) dowiedziałem się, że przypiesza wzrost mięśni oraz regenerację za pomocą m.in. transów oraz odżywek. Pierwsze pytanie: Co o tym myślicie? Druga [...]
witam .. kupiłem oto taki suple {TREC SAW} i chciał bym się zapytać czy może ktoś z was to brał ile tego przez jaki okres czy to coś dało jakieś efekty ? - wyedytowane przez moderatora - nie wrzucamy linków do allegro Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-28 20:37:55
[...] dobrze: z rana 30 min przed posiłkiem: -Tribusteron 90 - 1 kaps -multiwitamina -wapń 500mg -wit.C 800mg -ALC - 2 kap. przed snem: -ZMA TM - 4 kaps. -Tribusteron 90 - 2 kaps. -wit. C -800mg Wybrałem większe dawki, ponieważ chcę mieć jakieś konkretne efekty jeszcze chciałbym wiedzieć czy taki zestaw przyczyni się dodatkowo do obniżenia kortyzolu
[...] mu, ze to, co on chce zrobic jest niebezpieczne, ale jego to nierusza. Mam teraz prosbe do tych, ktorzy maja juz staz w 'koksowaniu' oraz wiedze na ten temat. ( i rzecz wiadoma - swiadomosc konsekwencji) Napiszcie co o tym sadzicie, jakie moga byc powiklania i niechciane efekty uboczne po stosowaniu tego rodzaju uzywek. (on to nazywa odzywkami)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat i ważę ok. 62kg przy 182 cm wzrostu co sugeruje że jestem chudzielcem i tak też jest. Od miesiąca chodzę na siłownie i efekty są lecz bardzo małe. Chciałbym nabrać masy i chcę wiedzieć czy w moim wieku dobrym rozwiązaniem są gainery. Dietę staram się zmienić na taką z dużą ilością białka. Załączam zdjęcie mojej sylwetki na chwilę [...]
[...] szybko i mocno napąpować na wakacje :) Mam 15 lat i ćwicze około 1,5 roq. 1 Co jest leprze na szybsze i większe napompowanie Nitrobolon czy Cell pump ??? 2 Co da większe efekty ??? 3 Ile można na tym zyskać np w Bicu ?? Jeśli mam 37-38 cm to ile moge mieć po cyklach na Nitro lub cell pumpie ??? (prosze niepiszecie znów że to zależy od [...]
WItam, wczoraj skonczyłem swoj 6 tygodniowy trening FBW. Efekty naprawde super. Po paru latach zmieniania treningow w opaciu o split ten FBW naprawde mocno mnie ruszyl do przodu. Teraz zgodnie z tym co poczytałem lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł [...]
[...] barkach. Mam generalnie problem z masa, dobra rzezba ale brakuje kilku kilogramow, waze 82 kilo przy 185cm wzrostu. Wroce do sprawy, Boje sie troche Stak 2 ze wzgledu na anaboliczne dzialanie a lecze sie na stany lekowe... Storm slyszalem jest duzo bezpieczniejszy i daje dobre efekty ale czy w takim okresie jakim sa wakacje? prosze o jakies rady
