[...] - unoszenie ramion w przód 3s 10p - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p - szrugsy (kaptur) 3s 10p IV Dzień - ściąganie drążka za kark 3s 10p - wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p - przyciąganie drążka siedząc 3s 10p - skłony ze sztanga na karku 3s 10p napiszcie mi czy to dobre cwiczenia na forum lub gg13650654 z góry dzienki za odpowiec
spoko dzienki juz coś wiem wiecej :) wpisałem 1 tydzień zajecia mi sie zmianiaja na uczelnie co tydzien tak ze 1 tydzien trening po treningu jest wtorej środa a 2 tydzień czwartek piatek a co myślisz o dodatkowym treningu ramion w niedziele ?
aha dzienki bo lekarz mowil ze mam przyjsc jescze raz na lasery (2 tygodnie + cwiczenia) mialem juz tak 3 zabiego ale nic niedalo;/ a niema nic innego zeby urosnac troszke ? bo zadnie miec 20 lat i 160? bic 50 a wzrost 160 ;D
Dzienki Solaris, kumpel który jechal na takim samym cyklu, przyszło mu 6kg i 2,5 cm w bicu no i na sile nawet, zobaczymy jak będzie u mnie. Opisze Ci dokładnie jak skoncze cykl. Miejmy nadzieje ze cos po tym ładnie przyjdzie. A i jeszcze jedno pytanko, czy są jakies potrawy, produkty, których powinno się unikać będąc na cyklu z mietą???? Kumple z [...]
Jak inni mowia. Da sie zbudowac mase bez diete (ja sam nigdy nie liczylem kcal przez 6 lata kiedy bylem na bilans + tylko liczylem kiedy bylem na bilans -) Ale dzienki temu duzo wiecej fatu nabieralem w tych okresach. Teraz ostatnie 7 tygodnie licze kalorii kiedy jestem na bilans + i nigdy tak ''czysto'' masa sie budowala.
dzienki i tak napewno jest lepiej niż tu... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65097 zabieram sie do roboty postepy wrzuce w kwietniu albo na początku maja. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! ******************** RATUJ FORUM ZN ! http://forumzn.katalogi.pl naprawde interesujące posty ! poczytaj daj komentarz !
Nie jestem na diecie redukcyjnej, choc troche tluszczyku mam ale jest i widoczny miesien, poprostu zalezy mi na przyroscie miesnia z mala iloscia tluszczu. BO po gainerach wlasnie zapaslem sie. Banany po treningu, bo trzeba podobno dostarczyc wegli po treningu. A platki z mlekiem jest duzo wegli = energi przed treningiem, ale moze moje rozumowanie [...]