OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)

Streching doda mi tylko gipkości czy np. siłe też?

A ja mam pytanie czy taki trening pomógłby mi osiągnąć mój cel jakim jest wygląd Vin-a Diesla ? Po prostu zainspirował mnie ten aktor i chciałbym równie dobrze wyglądać jak on

A jak mam trening obwodowy i jak w wolne dni o d treningu biegam to kiedy mam wykonywać te ćwiczenia? Jak je podzielić kiedy na wysko, szybkość itp.?

Mam prośbe w związku z tym że zbliża się mój urlop chciałbym poświęcić tydzień może dwa jak się da na poprawę szybkości i wytrzymałości ,gram w squasha od roku dość intensywnie i brakuje mi szybkości na korcie planuje robić treningi dwa razy dziennie pomóżcie mi ułożyć plan treningowy

Kejt dzieki tobie asz chce mi sie cwiczyc

Ogólnie temat rzeka widzę, ale przykładów ćwiczeń wystarczająco dużo, żeby poruszyć każdą grupę mięśniową ciała.
Rozumiem, że ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonujemy w dni wolne od treningów, a streching po rozgrzewce i zaraz po treningu. Dobrze wnioskuje? Bo dotychczas tak właśnie robię, czy to przy rowerze, czy przy bieganiu i dobrze to na mnie wpływa.
Pozdro!

patrz na stara date archeologu!!!!