SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże łydki

  • Dieta redukcyjna, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2007-08-07 22:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja tłuszczu (ocena + pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyk/kurczak lub wołowina (150g) + warzywa ok 100g 5 posiłek przed snem twaróg półtłusty 150g i warzywa PYTANIA: 1. Kiedy ryż brązowy kiedy biały i czy ma to b. duże znaczenie? 2. Skoro należy ograniczyć węglowodany to dlaczego nie poleca się ziemniaków, które mają ich dużo mniej od ryżu? 3. Między posiłkami jem 1-2 jogurty i jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-01-26 12:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny, pierwszy cykl z odżywkami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boki 1s BIC: hantle na kolanie 2s TRIC: ściąganie wyciągu górnego 2s PRZEDRAMIONA + ABSII Pytania: - Starałem się dostosować do przyjętych w "ważnych" tematach norm, 9s na duże partie, 6s na mniejsze. Co powiecie o tej rozpisce? - Mogę jako rozgrzewkę wykonywać po jednej serii podciągania nachwytem, podchwytem i do karku (z treningu na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-02-27 15:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lydki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15071 Data: 2007-03-11 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój trening - staż 3 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia obciążające kręgosłup tj. martwy ciąg itp. Chciałbym po prostu jeszcze urosnąć. Poza tym to nie zdrowo hamować wzrost w wieku 16 lat. Jeszcze chciałem dodać że każde ćwiczenie ma 12 powtórzeń tj. na masę i 16 serii duże partie, 12 serii małe partie, 8 serii mniej ważne. Jeżeli chodzi o brzuch trenuję go w domu + na siłowni.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2013-08-26 23:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawki i rady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chiałem sie was poradzic odnosnie treningu : staż: 6 mies wiek 21 waga.. 71kg na dzien dzisiejszy bic 34... przez pierwsze 4 tyg cwiczen robiłem atc puzniej metoda prób i błedów ułozyłem sobie plan którym cwiczyłem 4 mies... 4 razy w tyg pon wtorek, czwartek,pjatek miałem 2 tyg regenaaci bo czułem bardzo duze zmeczenie (praca w ochronie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-03-08 19:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę speców o ocenę diety na masę :) Załączyłem dwie rozpiski, na dzień treningowy i nietreningowy. Oczywiście staram się urozmaicać posiłki różnymi rodzajami ryżu, kaszami, różne źródła białka, węgli i tłuszczów. Zauważycie pewnie, że dużo jest kurczaka, ale mam dostęp do dobrej jakości mięsa i po prostu bardzo mi smakuje :) Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-05-08 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mój brat ma poważny problem z którym boryka się juz kilka lat.Mamy takich wspaniałych specjalistów że szkoda gadać 2-3 lata a oni nie potrafili zdiagnozowac choroby dziecka.Brak i tak wiekszość dowiedział sie z netu i to dzięki tym informacją z zagranicznych stron dowiedział sie na co choruje jego syn.Sorry ale zapomniałem dokładnej nazwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2005-07-01 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wam sie widzi moj plan na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem,wiadomo jest masa,no i przy okazji sila.Plan ten rozpoczne po tygodniu regeneracyjnych cwiczen,po cyklu na sile(1 miesiac). Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na poziomej 4 X (12,10,8,6) -wyciskanie sztangi na skosnej 4 X (12,10,8,6) -Butterfly 3 X 10 -Hantlem za glowa(na lezaco) 3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2004-09-10 17:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a bolące kostki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym mam kilka pytań - czym mogę pozbyć się bólu na dłuższy czas? razmasowuję kostkę, robię zimne okłady - coś jeszcze pomoże? może zamrażacz? maści rozgrzewające? Jak duże jest prawdopodobieństwo, że ból został wywołany nagłym powrotem do biagania? Czy to jest normalne że jak się zaczyna biegać to ma się takie problemy i czy one ustępują? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14574 Data: 2009-07-05 12:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do kontroli

