dwa treningi dziennie

Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]

Dlatego pewnie odczuwasz działanie BCAA. Jak masz możliwość lepsze będzie EAA. Warto przypilnować białka, aby było na poziomie 1,5-2g/kg masy ciała. Zwłaszcza gdy masz dwa treningi dziennie. Mięsa nie musisz, choć to jedno z najlepszy źródeł, ale jajka, nabiał też może wpadać jako źródło białka. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 [...]

Zazdroszcze tego wstawiania wcześniej ;-) Tyle mógłbym zrobić a nawet dwa treningi dziennie i zjeść dużo więcej :-) Ja ro śpioch jestem i lubię pospać dłużej nawet jak dzieci wyszukuje do szkoły to wracam do wyra. Choć późno się kładę ok. 2:00 prawie codziennie - nawet jak pracuję na rano - i śpię po 7-8h. 98kg już na sztandze wróży bardzo dobrze. [...]

[...] i obijaniu się przez wakacje nie ma się co dziwić. Obecna waga to 58kg. Dzisiaj robię sobie wolne i odpoczynek, a jutro muszę rozplanować sobie treningi. Trener wyjeżdża na dwa tygodnie na obóz,więc sama będę sobie sterem, żeglarzem i okrętem A że chciałabym podtrzymać formę, którą zrobiłam na obozie, to stawiam na dwa treningi dziennie do końca [...]

[...] - przerwy krótki po minucie maks bo czas nagli a tutaj trzeba się uczyć. układ nerwowy dostaje wpierdziel aż miło. potem sam power snach tzn. są dwa ruchy: jeden podciąganie ciężaru na maksa w bardzo szerokim chwycie ( ja opieram aż o tuleje dłonie) przy ciele jak na barki, do stania na palcach ręce ciągną sztangę aż [...]

[...] ze startem :( Jestem teraz na cyprze cale szczescie ze udalo sie dogadac z kuchnia i mam wszystko grilowane bez soli i jakich kolwiek innych dodatkow :) Wykonuje teraz dwa treningi dziennie jeden rano mala grupa miesniowa i druga wieczorem i tu ciezki trening. Z obawy o przybranie zbednych kg obcielem ww a zwiekszylem ilosc miesa [...]

Witam , Trenuje sport drużynowy zawodowo i niewiem jak dawkować BCAA 1000 XXL Tabs od ActivLab-a jeśli najczęscie mam dwa treningi dziennie , ale czasem nie mam wogóle albo jeden , wiec jeśli mam brać 1 tab. na 1 kg masy czyli 9 dziennie na 4 porcje , wiec jak mam brać w dni kiedy mam dwa treningi a jak kiedy jeden albo woógle ? Np. 2 przed [...]

[...] jeśli biegania jest dużo. Można robić 2-3 tygodnie gdzie jest więcej treningów i jeden tydzień luźniejszy, w którym treningów jest mniej i są lżejsze. Ja teraz często robię dwa treningi dziennie, w sumie mam 5x bieganie i 4-5x siłowe (często krótkie ok. 20-30 min. w formie obwodów) i taki system z luźniejszym tygodniem fajnie się sprawdza.

środa Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę Panie Jawor [...]

Kurcze Marcin przestań robić dwa treningi dziennie w ostatnim tygodniu przed zawodami o priorytecie A potrenuj spokojnie raz dziennie do czwartku skup się na odnowie a wynik zrobisz 5.10. Spróbuj zrobić raz inaczej. I nie odniosłeś się do ostatniej części mojego posta.I jeszcze jedno proszę nie rób żadnej siłowni tydzień przed zawodami a [...]

No ja wiem ze to dziwnie wyglada, ale dwa treningi dziennie to u mnie wydatek rzedu 2-3 tysiecy kcal. Zostaje 1-2 tys, no to ja sie pytam Kapitanie, jak zyc ? ;)

Witam 'Bodymaker' mam prośbę wielką odnośnie odżywiania/ jestem pilkarzem, mam 15 lat, mam dwa treningi dziennie (rano okolo 7:30 i po południu około 14:00) chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść na śniadanie czyli przed treningiem, co na drugie śniadanie czyli po treningu i co na kolacje z góry dziękuje. najlepiej jakbyś się odezwał na moje GG

Hehe, nie stosowalem. Ale ostatnio myslalem o diecie low-carb. Aczkolwiek przy moim stylu zycia ona raczej odpada. Ograniczam sie obecnie do zalecen Wodyn'a-ograniczenie weglowodanow po 18. Ja znam Rowan'a Atkinsona a za dwa tygodnie bedzie nowy film z nim w roli glownej. Dwa treningi dziennie-to jest to. Tylko ten glupi czas, wrrrr

[...] i wtorek będzie wolny-stąd także będą treningi W poniedziałek klata i ramiona We wtorek barki i nogi. Trenuję prawie jak za dawnych czasów (prawie,bo wtedy często były dwa treningi dziennie-jeden o 6:00 a drugi ok 17:00) A może sobie w te wolne dni też tak spróbuję? Zobaczymy,bo mam też plan na dalsze zwiedzanie i wiadomo-kilometrów znów [...]

[...] jakies 4,000 kcal (z tego 600-700 z piwa.... I niech mi nikt nie probuje wmowic, ze zimne piwko w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie (bieganie+bieganie lub bieganie + silka) i poza tym staram sie byc aktywny: spacery, zabawy z dzieckiem, gry na plazy etc. Plan to 1000-1500 kcal z [...]

[...] Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca zamienione na leucyne). Czasem whey. Treningi: Poplątanie z pogmatwaniem ;-) Początkowo z powodzeniem ciągałam dwa treningi dziennie. Poranne biegi + popołudniowe Kellte lub gimnastykę. Biegi cały czas wg planu Jacka Danielsa 3x treningi specjalistyczne + biegi spokojne. W połowie [...]

hej hej mateusz:D:D:D forma na plus- jeśli idzie o wytrzymałość i technikę:D przynajmniej tak odczuwam:) Dwa treningi dziennie nie doprowadzają mnie do wycieńczenia, ale trzeba przyznać, że suple swoje robią. Chociaż teraz już te " dobre" czyli BCAA Xtra z Activa głównie i HOT:) A u Ciebie?:D

Panie i Panowie trochę mnie rozłożyło… ale mam zamiar szybko powrócić i nadrobić zaległości z nadmiarem nawet jeżeli miałbym ćwiczyć dwa treningi dziennie. Pozdrawiam i do usłyszenia Ps. http://img208.imageshack.us/img208/7927/img0782b.png obecna suplementacja http://img687.imageshack.us/img687/4879/img0810.png + mała nowość: Black Devil :-) i [...]

[...] jestem w kategorii półciężkiej? nie wiem, ale z racji tego, że trenuje z samymi facetami jest jak dla mnie optymalna ( chociaż jakieś 5 kg jeszcze planuję zrzucić ze względu na taekwondo). Niemniej już jest ok:) no i ja tyle jem, bo mam dwa treningi dziennie i póki nie tyję, mogę sobie tak jeść Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-17 10:37:25

[...] Południe 30g Muscle Up Protein Przed treningiem 30g Muscle Up Protein 20g Bcaa Po trening 20g Bcaa Przed snem 30g Muscle Up Protein 5kap ZMA Komentarz Od dzisiaj zacząłem dwa treningi dziennie gdyż została ostatnia faza redukcji czyli 1,5tygodnia :) . Siły spadają więc trzeba powoli kończyć ten cykl. Spokojnie szybko nadrobię z nawiązką siłę [...]