dziekuje

Cześć Jacku. Twoja wiedza jest naprawdę imponująca i wydaje mi się, że w sprawach diety możesz wiele mnie nauczyć i pomóc mi skorygować to i owo. Prowadzę aktualnie test, także na pierwszej stronie wypisałem wszystkie potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Drugie_podej%C5%9Bcie_%2D_Xpand_%2B_NOZ_Supercharged_by_saib%5F%5F-t321246.html Co [...]

[...] z hantlami 3 x 10 3. prostowanie nóg 4. wspięcia 3 x 20 CZWARTEK Plecy 1. s.łaczona -szrugsy z hantlami 14/14/10 -mc 12/8/8 2.WIosłowanie sztanga podchwytem 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangielka 3 x 10 4. Sciaganie drazka wyciagu do klatki 3 x 12 Z góry dziekuje za odpowiedź, mam nadzieje, że znajdziesz dłuzsza chwile, aby mi odpowiedzieć pozdrawiam

Dziekuje za odpowiedz zarówno Jackowi jak i Rafałowi. Zastosuje się do twoich wskazówek co do diety mam jednak nadal problem z tym białkiem w szkole, cos trzeba wymyśleć. Cel, celem jest zdobywanie masy, niekoniecznie suchej. Zadnej wycinki nie planuje na lato, bo nie ma czego wycinać(patrz foto w profilu). Trening holistyczny, podoba mi się, a [...]

[...] tak jak wyczytalem wczesniej, i zmienilem jak moglem, ale musialbym jeszcze pojemnikow dokupic :D hm, i ostatecznie... tak wiem, ze Twarog chudy zawiera ok ~20 g bialka/100 gram.. ale zebysmy sie dobrze zrozumieli, zaraz sprobuje skorygowac bilans, lecz czy skladniki, jak i proporcje no i ogolnie jest w normie dieta ? dziekuje Rafale Pozdrawiam

Witam, układaliście mi wcześniej trening, bardzo mi pomógł, stałam sie twardsza, efekty sa juz widoczne , dziekuje Wam za to serdecznie. Niestety nic to dobre nie trwa u mnie wiecznie, dzis dowiedziałam się , że mam cos co sie nazywa chondromalacja obustronna rzepek,innymi słowy mój płyn w kolanie jest zakazony , przez to ściera się chrząstka w [...]

Dziekuje za odp. Rafal byla dla mnie bardzo wazne. Jezeli taki zawodnik jak Ty ma A to moge chyba spac spokojnie chociaz temat mnie bardzo dreczy nadal... Pozdrawiam

Jacku holizm lepiej zastosowac na poziomie jednego ćwiczenia(np na klatke wycisk sztangi na płaskiej i tu wszystkie fazy holizmu) czy na poziomie jednej grupy mięśniowej(np wycisk na płaskiej sztangi to FAZA I, wycisk hantli FAZA II, rozpietki to FAZA III, przenoszenie FAZA IV ) ? Dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu [...]

kminie juz wszystko, dziekuje za odzew i obiecuje dać spokój na dłuższy czas pozdrawiam

Jacku, dziekuje. Dzis jestem umowione do lekarza właśnie reumatologa więc powinien przynajmniej mnie troche oświecić:)

[...] powiem Ci natomiast ze ja przy takich parametrach jak twoje by tak wlasnie robil. Dawka docelowa 64mg na raz, czy calodzienna? Bo jak na caly dzien to nie jest duzo. Nstec, dziekuje ale moja kariera jako zawodnika niestety juz przedwczesnie sie zakonczyla(kontuzja). Diabel sprecyzuj prosze , ile cw, w ktorym cw itd. Inaczej bedzie na biceps, [...]

Jacek R. Ze mnei taki expert jak z kaziej dupy traba dlatego poprosilem kogos kto sie MOcniej zna w temacie o pomoc czyli ciebie. Znow z gory dziekuje Pzdr

[...] caps/dziennie ale od jakiegs miesiaca zaponialem. Zamierzam rowniez kupic jakies ZMA Dodam jeszcze iz w wekkendy kiedy troszke dluzej pospie mam potem problemy z wyrobieniem sie z posilkami w ciagu dnia. PZDr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-26 23:08:04 Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-04-26 23:08:20

Witam, mam do Panów pytanie odnośnie aerobów. Wiem że na forum jest mnóstwo tematów na ten temat i naprawdę sporo przekopałem po to by stwierdzić że jest prawie tyle opini co tematów i postanowiłem sprawdzić w wiarygodnym źródle jakim jest niewątpliwie wiedza jaką Panowie posiadacie. Konkretnie chodzi mi o posiłki przed i po aerobach. Co jeść i w [...]

Jackun chciałem podziękować Ci za porady odnośnie treningu. Jestem po pierwszym tygodniu jego stosowani (z lekkimi modyfikacjami) i czuję się bardzo dobrze. Treningi zajmują mi okolo 60 minut ale są wykonywane przy pelnym skupieniu i koncentracji. Mala ilość serii nie oznacza wcale małej intensywności treningu. Jeszcze raz dziekuję i chciałbym [...]

[...] -Uginanie nog 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x12 Wyciskanie sztangileke 20,15,12,10,(8) Winda łamana 3x10 Szrugsy 3x20 ..... Tydzien przerwy Tydzien ogulno rozwojówki przed przerwa świateczna. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie ;) UPS. sORRKI ZE ZLEGO KONTA NAPISALEM. Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2007-05-07 09:35:31

[...] 3x10 Piatek: Prostowanie nog 4x15 -Przysiady na sównicy 15,12,10,8,(8) -Uginanie nog 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 3x12 Wyciskanie sztangileke 20,15,12,10,(8) Winda łamana 3x10 Szrugsy 3x20 ..... Tydzien przerwy Tydzien ogulno rozwojówki przed przerwa świateczna. Z gory dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie ;)

JAcek R. 1)z sumplamentacja mialem na mysli co powinienem stanowczo zakupic. Dysponuje narazie o3,witamin, Tauryna, carb, białko 2)Jezeli chodzi o trening to czy przy lekkich problemach z kregosłupem i młodym wieku nie powinienem unikac takich cwiczen jak przeróżne ciagi itp? Tak przynajmniej wyczytałem i pare osób mi doradzalo. 3) Dziekuje za [...]

[...] chodzi o trening czy przy takim cyklu trening powinien byc jakos fachowo dobrany czy np normalny Dzielony? Równiez prosiłbym o jakies rady na co zwrucic uwage, co dokupici co zadpac itp Z gory dziekuje oraz pozdrawiam Dane: Wiek 16lat Staż; 1 rok Wzrost: 177cm waga; 68-69 ;/ Cel; MAsa Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-18 18:26:24

HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede na tej samej od 2-3 miesiecy, tylko malutkie szczegóły byly zmieniane. [...]

Hehe nie chodzilo o poprawe diety ale o problem z nia. Nadole wystzko opisane. HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede [...]