dwa treningi dziennie

[...] mimo starań było niziutke. 3. Czy taka ilość ćwiczeń aerobowych jest wystarczająca ? Staram się dziennie wyjeździć minimum 2h i 40km w trakcie jazdy zatrzymuję się najwyżej dwa razy na 5-10 min żeby napić się wody, jeżdżę z pulsometrem. Dodać jakieś dodatkowe treningi, czy jest ok (mam zamiar zamienić część treningów rowerowych na basen, lub [...]

[...] tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Praca / Studia / Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower-jak jest pogoda Siłownia-codziennie Siatkówka-dwa razy w tygodniu Odżywianie: Obecnie dieta ułożona przez znajomego studenta AWF. Poprzednio wszystko bez ograniczeń-do syta. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] razy dziennie przed treningiem a przed treningiem jakąś solidną drożdżówkę lub inne źródło węglowodanów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening dwa razy w tygodniu sugerując się tym: http://www.sfd.pl/Trening__zr%C3%B3b_to_sam-t247323.html i tym [...]

Zacznę od początku. Trenuję Taekwon-do, ale nie rekreacyjnie, tylko z przygotowaniem do współzawodnictwa i egzaminu na stopień mistrzowski za 1,5 roku. Miałam dość duże problemy z odżywianiem, a dokładnie zaburzenia typu anoreksja, bulimia, z naciskiem na słabą psychikę. Dwa lata temu zaczęłam odchudzanie zupełnie bez powodu (175cm/68kg), ponieważ [...]

[...] więc niestety ta regeneracja jest średnia. Dobra koniec p******amento bo wyjdzie że tylko płaczę ;D Trenuję 5x w tygodniu. Trening Push/ Pull/ Legs i osobny dzień ramion. Po dwa zestawy. Bazuje na ciężkich wielostawach i jak większość staram się dokładać co trening itp. Nic nowego :D Na bieżąco będę wrzucał jak trening wygląda. Na dzisiaj szama [...]

[...] 5 jajek i raz dziennie pije białko i biorę codziennie witaminy d3k2 ten multikomplex z olympa i tran. Teraz temat. Więc chciałem się zapytać fachowców jak mogę połączyć te dwa środki i jak długo mogę na nich lecieć naogladalem i naczytalem się różnych opinii z tego co wiem to oxe 30mg dziennie mi wystarczy do 8 tyg a Enan chciałbym polecieć [...]

[...] od 65%CM 3x3 (od 135kg) co tydzień +5kg Żurawie: 2x max (lub coś innego na dwójki) ława jedynki w koszulce: 3x1 Dzień drugi: Wyciskanie ława RAW: od 70%CM 3x3 (od 80kg)co dwa tyg +5kg dociski koszula(5cm,10cm) 4x3 wl(koszula) 3x1 co tydz +5kg poręcze 3x4 Dzień trzeci: ciągi: RAW: od 60%CM 3x3 (od 140kg) co tydzień +5kg Sprzęt: od [...]

[...] wkroczyć na cykl już na grubo. Jednak dosyć pier....nia :D Zaczynam: Na początku poszedł mix teść (prop, enan, cypek 50/100/100 mg/ml) z Alpha Zeneca strzały co 4 dni dwa miesiace ( tak, wiem mędrzec napisze że mało) Od dzisiaj wchodzi (i pewnie większość po głowie się stuka) parabolic z GEP (tren hexa 76mg/ml) strzały również co 4 dni [...]

[...] treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się sezon, no i wraz z nim nasilające się bółe kolan. Poszłam do zwykłego chirurga i bez żadnego oglądania kolan [...]

[...] muay thai -Moje dane: staż na siłowni około 8 lat (aktualnie od około pół roku trening siłowy zaniechany kompletnie) staż w sztukach walki około 3 lata, po czym miałem około dwa lata przerwy i wróciłem pół roku temu, teraz kolejny powrót dwumiesięczna przerwa z powodu złamania palca na sparringu. Wiek 26 lat, wymiary 90 kg, wymiary:biceps ponad [...]

