dzienniki

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-12 rozpisałam dietę wg Waszych wytycznych:) może być? oczywiście produkty zmieniam to jest tylko przykładowa rozpiska;) a co z treningiem? jaki zastosować? oczywiście cały czas trzymam dietę i ćwiczę:) Zmieniony przez - luciaz w dniu 2012-01-12 16:47:27

zerknij sobie na pozostale dzienniki w dziele, ktore ciesza sie ogladalnoscia i zobacz jak sa prowadzone i sprobuj sie wzorowac:-) powodzenia

Miałbym sugestię do prowadzących dzienniki żeby wypiski starać się umieszczać w jednym poście. Robi się wtedy czytelniej, łatwiej coś znaleźć, prześledzić np. przebieg tygodnia. Pisanie w stylu właśnie zjadłem ryż a wieczorem napiszę co zjadłem w pracy a jutro napiszę jak ćwiczyłem jest naprawdę nieprzejrzyste dla śledzących tematy

Witamy! :-) 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl login jak na forum 4. Rozpisz swój obecny trening 5. fotki sylwetki

dzienniki zakladamy w poniedzialek dopiero czy mozna juz teraz? ;-D

Dzienniki mozna zakładać już teraz. Ale laski, plisssss... Dajcie se na wstrzymanie z tymi wszystkimi "powodzenia", bo nam, czyli moderatorkom i Sponsorowi, nie uśmiecha się przebijać przez 4 strony bezwartościowych wpisów, żeby dotrzeć do pierwszej wypiski :->

[...] niz mięcha.. Zawsze mozesz upiec sama schab ze śliwką np Serek wywal.. z resztą przeczytaj sklad. Jesli szefowe pozwolą lepiej jeść ser żółty pelnotłusty. Przejrzyj dzienniki dziewczyn, przepisy i zrob listę zakupową. Zacznij przestawiać się na dobre żarcie ;-) Sama zobaczysz ze jak tylko zaczniesz dobrze jesc , szybko poprawi Ci [...]

dzienniki posiłkowe

dziś DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 wczoraj i dzisiaj wieczorem bolał mnie strasznie brzuch. przez ok 30-45min uczucie kłucia@@-)nie wiem co to było ale ciężko mi było oddychać, poruszać się, miałam straszne dreszcze. nie jadłam nic ciężkiego. jak stara baba. codziennie coś%-) po wczorajszym [...]

kk3 przestan zyc schematami obczaj niektore dzienniki np dresonatora. on daje spore ilosci zdrowych tluszczy w kazdym posilku czy to przed czy po treningu i jakos mu to nie przeszkadza dajac wieksza ilosc tluszczy kosztem obnizenia wegli mozemy spowododowac ze masa rownie ladnie bedzie szla jednak lepszej jakosci, oczywiscie to rowniez kwestia [...]

[...] spi zawsze dlugo (tak jak Ty) i u niej tez dostrzegam zanizona motywacje do codziennych staran. Ziom! nie poddawaj sie bo Ci waga stanela na chwile... mam gdzies na kompie dzienniki z redukcji 2010, codziennie pisalem wage rano na czczo i po treningu. Uzywalem teog jako motywacji oraz punktu odniesienia do ew. zmian w diecie czy treningu. Teraz [...]

[...] i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Dieta do poprawki, przeczytaj artykuł Co jedzą Ladies i poczytaj dzienniki dziewczyn. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-23 15:41:08

Nikt ci gotowca nie poda sam ułóż rozpiskę z pomocą odp działu i wrzuć do oceny i ewentualnych poprawek.Albo zobacz do działu dzienniki treningowe dla początkuących

Dzięki wielkie dziewczyny że zaglądnełyście :-) Niestety nikt z szefostwa się jeszcze u mnie nie pojawił żeby troszkę naprowadzić. Na razie po prostu podpatruję inne dzienniki i się nimi sugeruję. Zaczęłam od takiej ilości kalorii bo wcześniej byłam na restrykcyjnej diecie ( 850-900 kcal) i po prostu tak drastyczne podniesienie kcal i ilości [...]

bo te moje ciężary w przysiadzie to jakieś takie marne ja też to sobie powtarzam jak patrzę w inne dzienniki |-) ale od czegoś trzeba zacząć %-) wszystko przed nami };-)

[...] 2500 kcal to z aktywności fizycznej jedynie FIFA pozostaje lub inne gry komputerowe :) Ogólnie polecam dietę u Konia 151, może nie od razu najpierw przez miesiąc sprawdź dzienniki innych i zobacz czy jesteś w stanie odstawić widoczne na zdjęciach piwko i chyba chińczyka oraz zmotywować się do ruszenia dupska, bo zapewne jak i ja wiele razy [...]

[...] jak możesz ;) Poza tym dziewczyny radziły Ci max. 150g nabiału, a Ty masz gdzieś z 250g :-> Jak ktoś może powiedzieć dlaczego nie chudniesz, skoro Ty praktycznie nic nie piszesz? Dajesz zrzut diety i koniec. Popatrz na dzienniki dziewczyn, dają wypiski z treningów, jakieś wrażenia itd. :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-01-28 10:16:05

2600kcal - ? Zobacz dzienniki LADIES SFD - jadają wiecej...

masz mój nr na priv. Czekam na tel jutro pogadamy i zobaczymy co i jak :). Co do płci i miejsca zamieszkania nie ma to znaczenia, chodzi o to głównie aby dzienniki które założymy nawet jeśli są tylko zabawą lub mobilizacją były robione rzetelnie oczywiście w zamian możecie oczekiwać fachowej pomocy od osób mających i uprawnienia do tego i [...]

[...] chciałam sprawdzić czy przez 4 minuty można się tak zajechać i wypluć płuca, tak jak pisali :-D Można %-) Do wytrzymałościówek to jestem za leniwa }:-( ale jak patrzę na dziewczęta i ich dzienniki to mam wrażenie, że nic nie robię tylko siedzę na dupię @@-) i pewnie dlatego takie płaskodupie ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-31 09:51:53