dziekuje

Witam serdecznie ,ćwiczę od pewnego czasu i chciałem prosić o ocenę sylwetki .Trenuje w piwnicy więc jakoś zdjęć słaba. Proszę o wybaczenie .Daje z siebie wszystko I oczekuje konstruktywnej krytyki. Dziękuję bardzo i życzę zdrowia . /SFD/2024/1/21/a161805ee99f4871a7d68334b7098ca5.jpg /SFD/2024/1/21/d8bc2693d2f54053b38e97d80c0173ec.jpg [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

Witam, cwicze i trzymam diete od 6 miesięcy. Ćwicze takim planem 3x w tyg: PLAN A: - martwy ciąg 4x8 - wykroki 4x8 - wyciskanie na klate na płaskiej 4x8 - wyciskanie hantli nad głowe siedząc młotkowym 4x8 - uginanie sztangi łamanej 3x12 - prostowanie przedramion z warkoczem 3x12 PLAN B: - przysiad 4x8 - wiosłowanie 4x8 - wyciskanie hantli na klate [...]

Siema, zakupiłem sobie takie coś plus 2 hantle i łącznie 50kg obciążenia. Z takim czymś ostatni raz miałem do czynienia na wf w szkole, pomożecie rozpisać trening, dacie info jak wykonywać ćwiczenia, i ogólnie jak zacząć? 30 na karku, 180cm wzrostu, 84kg wagi, najsłabsze partie to nogi i ręce które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty [...]

Chad McCrary, zawodnik PRO kulturystyki na wózku inwalidzkim zmarł w wieku 49 lat. Wiadomość tę przekazał jego brat Lance McCrary za pośrednictwem Instagrama, a przyczyna śmierci nie została jeszcze ujawniona.  „RIP Chad McCrary: 1 kwietnia 1974 – 2 stycznia 2024. Jestem bardzo smutny i oszołomiony. To trudne. Tak czy inaczej, chciałem tylko, żeby [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ja obecnie wyciskam 60 i ważę 78 kg to do 150 daleka droga;)

pomyslalem sobie rowniez, ze zeby uzyskac ten trening ciezszy, z tygodnia na tydzien, teraz przy stagnacji i spadku mogę dorzucic dodatkową serie do ćwiczenia, przy koncu redukcji oraz mezocyklu np. dropsety, serie łączone, to na pewno będę w stanie zrobić, a dolozyc ciezaru aktualnie nie zbyt, nawet z powtórzeniami moze byc problem skoro waga [...]

Bardzo dziękuję za obiektywna ocenę i pomoc. Pozdrawiam

Okej dzieki, czytalem ze po 8-10 tygodniach powinno wleciec hcg 5000, ale moim zdaniem najzdrowiej by bylo 250 czy 500 jednostek co 2 dni przez caly cykl, ale nie chce mi sie co 2 dni kuc tego brzucha i mysle ze raz na 8 tyg. starczy. Dziekuje za odpowiedz, dzisiaj zaczne

Dziękuję!! Zauważyłem, że jest lepiej z dnia na dzień. Po pierwszych dniach byłem lekko załamany, bo wyszło nieciekawie, ale jak piszę, coraz lepiej. Jak już uznam, że jest końcowy etap, to zdam obszerniejsza relacje.

Siemanko! W nowym roku postanowiłem, że porządnie wezmę się za siebie bo jestem ulańcem. Już jakieś 2 miesiące przed nowym rokiem oprócz trenowania sztuk walki 2x w tygodniu dołożyłem do tego dietę i z 103 kg zrobiło się około 96. Obecny plan wygląda tak, że chcę trenować 4-5 razy w tygodniu. Niestety mam małe schizy w głowie i siłownia odpada [...]

Witam proszę o pomoc w tematyce sylwetki na redukcji od września 2023 Start waga ok. 105 kg na ta chwilę styczeń 2024 88 kg waga już zaczyna stawać nie spada. ( w grudniu diet break 10 dni na 0 kaloryczne ) Aktywność : 10 tys kroków dziennie 3x w tygodniu ćwiczenia z ciężarem -kalistenika. Wzrost 186 cm 29 lat (mało masy mięśniowej ) [...]

Witam. Czy przy posiadaniu refluksu żołądkowo przełykowego można brać spalacz tłuszczu? Czy suplement może nasilić chorobę. Dziękuję i pozdrawiam

Cześć, jestem po 4 miesięcznej redukcji (po 3 miesiącu zrobiłem 10 dni diet break) i zastanawiam się jakie kroki dalej podjąć w kształtowaniu mojej sylwetki. Poniżej zamieszczam zdjęcia, z góry bardzo dziękuję za pomoc. 20 lat, 175 cm, 65kg. /SFD/2024/1/16/617b8a0c6af949979a23a99227ab09d1.jpg /SFD/2024/1/16/0c4a2111548c4ce5a17ecb9ac6460e38.jpg [...]

Jest i moja jutro otwarcie paczki .. dziękuję .. /SFD/2024/1/15/a3d533e6340e4eb5ab487cfead1e85e2.jpg

Dziękuję za wypowiedź Aleks :) Czy Debutir z Apteki jest Okej? Jakie probiotyki z Apteki warte uwagi? Zmieniony przez - Japczyk w dniu 2024-01-15 12:16:57

Do mnie też właśnie przyszedł kurier. Dziękuję organizatorowi oraz firmie Iron Horse. Przygotowania do mistrzostw Europy niedługo ruszą pełną parą, więc suple na pewno się przydadzą :) /SFD/2024/1/15/c753c4416a214cf78237e4aa1eb6d84e.jpg

Dziękuję ślicznie organizatorowi i firmie Iron Horse za smakołyki :-) u mnie magnez leci w dużych ilościach :-) to zamówienie duże hihi treningi można zacząć ostre hihi /SFD/2024/1/15/dcc0c18c7e7f41929cfd51384d4712af.jpg

Dziękuję za odpowiedź. domer - trening poniedziałkowy nie jest ciężki - w sensie, nie sprawia mi większego problemu pod względem fizycznym - jest w sam raz. Jedynym powodem, dla którego myślałem o modyfikacji to jak już wcześniej pisałem (być może nie wyraziłem się też w tej kwestii dość precyzyjnie) to czas na cały trening. Zajmuje on około [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 110 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka:118 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Masa -białko:260g -węglowodany:420g -tłuszcz:120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Enan solo 300/500mg , Prop+ npp 8. TRENING:6x Week PPL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]