SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże łydki

  • Cykl. prolo + mietek

    Temat
    Doping

    Witam zaczynam cykl mietka jestem w 2 tyg. Jak dobrze pójdzie i dobrze przyjmę to planuje nastepny cykl. Tzn jak ten skoncze to 8 tyg przerwy i chce zrobic cos takiego. 1-10 prolo z jelfy 200mg co 5 dzien strzał 1-6 metka 25mg Teraz jade na 20mg. 25m styknie ? czy dac 30mg? rozumiem, że prolo co 5 dzień strzykawą w udo/bark. 1 ampułka ma 100ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-07-05 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Zrzuta paru kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój problem polega na tym, że przy moim wzroście z taką wagą wyglądam fatalnie. Mam wąską klatę, a nogi naprawdę duże(ponieważ mam 60cm w udzie i do tego jest krótkie - 38cm) Sylwetka jest ogółem nieproporcjonalna. Chciałbym zrzucić tłuszcz z ud(jest go dużo). Wiem także, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie :D Spalamy z całego ciała, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-07-15 20:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Bożka walcz .........

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i głównie kurczak pieczony Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2014-05-14 12:50:32 Liczba szacunów: 0
  • SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wITAM , jestem tu nowy wiec za bardzo sogow nie moge dac ale juz niedługo sie postara o nie ;] . Moj staz too jakies 5 miesiecy poczatkowo 1,5 mies. to ACT pozniej dzielony. wlasnie skonczylem 2 tyg regeneracje i chcialbym przystapic do treningu na mase ;] oto moj plan na mase DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2006-12-19 16:00:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA- wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie na ławeczce skośnej (do góry) - wyciskanie na ławeczce skośnej (do dołu) 4x10 - rozpiętki - unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej do góry BICEPS- uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc - uginanie przedramion na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-08-01 14:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening regresywny na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie odnosnie treningu regresywnego. Od dzisiaj postanowilem zaczac z tym treningiem bo ciagle tylko piramida i piramida. Czytalem pare artykulow i wszedzie trening regresywny przedstawiany byl jako trening na ,,mase,, i ,,sile,, . Czy natomiast daloby sie wlepic podczas rzezby? Czy to bez sensu? Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-06-17 01:41:30 Liczba szacunów: 0
  • splitt do oceny :) ew.korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jade splittem 4 x w tygodniu i nie chce planu zmieniac , tylko kombinować z zamiana partii , serii i cwiczen :) bo czuje ze najlepiej mi wchodzi . Nie chce sie bawic w rzadne fbw p&p itp itd... Poniedziałek Klata + łydki Wyciskanie sztangi na płąsko 4 x wyciskanie hantli plasko 3-4 x Wyciskanie hantli skos 4 x Rozpietki + buterfly 3 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-06-16 14:47:31 Liczba szacunów: 0
  • spalic 5 kg, prosze o porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) dane wypełniłem w formularzu chciałem prosic o pomoc, chce zrzucic jakies 5kg tluszczu moj bf to prawdopodobnie 20-25% moim problemem jest za duzy dół brzucha(w pasie mam 87mm) i troszke za duze sutki cwicze boks 3 razy w tygodniu i raz w tygodniu siłownia(fbw)+zaczałem robic a6w diete mam wyliczona, wprowadzam ciagle jakeis poprawki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-01-23 11:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl

