dziekuje

Super wyglądają te ćwiczenia, biorę się za nie :) - PRZYSIADY ZERCHERA - INVERTED ROWS - PUSH PRESS Teraz plan treningowy wygląda tak: Dzień A 1. Przysiady ZERCHERA 3 x 10 (120s) 2. Suwnica (nogi) 2 x10 (120s) 3. Martwy na prostych 3 x 8-10 (120s) 4. INVERTED ROWS 3 x 6-10 (90s) 5. Brzuszki [...]

Dziękuje za popracie :)

Iza, dziekuje bardzo bardzo :) pytania do dnia 1. 1. przysiad wykroczny 3x6-8 lekki progres bez dochodzenia do upadku mięsniowego tzn wykroki ze sztanga? 2. przysiad podwójne dno 4x4 dojdz do 60kg na pierwszym treningu wyszukalam na yt 3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111 tempo 1111, tzn jak? nigdy nie liczylam tempa cwiczen, [...]

shaggah krewetko bardzo dziekuje };-) wczoraj pocwiczylam inieco sie lepiej psychicznie poczulam :-) ale to nie zmienia faktu ze zastoj jest :-(

shaggah dziekuje };-) mysle ze cos mi sie woda zbiera bo i oczy mam takie posdpuchniete jak sie oczodoly koncza to mam takie poduszki na granicy z policzkami. Moze to dlatego ze przed swietami zaniechalam picia ziolek }:-( ale juz wczoraj wrocilam do tego. trening z wczoraj: Obwodowy 3x20 ( poza 2e – bo tu tylko 10) -10 min rozgrzewki na orbi [...]

Dziękuję. Chciałem dać soga, ale nie chce wejść. Pozdrawiam

dziękuję, starałam się.

Tomasz1405 niestety nie mam drążka (zaznaczyłem to w w poprzednim poście) i poręczy. Więc pozwoliłem sobie zrobić od nowa 2 plan A i B. Proszę o uwagi i z góry dziękuje :) A : Nogi: -Przysiady ze sztangą 2s -Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: -Dzień dobry 2s -Wiosłowanie sztanga 2s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi 3s Barki: -Wyciskanie sztangi [...]

Tomash1405 Dziękuje zdam się na Ciebie :) ale znów invert row nie mam gdzie wykonywać.. jakim ćwiczeniem mogę jeszcze zastąpić? Może zastosuje że na każdym treningu wiosłowanie? A właśnie i jeszcze nie odpowiedziałeś jak rozłożyć zestaw? Tak jak wyżej napisałem?

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli lepiej bardziej starać się dobrze jeść. A. W jakich porach mam to pić? I skoro jest to gainer, więc mam pic to od razu po treningu? Czy pół godziny później? Wszędzie piszą co innego. A! I czy to dobre połączenie? ;D

dziękuję:-) też mi się podobają. teraz muszę sie skupić na nogach i rękach, tylko odtłuszczanie tych miejsc jest u mnie najbardziej oporne. Do następnych zdjęc(w marcu razem z podsumowaniem) będe musiała pozbyć się tych siniaków na łydkach od MC, bo wstyd:))

wiem, tylko ławka wyżej nie ma belki wzmacniającej a u konkurencji ma i dlatego też moje pytanie miało miejsce. A jeśli chodzi o wytrzymałość ławek marbo to która ma większą wytrzymałość 1.http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-hit-i2036386249.html [...]

Dziękuję za rzeczową odpowiedź. Poszukałem tego planu i znalazłem taki: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czy to napewno ten? pytam dla [...]

Ja także dostałem paczkę... dzisiaj wróciłem do domu,a tu patrze paczuszka leży };-) później zrobie zdjęcie bardzo dziękuje:-)

ok, Obli, to jak będe miała następną przerwę w pediatrii przewertuje dziennik HnK, i jakoś postaram się to zaadoptować w stosunku do mnie. Wypiszę tutaj, jak ja to wszystko rozumiem i widzę. dziękuję bardzo:-)

czesc! pamietacie mnie jeszcze? :) QUELBO, mozesz kasowac posty? http://www.sfd.pl/MojeImie__gimnastyka_sportowa-t824160-s9.html - tutaj by sie przydalo skasowac jeden trening, bo wpisal sie w dwoch postach... chodzi o Trening XII. Z gory dziekuje.

A jesli chodzi o ,,unoszenie ramion w tyl " to nie za bardzo potrafie sobie to wyobrazic :p moglbym poprosic o gif ? Jakis link z wykonywanym cwiczeniem ? Z gory dziekuje :) .

Dziękuję bardzo. A możecie mi doradzić jeszcze jakieś dobre rękawice na siłownie (z usztywnieniem nadgarstka) ponieważ miałem jeden nadgarstek złamany a drugi zwichnięty i odczuwam nie raz ból przy wyciskaniu.

Dziękuje za odpowiedzi. Tak mnie to ostatnio zastanawiało. W takim razie sobie spokojnie będę dozował np. witaminy Olimpa które zawierają końskie dawki. ;-)

no własnie tak myslalem zeby to carbo pic podczas treningu. Ogolnie dziękuje za pomoc. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam ;)