edit

Pewnie wycisnąć leżąc bym dała radę więcej, o łydki również się nie boję, nawet w przysiadzie bym wzięła większe obciążenie (ale mniej powtórzeń), tylko muszę poczekać na przypływ gotówki i sztangę. Niestety jak założę na sztangielki jeden ciężar to muszę na nim lecieć do końca bo mam zaciski plastikowe, zwalone i muszę kombinować 20 minut żeby [...]

Mogę ci pomierzyć w niedzielę jak chcesz. Tatuś sprytnie polazł z kartką i metrem do sklepu ze sprzętem i sobie spisał wymiary %-) EDIT: MISKA WEEKENDOWA Sobota, niedziela w robocie na weselu od rana do wieczora. Sobota względnie czysto, ale biednie. Kuraka wygrzebałam spod grubej panierki, było go z 70 gram może, surówki olałam bo wszystko [...]

Edit, nie moge usunac odpowiedzi Zmieniony przez - Begginer w dniu 2016-03-11 06:39:24

Sevrond, u mnie z pływaniem zawsze krucho było, a szkoda, bo trzasnąłbym sobie jakiś triathlonik, a tak zostaje mi tylko duathlon . Fotka będzie jak będę jakoś wyglądać, bo Pani Moderator się będzie ze mnie śmiała . Filmiki robię czasami na innej siłce - jak tam wpadnę, to może zarzucę jakieś siady albo MC. DIETA: jajecznica z 4 jaj indyk, łosoś [...]

Kurka, na wakacjach byłem (Francja - piękny kraj ), a teraz się ogarniam w nowej pracy... Nowe godziny wstawania, nowi ludzie, nowe obowiązki itp. Szkoda gadać . Postaram się w przyszłym tygodniu zacząć działać. EDIT: a co mi tam, tak się zmobilizowałem, że na siłownię poszedłem dzisiaj TRENING: przysiad 20kg x8,40kg x8, 60kg x8/x8, 70kg x8 [...]

Oj, bardzo mi miło, Tobie również . EDIT: wczoraj byłem na siłowni TRENING: przysiad 20kg x8, 40kg x8, 60kg x8/x8/x8 wyciskanie płaskie 20kg x8, 30kg x8, 40kg x8/x8, 45kg x8 drążek x6/x4/x3 przenoszenie sztangielki ?kg x8/x8/x8 Trochę się zmachałem, a dzisiaj konkretne zakwasy w całych nogach - jak ja lubię takie powroty . Czy powrót będzie na [...]

Piątek, 19 marca 2011: martwy ciąg 6kg x8, 70kg x8, 80kg x8 wyciskanie płaskie 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8/x8/x8 podciąganie na drążku x6/x6/x6 Krótki trening, bo spieszyłem się na wieczorne wyjście. Dzisiaj 10km przebieżka - Maniacka Dziesiątka. EDIT: Przebieżka wyszła żenująco - czas powyżej godziny. I to całkiem sporo powyżej godziny. Trzeba się [...]

Wzialem srebrne EPI. Niedlugo sie dowiemy. chcesz to Ci za darmo oddam ATD z Brawna to już będziesz miał komplet fake'ów %-) EDIT. Proszę o wywalenie pierwszego posta, coś edycja się pochrzaniła Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-07-13 10:48:36 ja chetnie zjem to atd :))

[...] ed, D3K2 2tab ed, Omega3 2tab ed, + kreatynka poleci od 4 tygodnia cyklu , a co do diety to wyjdzie jakoś na 0 kcal, ewentualnie niski minus z racji, że chcę zredukować. edit. mam jeszcze jakieś 40 tabsów T5 więc poleci przez 20dni 2tab ed, ale to już w zależności od ilości bf więc możliwe, że po skończeniu cyklu na PH. ps. na odblok mam PCT [...]

ciekawa metoda na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 [...]

noi jaki wniosek mamy z tego wyciagnac? edit: ze Wy jeszcze nie spicie o tej porze Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-05-29 00:38:27

No i gitarka ! :-) Za kilka dni wrzuce tabate ;-) Pozdrawiam @edit Nie bez powodu nick Chacku :-D No akurat tak sie ułożyła koszulka :-D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-25 22:48:58

[...] nie dają mi spokoju ! :-D A więc udało mi się zrobić 25min rowerem + godzine intensywnego zapieprzania ale w 50min, 2 dyszki zarobiłem ;-D } ;-) Trzymajcie się, do jutra. @edit: Wrzuciłem fotki zgromadzonego żarcia ;-D Oczywiście masła czy tych parówek to nie jem...(nie wiem czemu ale jak wrzucilem to fotka sama sie obrocila...) [...]

[...] Cieszę się bo już troche żebra widać ale zostało mi te 4-5kg więc jak je zrzuce to i pewnie te boczki zejdą choć po woli są coraz to mniejsze. Pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje dla ActivLab za nagrody. @edit: Wszystkie zdjęcia były robione dzisiaj, tak więc wszystko na świeżo :-) Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-20 11:12:31

Środa 23.04.2014 Zamiast treningu zaległy bieg 8km z przebieżkami 8x 20sekund. Wyszło 8.01km w 52:58, 9.08km/h, 6:37min/km. Przebieżki rozpocząłem po 6km przy średniej 6.25min/km. Bieg zaczynałem na około 6:40min/km spokojnie. Średnie tempo z 5 i 6km było już 6:12. Tętno w miarę nisko, średnie 143, maks 153 podczas przebieżek. 760kalorii [...]

Waga ta sama, ale przez brak silowni a potem biegu.zalalem.sie jakby. W sensie miesni mniej chyba. Moja waga z pomiarem bf pokazuje tyle samo ale to waga za 20euro a nie tanita. W lustrze niby ok, ale czuje sie troche rozlazly. Wracam do gry bo czas leci.Kraty nie zrobie ale do maratonu musze chociaz do 85kg zejsc mysle. Edit Jadlem z pewnoscia [...]

94 z groszem dzisiaj. Edit Dodam.jeszcze, że pomimo nadal sporej wagi nie odczuwam negatywnych skutków takiego dystansu. Kolana ani inne stawy nie bolą. Po biegu dobre porządne rozciąganie a po nim schładzanie nóg lodowatym prysznicem przez ponad 5min. Dzisiaj wstałem rześki i radosny a jedyny ból to nadal potworne domsy po piątkowym treningu na [...]

Jeśli wszystko pójdzie dobrze to półmaraton w Phoenix Park w Dublinie. Największy park miejski Europy i zarazem straszne podbiegi... Już na niecałe 2tyg. Namówiła mnie koleżanka a kilka dni temu jej ojciec zginął w wypadku, w Polsce. Dowiedziała się o tym jadąc taxi do domu ze swojej pożegnalnej imprezy z ludźmi z mojej nowej pracy. Masakra [...]

http://www.sfd.pl/Stycze%C5%84_Konkurs_Sportowa_Sylwetka_Jacek_12-t1058109.html do pokolorowania :) edit. o już jest :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-08 21:21:03

yo yo Przyjacielu filmik konkret widać ze lubisz dobrą muzę< tak jak ja dobre foty z Głodzimierzem, ale powiedz mi jak on się znalazł na Twojej silni? Poza tym świetna sylwetka no i ta krata EDIT: Głodziu jest z Łodzi Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-15 12:02:09