[...] w bzdury z kolorowych magazynow, we wrzesniu zeszlego roku zdecydowalam sie na diete 1000kcal. Efekty? Super. Dodatkowo codziennie sleczalam przed YouTubem, bo nie mialam odwagi isc na silownie. Po miesiacu "treningow" z gwiazdami fitnessu zainwestowalam jednak w karnet i spedzilam dwa kolejne miechy na biezni palac do 1200 kalorii dziennie. [...]

[...] = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później ok 0,5 h cardio Oraz dwa razy w tygodniu w dni bez treningu rozciąganie + interwały Nie ma ograniczeń zdrowotnych, a stan zdrowia wzorowy! Jeśli chodzi o suplementacje to: Kreatynka - 3g jeśli [...]

[...] piłkarzom rozpuszczone w zwykłej wodze tabletki musujące. I o takie coś mi chodzi. Co polecacie ? Jak przy jednym czy dwóch treningach dziennie (teraz mam ferie to będą to dwa dziennie) bym kupował powerade za 4 zl, to bym zbankrutował. Woda to podstawa, ale jakieś witaminy są wskazane, co widać w profesjonalnych zespołach, gdzie przeważnie [...]

[...] zalać i na niewielkiej nadwyżce tak właśnie się staje...). Treningi mam 4x w tyg (od 2 tygodni mój rozkład treningów wyugląda - 2x siła + 2x hipetrofia - czyli każda partia dwa razy w tygodniu oprócz nóg, ponieważ je ćwiczę tylko raz i efekty są). Przez pierwsze 3 miesiące mój rozkład treningów przypominał trening Doriana Yatesa (tylko, że w [...]

[...] się konkretnie zginając wpół. Przez najbliższe pół roku będę siedział prawie bezczynnie w domu i mam mnóstwo czasu na 'korektę' ciała. Mam do dyspozycji rowerek 'Orbitrek', dwa hantelki do 25kg, drążek, ławeczkę prostą iiiii skakankę. Przez te pół roku wolałbym ograniczyć wydatki na siłownię czy jakiekolwiek suplementy. W grę wchodzi basen 2x w [...]

[...] 1.5 h.(głównie ćwiczenia wytrzymałościowe jak:klatka , dociąg,suwnica,brzuszki) i trzy razy ergometr po 40 bądż 60 min. Dodatkowo przed każdym treningiem bieg 40 min. Przez dwa tygodnie bralam L-karnityne 300 mg i chrom ale to nic mi nie daje.Na mase mięśniową raz dziennie pije białko sojowe. Ostatnio kupiłam carnitargin gold.Jak powinnam [...]

[...] :( P.S. Ze swojej strony z chęcią pomogę w każdym aspekcie związanym z tatuażami,pomoc w doborze porady itd. Mam już studio 10lat więc co nie co juz wiem :) Pozdrawiam i zapraszam do rozmowy Edit: Dodam tylko jeszcze,że ze sprzętu posiadam orbitrek,ławeczkę,dwa hantle 16kg i łamaną sztangę. Zmieniony przez - TATT00s w dniu 2011-01-09 12:33:51

[...] 3 posiłki dziennie, a jeżeli prawidłowo powinno być 4-6 to może zjadać mniejszą ilość obiadu, żeby zrobić miejsce dla posiłku przedtreningowego albo podzielić jeden obiad na dwa razy lub zrezygnować z przedtreningowego) Nie jestem w stanie wyliczyć kcal, ale oceniam tak na 350-400kcal? Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers [...]

[...] nie wiem Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej Witam serdecznie! Mam na imię Mateusz, mam 21 lat i za dwa miesiące ukończę (daj Boże) studia licencjackie. Październik 2011 roku był dla mnie ciężkim miesiącem walki z samym sobą. Nie czułem się dobrze widząc wiszący pod moim [...]

[...] i najważniejsze nie jem mięsa :) co niestety nie przeszkadza mi być spaślakiem. Ale ogólnie ten temat zostaje bez zmian. Byłoby miło gdyby dieta nie wyglądała w stylu (dwa plasterki sera, trzy główki brokuł i 4 orzeszki ;) ) Chodzi mi o coś takiego, co będzie w miarę normalnym jedzeniem, tak żebym mógł je stosować na codzień, a nie się [...]