duży tyłek

[...] styrania to oznaka opitalania się? czy wyznacznikiem ciężkiego (i skutecznego treningu) są zawsze pot i zakwasy? swojego treningu nie uważam za lajtowy, myślę że jest dość duży objętościowo. no ale ten brak styrania mnie zastanawia... Ja uważam, że jak ktoś się na treningu nie spocił - to trening mocny nie był. Być może zabrakło objętości, [...]

[...] normy i ft4 też niskie ale w normie Dyskopatia kręgów szyjnych i ciągły chroniczny ból karku i szyi (mam pracę siedzącą przed kompem), Ostatnie 2 tyg miałam ataki paniki (duży stres w pracy, sytuacja z rodziną, nie wiem w sumie co jeszcze, pewnie te niskie ft3 też zrobiło swoje), stawiam, że mam zaburzenia osobowości (jestem niestabilna [...]

24.11 DNT Miska Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie, salatka Lunch grzanki z chleba zytniego z mozzarella, pol.wieprzowa, pieczarkami, jablko Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu [...]

[...] tłuszczu. Po tygodniu dokładasz 25g węgli z owoców, po 2 tygodniach kolejne 25g. Potem się zobaczy. Dodatkowo, bezpośrednio po treningu posiłek potreningowy: duży owoc+whey+olej kokosowy, ewentualnie MCT, jeśli masz. Tego posiłku NIE wliczasz do bilansu. Składniki odżywcze pójdą bezpośrednio do skatowanych mięśni, czyli ogólnie [...]

[...] 2. 40 3. 31 1. 29 2. 36 3. 32 1. 76 2. 75 3. 32 1. 80 2. 63 3. 56 No w końcu poszło! Mimo, że jakoś ostatnio stabilizacja rzadko wpadała to poczułam w niej duży progres8-) MC - dobrze wchodziło;-) Przysiad przedni - nogi mają siłę, ale pozycja i plecy padają Bułgar - muszę wyczuć jeszcze szerokość wykroku, ale boleśnie jest [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9006950989d94c49b0c227acac7ac238.png Dzień 146 Długi marsz Miska nieliczona, drożdżówa domowa wpadła\-) Dzień 147 Bieg - ok. 8km - fajnie, duży progres w stosunku do biegania świątecznego po tej trasie. Aż na podbiegu się dziwiłam, że tak fajnie z mocą idzie. Z powrotem Kapral został z tyłu;-) Miska też [...]

[...] głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---> ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] bokiem w odchyleniu 2 x 4-6 4,75/5,5kg 4kg (6/5x) Znów zmiana siłowni, taka tułaczka teraz będzie ;-) Te wznosy to na pewno kaleczę, już drugi raz się wk.rviam bo biorę za duży ciężar i oszukuję. Następnym razem 3kg i obaczym. Miska: 1 716,3 kcal b: 133,7 g (31,2%) ww: 144,4 g (33,6%) tł: 67,1 g (35,2%) + euthyrox 28.05 Dzień2. Rozruch biodra [...]

Sprecyzuj swój cel treningowy bo nie wiem co mam doradzić. Brakuje czegoś na pośladkowy średni - odwodzenie z gumą, poza tym w "push" można dodać side step, gdzie mięsień ten pełni rolę stabilizującą. Priorytet na dupę ułożyłbym jednak inaczej, w Twoim przypadku przede wszystkim dodałbym przynajmniej jeden dzień treningowy. Nie wiem dlaczego tak [...]

[...] więcej mogę wycisnąć na skosie niż usiąść}:-( no to próbowałam coś poprawić, ale jeszcze do niczego nie doszłam%-) będę próbować dalej... MC - zdziwiłam się, bo bardzo duży progres odczułam w chwycie8-) nie zgniatało mi już tak kciuka. No to jednak kolejna dokładka o 5 kg GHR - trudne to%-) Wznosy - po skurcz w tyłek... Miska suple: tran, [...]

Paula myślę ze masz podejście takie ze mały nie odczuje pojawienie się brata :) Synek jest na tyle duży ze rozumie pewne sprawy i na tyle mały ze do końca nie rozumie tez i to jest dobre :) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-27 21:19:37 Dziękuję za miłe słowa. Ja nie mam rodzeństwa, więc to dla mnie też była pod tym względem ciekawa [...]

[...] jest też taka sytuacja, że sztanga lub ławeczki są po prostu zajęte, a specyfika wykonywanych ćwiczeń incydentalnie uniemożliwia zamienianie się bądź wydłuża przerwy. To duży problem? Poradziłbyś coś? %-) Tyle z dzisiejszego treningu! Dziś wieczorem będzie aktualizacja diety oraz dzisiejszy plan posiłków. Pozdrawiam. Edit: Zapomniałem dodać, [...]

Czesc. Co do kregoslupa to szczegolnie czesc ledzwiowa, przez to ze ludzie wykonuja nieprawidlowo pozycje ofensywna (u mnie nazywa sie dengsanbu) wypinaja tylek, badz czynia inne cuda. W celu zminimalizowania obciazenia tego odcinka trzeba wypychac lekko biodra do przodu- tak aby tylek rownal sie z plackami (no chyba ze tylek ktos ma za duzy ;)). [...]

Mistrzu wiem, ale to nie takie proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. [...]

[...] Pawo nie wiem ;-) Kiedyś wypracowałam fajny tylek na siłowni, ale bieganie z budowaniem tyłka nie idzie w parze i obecnie mam tylko smętny dupozwis %-) Do tego tłusty, więc duży ;-) Brann ze spalaczami miałam do czynienia, szczególnie w okresie robienia formy i zawsze szły w parze z odpowiednią dietą. Dla mnie sam spalacz bez ogarnięcia miski to [...]

Ciekawy artykuł znalazłem pokazujący sprawę z jeszcze innej strony: Zakłamana masakra W Afganistanie czy Iraku nie prowadzimy żadnych misji stabilizacyjnych. Nie zaprowadzamy tam też demokracji. Wysłaliśmy żołnierzy na wojnę i wszyscy za to odpowiadamy. Wydarzenia nazywane dziś zbrodnią wojenną przedstawiłem w artykule „Jak ułani pukają [...]

[...] + 10xmocniejszą) 10x(2x3kg) / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Podłożyłam sobie jeszcze, pod nogi duży krążek od obciążenia, bo jednak ławka trochę za wysoka jest. Innej alternatywy nie mam. Skupiłam się na spięciu pośladków, aby ruch był jak najbardziej wychodził z [...]

Wiesz co, to nie zawaze tak dziala ze bulgar - udo, hip trust - tylek, front - udo. Przeciez bulgara mozna robic w wersji na tylek, moze tak masz, jak trener doswiadczony to ci dobrze ulozy, nie martw sie. I nie zawsze duze udo to duzy miesien. Wiele dziewczyn tak sie boi tego uda budowac bo juz maja duze, ale czasem tam sam tluszcz a malo miesnia [...]

Azzi ja sie bardzo ciesze, ze moge tyle jesc, bo lubie jesc ;-) Czasem tylko jak jestem glodna to sie zastanawiam ile musialabym zjesc, zeby sie najesc |-) 12.05 sobota Snilo mi sie w nocy, ze bylam na silowni i robilam dokladnie ten trening, ktory byl zaplanowany na wczoraj... zle ze mna }:-( W koncu przestalo padac, wiec pojechalam na silke na [...]

Shaneeya };-) Azzi ja mam tak samo... znajomi mowia ze robia grilla po pracy, a ja sie dziwie jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O [...]