dżem

[...] moi znajomi, ale bali się zapytać czemu akurat takie specyficzne ćwiczenia %-) A trening udany %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa jajka 2 szt, masło, kromka chleba razowego, kapusta kiszona zupa grochowa ryba na maśle + warzywa 2 żółtka, wióry, kako, 2 kostki czekolady + kawa TRENING 15 G [...]

Jakie polecacie ? Osobiście testowałem: Walden Farms syrop jagodowy całkiem znośny , syrop czekolada masakra nie do zjedzenia , "dżem" jabłko nawet spoko i dip mleczna czekolada radze omijać szerokim łukiem jedynie kolor do czekolady podobny smak jak odpad chemiczny z domestosa Pokusiłem się też na sos słodko kwaśny jakies firmy krzak i [...]

[...] mi jeszcze długo towarzyszyła). Dodatkowo rozciąganie (poważne rozciąganie - blisko szpagatu, mostka itp. ). Czas na diete: Rano- 2 kanapki ( pasztet , ser i szynka , dżem lub sam ser ) Szkoła - 2 kanapki ( w/w.) (Szkołe liczę od 8 do 16) 16godz. - obiad (zupa pomidorowa, rosół , fasolowa itp lub danie główne ziemniaki i schab (lub mięso) [...]

sera białego na słono nie zjem lubie na słodko a dodawać do chudego dżem czy miód szczególnie na redukcji mija się z celem .Zaleje takim sosem 0 i do zjedzenia . Nie zmuszam sie do jedzenia czegoś co mi nie leży

[...] po czwartku też jeszcze. Dnia dzisiejszego trening wszedł jak złoto. Dobra pompa i humor po. %-) MISKA jajka 2 szt, wiórki, łyżeczka miodu, łyżeczka wheja, kakao, masło, dżem+ kawa ser biały, łyżka śmietany, pomidor, ogórek kiszony, plaster szynki domowej zupa z kapusty wieprzowina, ziemniaki + warzywa orzechy włoskie + kawa TRENING 15 G [...]

[...] wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. Pijąc same białko z mlekiem praktycznie , nie bedzie to dobrym rozwiązaniem. Do śniadania dodaj jakieś rodzynki/jabłko, wywal dżem z ostatniego posiłku,cukry proste na noc sądzę że nie posłużą w twoim przypadku dobrze bo pisałeś że redukowałeś dość dużo wagi, więc tendencja do tycia.

Wielkie dzięki za odpowiedź! Warzywa dodaje w miare możliwości do każdego posiłku jeśli się da, po prostu ich nie wliczałem bo to jakieś śmieszne ilości kalorii z tego co pamiętam :). Jeżeli po treningu wrzucałbym banana zamiast jeść go w trakcie dnia byłoby ok? Czy i tak byłoby to troche za mało na posiłek potreningowy? Dżem postaram się [...]

Siemka Wczoraj na kolację wpadł taki omlecik: BTW 56 33 112 Kcal 956 Skład omleta: Mąka ryżowa 25g Płatki owsiane 88g Jajka 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe [...]

Paweł, ja stawiam małe kroczki i cieszę się z kolejnego kilograma :) Dzień 267 Poniedziałek 7.12 Dzień treningowy. Dieta: 1)Ser twarogowy półtusty+makrela wędzona (pasta) +chlebek własnego wypieku +warzywa 2)Sałatka (tuńczyk,ryż jaśminowy,ogórki kiszone,papryka,jogurt naturalny,jajko) 3)Zapiekanka (makaron świderki pełne [...]

zHej. Lektura: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Dżem pożegnaj, nabiał wybieraj pełnowartościowy a nie odtłuszczone mleko i to też w ilościach rozsądnych. Jakieś mięcho poza tą biedną wyjałowioną pticą???? Z warzyw wliczaj strączki i korzenie tylko. Resztę możesz wyszczególnić nad/pod tabelą ale poza bilansem Tłuszcze za nisko - uderza w [...]

[...] posunięte problemy mogą człowieka dopaść jak zaniedba tę sferę ;-) Poza tym ja w tej chwili mam sporo słodkich pokarmó w diecie, głownie owoce (ale jak widac trafi się dżem- co prawda domowy, mus - też najkczęsciej domowy albo kubuśdla dzieci, zaleki, marsy.lody). Mam wieć dosc słodkiego smaku Największy problem ze słodzikami jest taki, że [...]

[...] masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (klatka+barki) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, masło klarowane, śmietana 30%, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (plecy+biceps) 1. Wiosło sztanga podchwytem 40kgx15/40kgx15/40kgx15 2. [...]

Jak masz dostep do piekarnika to piecz ciasteczka owsiane (platki, bakalie, miód, jajko) podbijesz wegle i kalorie. Duzo lepsze i bardziej wartosciowe niz dzem. Albo ugotuj ryz, wez blender, zmiksuj z bananem i tez masz super naturalnego gainera. A jak juz musisz kupowac gainera wez cos dobrego no scitec jumbo.

[...] masło klarowane, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, Hellfire Trening (nogi) 1. Suwnica [...]

[...] czasem chodzić -trzeba zyskać szacun na dzielni;-) Fajnie było :-D Ps. Rozpusty ciąg dalszy. Dzis omlet owsiany. Z kakao, cynamonem, tartym jabłkiem i cukinia dla objętości + dżem żurawinowy domowy bezcukrowy + wiórki koko. Cynamon i kakao sa w użyciu codziennie - poczułam juz magię Świąt! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-17 21:17:56

Placki owsiane z bananem i rodzynkami. Na wierzch dżem nisko słodzony - brzoskwinia. /SFD/Images/2015/12/20/9211e7ac20f44d6cac903b77e962e0d2.jpg /SFD/Images/2015/12/20/e10ee077665d4e7c94c97821f53c93ba.jpg /SFD/Images/2015/12/20/4b43f407636e4e73bd7061db8b8d860b.jpg

Placki owsiane z bananem i rodzynkami. Do tego na wierzch dżem brzoskwiniowy nisko słodzony i żurawina :) /SFD/Images/2015/12/20/15b00a45757f4631b9aa8ac5db926491.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c9a77a91164549c5be977f31b9200475.jpg /SFD/Images/2015/12/20/18dc8dfb80134f05ac23862ebeb4e892.jpg

Placki owsiane z bananem i rodzynkami. Do tego na wierzch dżem brzoskwiniowy nisko słodzony i żurawina :) /SFD/Images/2015/12/20/479009b4372440d5b15cb1d8b3b61b93.jpg /SFD/Images/2015/12/20/e740f69034fe43ea89b6197287e5cc64.jpg /SFD/Images/2015/12/20/b6a59ecdb7aa4c87ba694a55ec0fe831.jpg

Jem 6 x dziennie (w sanatorium jadłem 3 posiłki - to co dali). W każdym ok 30g białka, kromka chleba, dżem , owoce i kompot. Zjem mniej węgli skrobiowych i siła spada (po sanatorium miałem zapas glikogenu - mimo choroby). Jestem po spacerze. Jutro taki sam trening jak przedwczoraj.