    Temat
    Doping

    [...] mg e7d 8-12 tydzień Omnadren 250 500 mg e7d 13 tydzień Omnadren 250 250 mg Na odblok po 14 dniach 30 tabletek Nolvadexu, oraz jeśli zajdzie potrzeba HCG. W pierwszy dzień duże ilości monohydratu kreatyny, i tak przez miesiąć. Proszę Was o ocenienie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2009-11-01 11:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robic? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc... mam problem, od wakacji w tamtym roku zeszlem z wagi z 95 kg do 74 kg w dzien dzisiejszy, wiec jak by niebylo 21 kg mniej... w sumie nei stosowalem zadnej zdumiewającej diety, po prostu jadlem warzywa i owoce, malo mięsa. a jak juz to tylko mieso z indyka, zadnych slodyczy w ciągu 5 dni- tylko w weekend pare kostek czekolady... ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-08-04 15:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbojowy trening na siłe - zajrzyjcie prosze!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć! Prosze Was o ocene mojego nowo napisanego treningu na siłe. JEst to trening 4 tygodniowy. Użyte ciężary są dość duże, ale zawsze robie podobny trening. PONIEDZIALEK -wyciskanie 60x10; 70x8 80x7 90x3 100x3 105x1 110x1 115x1 120kg 3negatywy -wyciskanie na skosie 4 serie -rozpiętki - 4 serie -przysiady 60x10 70x8 80x8 90x8 100x9 110x6 120x5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 2003-07-17 20:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ULEPSZYĆ mój plan FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru co tydzień - Przerwy między seriami 1,5 min, między ćwiczeniami 2 minuty. Dodatkowe informacje: Miałem teraz ponad półroczną przerwę z siłownią. Zaliczyłem bardzo duże spadki (nie widać żebym kiedykolwiek ćwiczył czyli jakbym zaczynał od początku) Szybciej miałem ok 9 miesięcy stażu. Szybciej trenowałem SPLITEM, będzie to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2018-12-16 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - masa(ocena) - dzieki:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam czy moglbym prosci o ocene planu? Chodzi mi o mase. cwicze tak miesiac. wczesniej plan byl troche lzejszy, cwiczylem nim 3mies. waga 75, 180cm, dieta jest, sumple BCAA + G Power, w tym miesiacu chcialem kupic krete.(tylko nie wiem jaka). Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-06-03 23:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150g Orzechy laskowe 12g Ogórek 88g Papryka zielona 43g oliwa z oliwek 3,5g Sałata 50g 124 kcal B 20g,T 15g,W 7g ŁĄCZNA ILOŚĆ B 96g,T 60g,W 160g, 1450 kcal Przekroczyłam trochę białka i węglowodany ,a kalorycznie jest trochę mniej. Powiem szczerze,że dla mnie te ilości były trochę za duże. Co mogłabym zmodyfikować? Bardzo proszę o odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-04-17 18:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paru kg dietę mam ułożona z nadwyżka kalorii. Pytanie moje brzmi czy trening typu góra dół jest dobrym rozwiązaniem ale coś takiego wymyśliłem i nie śmiać się od razu :) duże grupy Po 2 cw. Pon. Góra Serie łączone Wyciskanie sztangi płaska+wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie hantli skos góra+podciąganie 3s Wyciskanie zolbierskie+wznosy w bok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2018-05-25 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o mnie Od kiedy pamiętam miałam trudności z wysiłkiem fizycznym, z racji choroby nigdy nie ćwiczyłam na WF w szkołach, wejście po schodach, czy przebiegnięcie 50m powoduje duże problemy z oddychaniem, duszności. Ale nie przyszłam tu narzekać.. od dwóch tygodni wzięłam się za siebie, staram się ćwiczyć na razie co drugi dzień aeroby około [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2014-03-18 23:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] był Clomid, Nolva a potem jako dodatek Novedex XT), - problem z refluksem (tu temat ważny przy oralach, bo nie chciałbym tego pogorszyć), - preferowana apteka (po underze duże sajdy). Biorą pod uwagę powyższe rozważam następujące opcje: 1-8 Testosteron Propionat 75mg ED 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-11-28 16:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Młodym chlopakiem w wieku 18 lat. Na codzien trenuje kick boxing. Niestety stwierdzono u mnie przepukline pachwinowa ktora eliminuje mnie z dalszego treningu i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-01-04 18:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)