dwa treningi dziennie

[...] nic (regeneracja) dzień 1 to niekoniecznie poniedziałek, dostosuj sobie rozpiskę do własnego stylu zycia. Dni 2,4,6 rób po 45 do 60min dziennie. Możesz rozłożyć na dwa treningi ale po minimum 25min. Jeśli o siłowy chodzi to zaraz wkleję linki, może uda ci się coś dla siebie wybrać I tak jak Obliques pisała, polecam założenie dziennika w [...]

Turbo Agatson i ta kaczka mnie rozwala ;) piszczeli nie odczuwasz robiąc treningi dwa razy dziennie??? bo z tego co widzę to raczej asfaltem ciśniesz???

[...] przeglądałam Twoje dzienniki %-) no to mnie pocieszyłaś, wierzę Ci doświadczona koleżanko, i może z @ zejdzie ta opuchlizna @-| do tego cycki rozmiar mega ale też myślę że zejdzie.... Esther Ty to twarda jesteś, jak brałaś udział w konkursach to nie było pitu pitu tylko chyba nawet treningi dwa razy dziennie.... No ładnie, pozdrawiam :-)

[...] zabrzmi to nieskromnie, ale ja nie jestem od przegrywania. Z zawodami siłaczy skończyłem, teraz postawiłem wszystko na MMA. Do walki z Najmanem przygotowywałem się niespełna dwa miesiące. Do walki z Japończykiem już blisko siedem. Sami sobie odpowiedzcie na pytanie co pokaże w ringu. GG: Jakim cudem znajdujesz czas na wszystko? Śpiewanie w [...]

Runner21 no więc formę miejscowych sprawdziłem;-) Kupiłem sobie nawet tygodniowy karnet bo tak bardziej się opłacało i zrobiłem już dwa treningi,chłopaki na siłowni w większości trenują delikatnie mówiąc ogólno-rozwojówkę:-)i krótko mówiąc tzw.karków brak;-) kaczak bardzo rzadko,choć zdarzało mi "kręcić" na masie na szczęście jestem typowym ekto [...]

Trenujesz jak zawodnik przed zawodami! 2 treningi dziennie! Wolę dwa razy lżej, ale za to codziennie, niż 3 razy w tygodniu bardzo ciężko. Zwłaszcza, że jeden z tych treningów to raczej szkoła techniki. Jedna przyjdzie czas i na takie treningi, po których trzeba odpocząć dobę. Wczoraj JS15 Sztangi prawilne: po 20 kg sztuka, czyli jak Bozia kazali. [...]

[...] zwycięstwo. Jest 2:1. Czwarta runda zaczyna się od faulu łokcia Bułgara. Za chwilę to samo przewinienie popełnia Todd. W końcu, po ataku górą zwycięża Golemanov i mamy dwa do dwóch, po niezbyt ciekawych pojedynkach. Piąta runda to dwa kolejne faule łokcia Bułgara i wygrana Todda. Nadal nie są to pasjonujące pojedynki. Jednak szósta runda [...]

Mam prośbe w związku z tym że zbliża się mój urlop chciałbym poświęcić tydzień może dwa jak się da na poprawę szybkości i wytrzymałości ,gram w squasha od roku dość intensywnie i brakuje mi szybkości na korcie planuje robić treningi dwa razy dziennie pomóżcie mi ułożyć plan treningowy

[...] ktory zaproponowalem nie jest planem na mase lecza na wytrzymalosc silowa(powinienes dokladnie przeczytac artykol a wtedy zobaczysz ze sa tam wypunktowane jako osobne plany dwa cykle treningowe) z reszta jak sam pisales chcesz tez dolaczyc do klubu bokserskiego a wiec jezeli dobrze zrozumialem nie trenowales wczesniej tego sportu w klubie z [...]

