dysproporcje

W ankiecie napisałeś że w klatce masz 105cm.:-? Ćwicz technicznie,dysproporcje powinny się wyrównać.Jeżeli nie,będziemy myśleć nad treningiem,póki co-za wcześnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:22:56

[...] a w lewym 35. Zaraz ktos na mnie napadnie ze juz bylo, jeśli tak to przepraszam i prosze o pomoc bo gdy szukalem nie znalazlem zadnej konkretnej odpowiedzi tylko takie typu dysproporcje ma kazdy ale minimalne... Trening na bicepsa to 21 sztangą na biceps 3 serie, młotki 4/12, normalnie hantla na bica 4/10 i modlitewnik sztanga 4/10. Po treningu [...]

byc moze tylko mi juz od 1-2 lat przedramie praktycznie w miejscu stoi :) i czasem jak tak patrze w lustro to widze troche dysproporcje miedzy przedramieniem a bicem, chociaz jest taki plus ze bic wtedy sie lepiej prezentuje ;) Widze ze koledzy zaczynaja powoli odczowac Black Devil'a ja tez odczolem jakos od wczoraj lekko zwiekszone libido, ale [...]

ok ,jeszcze raz wielkie dzięki:-) a tylko jedno pytanie mam ,czy np zamiast push press mogę czasami dać wycisk hantlami ? bo mam dysproporcje między barkami sporą i od jakiegoś czasu na fbw używałem hantli i zaczęły się wyrównywać ?

kwaśny trening jest rozpisany i tak ma byc robiony trening moze być stosowany też na rzeźbę, można skrócic długośc przerw i zwiększyć ilość ruchów wydaje mi się jasne że większa ilość ćwiczeń np. na górną część klatki piersiowej mówi nam że mogą być jakieś dysproporcje w sylwetce i chcemy je zniwelować

rzabba:)) Ja na razie widzę dysproporcję, ale jak wycisnę sztangielkami powyżej 40kg, zacznę się martwić%-) k_rol_k i słusznie%-) bo inaczej motywacja mi spadnie, a wraz z nowym treningiem planuję zacząć akcję Bikini 2012 (i po cichaczu marzę o jakimś wiosennym konkursie-do tego czasu muszę być baaaardzo grzeczna;-D)

W domu od zeszłego tygodnia, początkowo robiłam na siłowni, ale aktualnie nie dam rady jeździć, kupiłam obciążenie do domu, mam sztangę i dwie hantle razem z krążkami 63kg. Co do mojej figury, chciałabym popracować tak nad ciałem żeby jak najbardziej zniwelować dysproporcję między górą a dołem. Właśnie zjadłam kolację, czuję, że zbliża mi się [...]

Przysiad ---> tylni, jeśli są problemy z plecami, rób przedni Żołnierskie ---> możesz zamienić na PP MC ---> klasyczny, chyba, że masz jakiś problem z lędźwiami, wtedy zamień na sumo Inverted rows, drążek ---> nachwyt Francuz ---> jak Ci wygodnie, jeśli masz dużą dysproporcję w sile pomiędzy lewą i prawą ręką, to wtedy sztangielki Biceps ---> j.w. [...]

zamienilem wyciskanie na bary sztangi stojac na hantle siedzac poniewaz wygodniej mi sie robi siedzac a i moge bardziej skupic sie na trenowanych partiach , hantle dlatego gdyz mam dysproporcje miedzy barkami, niewielką ale jednak. Dobra to zamiast brzuszków bede robił tak jak zaleciles czyli te plank i side plank ;) edit: masz soga Viren :)

zamienilem wyciskanie na bary sztangi stojac na hantle siedzac poniewaz wygodniej mi sie robi siedzac a i moge bardziej skupic sie na trenowanych partiach , hantle dlatego gdyz mam dysproporcje miedzy barkami, niewielką ale jednak. Dobra to zamiast brzuszków bede robił tak jak zaleciles czyli te plank i side plank ;)

No i teraz się wziąć porządnie za nogi, w szczególności za czworogłowe co powinno wyrównać dysproporcje z wąską miednicą i szerokimi barami

nie wdając sie już w szczegóły- chodziło mio o dysproporcje nogi-góra - powiem, że możliwe jest, że właśnie ów trening na podstawach lepiej służy rozwojowi masy niż trening więcej objętościowy; dotyczyłoby to być może też i innych grup; trenujesz je mocniej a efekty słabsze a tymczasem warto spróbować czy właśnie ów trening na podstawach- choćby z [...]

Chodzi o to, że nie rozumiem Twojego pytania. :-? Masz na myśli dysproporcję łydka - udo, czy ogólnie nogi a górne partie ciała? Nie mam pojęcia czy są za małe, czy jakie (cm) powinny być. Patrząc w lustro nie widzę rażących dysproporcji. A już na pewno nie w nogach %) Tak jak pisałem. Na nogi tylko podstawowy przysiad (4) i mc na [...]

zawsze miałeś pewną- czy taką- dysproporcje nóg? powiekszyła se ona, pomniejszyła w ostanim czasie- czy trenowałeś nopgi tylko w samych podstawach, a inne grupy bardziej intensywnie w tym czasie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 20:09:28

[...] i ogółem mam o wiele większy prawy mięsień naramienny niż lewy. możliwe że przy klacie prawy bark przejmował pracę klatki? co byście mi radzili aby wyrównać tak dziwne dysproporcje? %-) dodam że dysproporcje zauważyłem po ok pół roku ćwiczeń i myślałem że z biegiem czasu się wyrówna jednak dysproporcja się tylko powiększa. z góry dzięki za [...]

plecy szersze będą tyle ze powstaną dysproporcje i np bedziesz miał szersze plecy przy śmieszne małych rączkach czy nóżkach...

facet,20 lat, 70kg,182cm, cel: sucha masa, staz rok z przerwami,inne sporty: nie, Full osprzet,Dieta:3000kcal, suple: wpc i bcaa. Priorytet stawiam na zabudowanie klatki i powiekszenie lydek (dysproporcje co do reszty ciala)

[...] Czytaj ten link a w szczególności mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862! Spilt nie jest zły ale dla kogoś kto ma wyrobione podstawy a zobacz jakie ty masz dysproporcje jeśli chodzi o siłe w podstawowych bojach. Przyrosty to jest sprawa indywidualna i jeśli miał takie na spilcie to na FBW też by bez problemu byłby w stanie to [...]

Nie martw się, to tłuszcz. Dysproporcję wyrównasz. J/Tomq FBW oraz aeroby. Wraz z odpowiednią dietą. 10 wskazówek - zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Potem konkrety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] Split nie daje możliwości budowania podstaw. Bywalcy naszych siłowni nawet mimo 1-2 letniego "stażu" nadal znajdują się w punkcie wyjścia dodatkowo często pogłębiając wady i dysproporcje w budowie ciała. Sam stosuję głównie trening HBW gdyż daje on znacznie większe możliwości budowania siły niż split a z kolei FBW wymuszałoby u mnie ograniczenie [...]