duży tyłek

[...] 25 powtórzeń każde ćwiczenie. - unoszenie bioder leżąc na plecach - unoszenie bioder z łączeniem kolan - w oparciu na łokciach, wymachy zgiętej nogi w górę (duży zakres ruchu) - unoszenie nogi prostej :góra, bok, góra, dół - wymach nogi z giętej w kolanie w górę (mały zakres ruchu) - w leżeniu na boku, unoszenie nogi prostej w [...]

a właśnie nie jest źle bo idzie równomiernie (patrzac po przyrostach, bo siady są na tyle ciezkie, ze w 'czucia' nie dokonca jest sens sie bawic, kiedy duzo kg)i zewnetrzne i wewnetrzne czesci uda, a tylek nie nadmiernie przy tym a od godmorningow fajnie 2ki, tak ze w tym ostatnim cyklu bardzo równomienie całe nuki sie rozbudowały btw co do dupy [...]

[...] pracować nad tyłkiem, bo już widzę w nim ( w sumie na oko to tylko w nim) znaczne zmiany. Zmienił mi się punkt widzenia i wydaje mi się, że obecnie to nie dół jest strasznie duży, ale ta góra jakaś taka sucha. Chciałabym ładnie zarysowanych pleców Ręce wyraźniej umięśnione - i tak już nie wisi na nich skóra, ale wiem, że złamię w końcu i tą [...]

Przysiad z filmu nieźle dzieki wielkie :) ale ławeczka trochę za wysoka i zakres ruchu przez to nie za duży. Nie masz jakiejś niższej na siłowni?? no wlasnie! obnizylam ja i tak, ale jak przysiadalam to za szybko klula w tylek musze cos znalezc - jakis hantelek powazny moze? znajde cos i bede tluc, ale teraz juz na wiekszym ciezarze, zeby poczuc [...]

[...] zwycięstwa, ale spodziewa się, że znokautuje Patricio Freire. "Znokautuję jego tyłek. Gdziekolwiek dojdzie do walki, on jest elitarnym uderzaczem, ale ja jestem dla niego za duży i zbyt silny" - powiedział McKee. "Będę dla niego za duży. Jeśli jego planem na walkę jest obalenie mnie, to on mnie nie obali, a ja go rozniosę na strzępy. Wszyscy [...]

No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie. Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po [...]

[...] robi przysiady tylko czworogłowymi, więc starałam się pilnować. Ale nie ma ten tego. Na następnym treningu z przysiadem znowu nagrywam film, bo to już jest dla mnie naprawdę duży ciężar i chcę mieć pewność, że jako osoba totalnie zielona krzywdy sobie nie robię. Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza spojrzy. 4) wejście na taboret z hantlami 9,5 kg [...]

[...] za nisko i zawijałam tyłek. Teraz z kolei nie wiem, czy mój przysiad nie jest za płytki i czy w ogóle przypomina prawidłowy przysiad. Dla mnie to już naprawdę bardzo duży ciężar i chciałabym mieć pewność, że nie robię sobie krzywdy. 40,5 kg (zapomniałam usunąć muzykę z tła) https://www.youtube.com/watch?v=3hMXGz21Irg 39,5 kg [...]

[...] 3x6 kroków (uznałam, że to jest 6 na nogę) 23,5 kg x6 na nogę, 33,5 kg x6 na nogę, 41,5 kg x3 na nogę +37,5 kg x5 na nogę 23,5 mało. 33,5 czuć, ale myślałam, że jest duży zapas (odnosiłam to do swoich ciężarów ze zwykłych wykroków, ale te są jakby cięższe, albo osłabłam po rege ;-)), 41,5 kg okazało się za dużo, więc kontynuowałam z 37,5, [...]

[...] szczerze to chyba ani jednego przez tydzień z takich co widać, że ćwiczą to - było dwóch kolesi dużo większych, 120kg+, sylwetka ala strongman, duża masa mięśniowa, ale też duży BF - jeden z niskim BF, ale mięsa brak, taka moja sylwetka z 2015 ;-) ale biorę poprawkę że to był ośrodek typowo pod rodziny z dziećmi, a jak wiadomo nie każdemu się [...]