[...] żeby formę startową cały czas trzymać%-) Edit: Od niedzieli mam 3 dni wolnego (przed ostatnim 5 dniowym wyjazdem) i zastanawiam się czy będzie ok jak pójdę na siłownię dwa razy i zrobię jakiś trening wybrany z linków? Czy może powinnam dać sobie spokój przed rozpoczęciem nowego planu? Cel owych treningów byłby taki,żeby się rozruszać po [...]

Monia enzymy brałam @@-) z dwa miesiące może trochę więcej ale nie tak jak napisane na ulotce, że do każdego posiłku. Brałam z dwa razy dziennie ;-) Miśka lenistwo @@-) a co to takiego %-) Medal dostaniesz ode mnie za najwierniejszego kibica };-) _____________________________________________________________ Dzień 21 tydzień 3 06-05-2012 Trening [...]

[...] sobie jeszcze raz dietkę, popodliczam wszystko i rozplanuję to jakoś na 3 miechy. Ten plan treningów co mam teraz będzie taki do końca listopada, od grudnia mam ponowne przykręcanie śruby i po dwa treningi sw będę ciągnąć, więc trzeba to jakoś ogarnąć. Dzięki w każdym razie za pomoc. Co do biegania- i tak tego nie zostawię, bo to uwielbiam.

[...] trening aby spadków nie było. Wolnego w pracy to nie dostanę bo nie ma mnie kto zastąpić. Nawet na przerwę jak idę to zaraz dzwonią bo rady nie dają. Wolnego to wziąłbym z dwa miesiące ;-) Po drugie siedzieć w domu i nic nie robić to nie mój styl i byłoby jeszcze gorzej. Narazie muszę przetrzymać ten okres a z czasem wszystko wróci do normy. [...]

[...] miała dość tej całej diety i szybko się zniechęci. Poza tym,chudy twaróg bo tylko o takich serach możemy mówić planując dobrą dietę redukcyjną nie polecałbym częściej niż dwa razy dziennie, w innych posiłkach niech mama postawi np.na: -białka jaj, może to być np.jajecznica z 3/4 jajek ( w tym tylko jedno żółtko) oczywiście smażona na Pam'ie [...]

[...] się jeść nieco lepiej. Serki lub twarożki postaraj się zastąpić białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc [...]

[...] aby maksymalnie wstawić sobie na bojach które beda oceniane na zawodach. Moim zdaniem jest za dużo treningów w tygodniu, a jeszcze jest propozycja podzielenia treningu na dwa razu dziennie. TS nie jest dyscypliną olimpijską i z tego się nie wyżyje aby zrealizować ten trening trzeba by było rzucić szkołę czy pracę a przcież jest to tylko [...]

[...] powtórzenia częściowe, ćwiczenia ze zmiennym obciążeniem, superserie, gigantserie, itp. Treningi układam tak, aby na grupy mięśniowe słabiej rozwinięte wykonywać po dwa ćwiczenia podstawowe i do trzech izolowanych. Bywa, że trening aerobowy wykonuję nawet dwa razy dziennie, po 60 minut każdy. Cykl IV I dzień Mięśnie klatki piersiowej [...]

hard, chyba tylko 4 treningi edit,chociaz to bezsens w 4 treningi zrobic sprint technike i treningi na wszystko co wymienilas i jeszcze dwa pytanka: -oni sa klasa sportowa?plywaja wyczynowo? -jesli tak to 2 treningi dziennie czy tylko jeden? aha i jestem baba, ale nie przejmuj sie kazdy mi plec zmienia Zmieniony przez - eprom w dniu 2005-05-19 [...]

witam pszepraszam na wstępie. Trenuje po 2 treningi dziennie dwa razy w tygpdniu mma. W reszte dni chodze na siłke lecz nei biore supli bo niewiem jakie, chciałbym zastąpić tłuszczyk mięśniami. Biegam i ogólnie cały tydzień trenuje. Teraz odrzucilem z diety węgle w sumie zredukowałem ale nie licze gramowo. Chciałbym abyście doradzili jakieś suple [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]