    Temat
    Doping

    [...] białkowe+kreatyna i hmb. Obecnie posiadam deka british dragon 250mg - 10ml. Chcę wziąść 1 strzał tygodniowo przez 10 tygodni. Obwód w pasie: 90cm - ciągle pracuje nad tym, duże tendencje do tycia mimo że się staram ograniczać jedzenie na noc i ograniczać tłuszczę wraz z węglowodanami. Trening na brzuch - skakanka + ćwiczenia na brzuch co drugi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2009-07-05 00:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witem, prosilbym o plan na MASE. Na silownie mam czas chodzic 5 razy w tygodniu - pon.-pt. Niewiem moze lepiej zrobic 3 dniowy plan. Na 3 dni to bym dal Poniedzialek KLATA-BICEPS Wyciskanie w poziomie 4s (12,10,8,8) Wyciskanie na skosie 4s (12,10,8,8) Rozpietki na atlasie badz na linkach 4s UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-03-04 07:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłę + masę. Ćwiczenia moim zdaniem są dobre, tylko proszę dokładnie mi pomóc z tymi seriami i ilości powtórzeń w nich. Co do ciężarów to proszę się pytać, nie są to duże ciężary, ale nie wstydzę się tego, bo każdy od czegoś zaczynał. Proszę o szczerość i nie oszczędzanie mnie jeżeli to jest kompletnie zły trening. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2008-08-30 10:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki, SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Po wymiarach możecie dostrzec moje dysproporcje w sylwetce, mam po prostu za duże uda i pośladki, robiąc przysiady, plecy nie dają już rady a w nogach czuje zawsze spory zapas siły. Zacząłem ćwiczyć Muay Thai 2 x w tyg. Stało się to moim priorytetem. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2011-04-12 11:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 24lata, wzrost 171, Waga 75kg. Kulturystyke trenuje już 5 rok. Przez cały czas na suplach. Zrobiłem całkiem duże postępy ale od roku widzę że trzeba przejść na wyższy etap bo kreatynke jem kilogramami, a przyrost jest minimalny i do tego krótko trwały. ssa interesuje się dopiero od jakiegoś czasu mam mentlik w głowie bo każdy z kim [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2009-06-17 21:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: Maks 5 treningów w tygodniu, jestem gotowy na duże poświęcenie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie HMB. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli HMB nie wystarczy to tak. Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-13 23:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam tak jak w temacie chciałbym rzestawić wam mój plan treningowy: a więc tak; Małe grupy mięśniowe tzw; łydki, kaptury, dwugłowy ramienia, naramienny, prosty brzucha, skośny brzucha, trójgłowy ramion, przedramiona trenowane na każdą partie po 3 ćwiczenia w tym 9 seri po 12 powtórzeń zmieniając intensywność przy : niska: 2 dni odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-02-17 20:15:58 Liczba szacunów: 5
  • Tak więc jak w temacie zamierzam zrobić coś dłuższego. Wcześniej wrzucilem ten cykl ale temat byl innaczej nazwany, więc chce od nowa założyć. Myślalem nad czyms takim : 1-10 Cypio 1-7 Npp 10-16 Tren A. 11-18 Prop 13-19 Wino Wiem ze npp i tren, ale dawki nie beda duze wiec tragedi nie powinno byc. teraz moje pytanie czy ta przerwa 2 tyg miedzy npp [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3913 Data: 2010-08-30 19:23:28 Liczba szacunów: 0
  • moj trening czy dobrt czy zły pomuszcie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę na siłowni już ponad 1.5 roku z przerwami teraz 5 miechów systematycznie chciałbym sie dowiedziec czy tym treningiem cos zdzialam cwicze 3 razy w tygodniu klata-tric plecy-bic nogi-barki klatka :kazde cwiczenie x3 wyc . hantelek. skos gora wyc hantelek skos normalny wyc hantelek skos dół rozpietki 1x skos gora 1x skos normalny 1x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2014-04-28 11:57:50 Liczba szacunów: 0
  • redukcja potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! czytalem duzo postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-10-15 12:06:12 Liczba szacunów: 0
  • d. redukcyjna NOWICJUSZA proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - duże obciążenia, 4x w tygodniu bieg (10-15 min interwałów) Odżywianie : z tego co wiem na spalanie stosuje się dietę wysoko białkową, taką też zacząłęm + min 1,5l wody [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-01-07 20:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy Trening I Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10-8-6 - wyciskanie hantli skos górny 4x 12-10-8-6 - rozpiętki na maszynie 4x 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dół 4x 12-10-8-6 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 4x 12-10-8-6 - uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-05-16 11:05:35 Liczba szacunów: 0