[...] mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. Później w siadach sumo dodane 5kg ale ostatnie powtórzenia to już walka była lecz sponiewierały tyłek okrutnie. W podciąganiu +2kg a reszta właściwie bez zmian Całość na duży plus

SKOS - ściagasz łopatki? Skos możesz jeszcze lekko zmniejszyc jak co POZIOM - no technika zayebista ehhehe ROZPIETKI - widac, że za duży ciężar. Mocno rozciągaj klatkę, popatrz na filmiki jak ludzie to robią, wręcz mostkują czasami . No i lokci tak nie zginaj mocno WYC NA BARKI - dupa cofnięta, pierś wypieta do przodu. UNOSZENIE - nie ma sensu [...]

[...] mam długo przerwę między posiłkiem i treningiem i często jestem głodna, przez to nie mogę się skupic na ćwiczeniach %-) Zmniejszyłam 1,2 i 4 posiłek, a 3 zrobiłam podwójnie duży, żeby zjeść na dwa razy. Dziś pierwszy dzień wg nowego układu, po zjedzeniu połowy 3 posiłku byłam nadal bardzo głodna, więc dojadłam resztę i wcale nie było lepiej \-) [...]

[...] kg x 10 / 16 kg x 12 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Odwrotne wiosłowanie - dawno nie robiłem, poszło w miarę ok 2. MCNPN - rówież dawno nie robiłem, więc nie rzucałem sie na duży ciężar, prostowniki czułem, nogi w miarę też, no i dodatkowo czułem dziś tyłek - nie wiem czy jest to normalne w tym ćwiczeniu %-) 3. Uginanie nóg leżąc - mam [...]

Jak dla mnie to uda i pupa na duży plus i w ogóle fajna sylwetka, kobiece wcięcie w talii, fajny tyłek i plecy szerokie. Trening nie poszedł w las :-)

Hehe, pewnie-dobry tyłek to podstawa. Koledzy się ze mnie śmieją, bo ja patrze w kolejności: -tyłek + uda -twarz Biust jest kwestią ambiwalentną,może mieć i zero, jak duży krągły tyłek to ja szczęśliwy.A jak jeszcze bnuzia ładna to już ideał heheh

[...] trzeba go podrasować Jutro idę na wioślarza i robię godzinę, choćbym miała kilka omdleń zaliczyć Nawet nie próbuj, jedz jabłka i się regeneruj no tyłek zdecydowanie na duży plus jak pamiętam pierwsze zdjęcia dawaj adres Wreszcie czuję w nim jakieś mięśnie Poczekaj aż się przeprowadzę, będzie więcej intymności Klaty nie oddam Lena chyba [...]

[...] wiem, co się stało, ale kompletnie zgubiłam technikę - plecy latały, robiłam garba, kolana skręcałam do środka, trzy razy musiałam też zrzucać sztangę przed siebie, miałam duży problem z trzymaniem tempa. Dlatego zarządzam od następnego treningu zjazd z ciężarem o 5kg. B1 - ok B2 - w I, II i IV serii +2,5kg, jak na wykroki to było ok C - W II [...]

[...] tylko raczej wypinam tyłek w tył.. Jak przy MC na prostych nogach, albo rumuńskim MC (bo to chyba 2 różne ćwiczenia są). Aktualnie, jak już swinguję to tak. Nie jest to duży ruch - z 10-20cm..? TUTAJ (klik!) Dan John pokazuje ćwiczenie, gdzie należy pośladkami dotknąć ściany za sobą - jakoś od przeczytania tego artykułu chyba przeszedłem na [...]

[...] drążka górnego do klatki 4szt/5szt/5szt x 8+3 4szt/5szt/5szt x 11 4szt/5szt/5szt x 10 - w ostatniej serii będę zwiększać ilość powt. Przeskok na 6 sztabek jest za duży i do połowy nie dobiję. 3a. wznosy z opadu cc / cc / cc - przytrzymanie w górze cc / cc / cc cc / cc / cc - ok, robić max powt, czy przytrzymać w górze? 3b. snatch [...]