dziekuje

24.12.2014 Trening zrobiony, to teraz można świętować \-) Super, bo wyszłam z pracy na tyle wcześnie, że nie dość, że zdążyłam na siłownię, to jeszcze prawie godzinę pojeździłam na rowerze w terenie (pogoda wiosenna..) i umyłam sobie auto no i nawet wypiska będzie zrobiona ;-) TRENING 1a. wiosłowanie sztangielką 10x22.5kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg [...]

dziękuje i na wzajem wszystkiego dobrego

Dziekuje bardzo za informacje i zycze wam wesolych swiat oraz szczesliwego nowego roku masa z wami ;)

Witam . Powoli dobijam do drugiej polowy trwania mojego FBW tj . Przysiad 4s 10/12 powt Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/12 powt Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 4s 10/12 powt Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4s 10/12 powt + dieta (biakowa , ok 2800 kcal 4-5 posiłków dziennie) Efekty widzę gołym okiem , powoli lecz do przodu :) , [...]

[...] na brzuchu, waga ze 101 spadła do 97-98kg . Pomimo spadku wagi siła wciąż do przodu. /SFD/Images/2015/12/31/aecb2588b15e4b8baf0465b5467193e6.jpg Jeszcze raz serdecznie dziekuje za wybranie mnie do testu. Duże podziękowania dla mojego partnera testowego, bo jakość jego wpisek mnie motywowała by coś tam dodawać do swoich . Starałem się nie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST178: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:106 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłość wcześniej przerwy 6. DIETA: od stycznia zaczynam teraz przerwa świąteczna :) 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl masowy 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Witam \-) Macie jakieś przepisy na batony proteinowo-węglowodanowe? Najlepiej bez białka }:-( Ponieważ do białka nie mam dostępu :'-( [...]

Cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .Mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . Mój pomysł i plan na redukcję Śniadanie : 5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami dyni , słonecznikiem , orzechami włoskimi , żurawiną oraz orzechami laskowymi 2x w tygodniu [...]

Witam , Jestem Ektomorfikiem natomiast nie umie obliczyć ile potrzebuje Białka ,Tluszczu i Węglowodanów ... Waga: 58kg Wiek:15 Wzrost:175cm I czy byłby ktoś tak miły i policzył mi ile tego potrzebuję , Bo chcę zacząć trenowac na siłowni żeby przybrać na Masie Mięsniowej diete ułożyć itp , Tylko mam problem z tą Dietą ; )Bardzo bym prosił o te [...]

Dziękuję! Trochę głupio mi pisać wzajemnie, no ale wzajemnie };-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-23 21:43:08

Nagroda już u mnie! Mega dzięki, nie spodziewałem się aż tak fajnego zestawu :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6dab3d9f30344e58443c5e19e158bd8.jpg U mnie dokładnie to samo też się bardzo cieszę z nagrody :). Dziękuje UNS za konkursik !

Witam wszystkich mam 19 lat mam 189 cm wzrostu i ważę tylko 65 kilogramów i jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybraniem na masie mam prośbę ponieważ chciałbym znaleźć na to sposób próbowałem już kilka razy ale z marnym skutkiem i tu powstaje moje pytanie chciałbym kupić odżywki i nie wiem jaką oraz oczywiście jaką dietę ułożyć bo bez [...]

Wszystko wróciło do normy. Czuję sie znakomicie, sprzęt działa bardzo dobrze. Jest libido, jest chęć do treningów. Miesiąc po skończonym odbloku czyli gdzieś w lutym wrzuce wyniki wszystkich badań. Troche spanikowałem muszę przyznać. Ale teraz już wiem co i jak. Czas jednak leczy rany ;) dziękuje wszystkim za pomoc w tym temacie i w sumie temat [...]

Ogólnie wygląd forum się zmienił. Dział zmienił nieco swoją nazwę i finalnie ma się połączyć z innym działem ale nic się nie zmienia poza tym, tematy zostają,skład zostaje,wygląd poza pierwszą stroną zostaje. PS: Valerik, odpowiem Ci jak w pracy każdy "dziękuję,nawzajem"

Witam wszystkich. W październiku doznałem urazu prawego nadgarstka (po uderzeniu prawego sierpowego w rękawicy). Udałem się z tym na izbę przyjęć. Zrobili mi zdjęcie rentgenowskie i lekarz po zobaczeniu zdjęcia stwierdził, że KOŚCI SĄ CAŁE(!) i prawdopodobnie mam skręcony nadgarstek. Zalecił usztywnianie bandażem elastycznym, smarować maścią z [...]

Witam:) Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni , Lecz jestem w tym trochę zielony .. I głównym moim celem jest zwiększenie Masy Mięśniowej ponieważ jestem lekki :( Dodam że trenuje Brazylijjskie Jiu Jitsu (parter) , W Pon-Sr-Pt . O W tę wolne dni Wt-Czw-Sob bym zajął siłownia . A w niedzielę regenerację . Wiek: 15 Waga:58 Wzrost: 175 . Proszę o pomoc [...]

Dziękuję ;**** I ja za Ciebie gulnę, o to się nie martw. %-)

Witam od dłuższego czasu już nie biegam i chciał bym zacząć przygotowywać się pod sezon wiosenny w piłkę nożną chciał bym jak najwięcej dać swojej drużynie i jak najwięcej wytrzymać . Biegałem jako amator czyli kiedy mi się tam chciało gdyby mi ktoś pomógł to już dziękuję . Sorrki za interpunkcję :D

Jeszcze raz dziękuje UNS za nagrody! Zostaną dobrze wykorzystane:-) Koszulka mega! Wesołych Świąt! http://iv.pl/images/48259893234057889125.jpg http://iv.pl/images/45793563303256114298.jpg

Jeszcze raz dziękuje UNS za nagrody! Zostaną dobrze wykorzystane:-) Koszulka mega! Wesołych Świąt! http://iv.pl/images/48259893234057889125.jpg http://iv.pl/images/52122150903054540162.jpg