duże łydki

Witam Ćwiczę tym planem (delikatnie zmodyfikowanym) około 2 miesięcy i przyrosty masy oraz siły są bardzo duże. Moje modyfikacje, a raczej brak wiedzy }:-( spowodowały, że mój plan treningowy przez te dwa miesiące wyglądał następująco: poniedziałek-środa-piątek: Przysiady: 1x5x50; 1x5x60; 1x5x70; 1x5x80; 5x5x90 Rumuński martwy ciąg (RDL): 1x5x60; [...]

[...] na rozpiętki/power fly z mocnym dopięciem klatki. To ćwiczenie nie wszystkim pasuje - choćby ze względu na rodzaj sztangielek dostępnych na siłowni - te z talerzami o dużej średnicy są o wiele efektywniejsze. 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8/10/12 4kg / 5kg / 6kg / 5kg / 4kg Tu moze troche az za lekko zaczelam. W ogole [...]

[...] z gumą jeszcze nie umiem wyczuć, chyba za lekko zawiązałam gumę, nie ciągnęło mnie ''w dół''tak jak wyobrażam sobie, że powinno. Łydki potraktowałam kettlem, bo wyczuwam duże gule, szczególnie w prawej, ale za długo nie wytrzymałam bo po takim hardkorowym rozbijaniu przez tydzień łydki mnie bolą. Nie jestem wielką fanką treningów, w których [...]

[...] z gumą jeszcze nie umiem wyczuć, chyba za lekko zawiązałam gumę, nie ciągnęło mnie ''w dół''tak jak wyobrażam sobie, że powinno. Łydki potraktowałam kettlem, bo wyczuwam duże gule, szczególnie w prawej, ale za długo nie wytrzymałam bo po takim hardkorowym rozbijaniu przez tydzień łydki mnie bolą. OK Nie jestem wielką fanką treningów, w [...]

[...] 3 x Prostowanie przedramion ze sztangielką w oparciu o ławkę Łydki: 4 x W zależności od widzi mi się ;) Pt: Plecy, biceps nogi (kolejność nie przypadkowa, mam genetycznie duże uda, dużą pupę i nie chcę za bardzo ich powiększać :)) Plecy: 4 x Podciąganie 4 x Wiosłowanie sztangą 3 x Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3 x Ściąganie [...]

nie. masz podane na 1 stronie, na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w [...]

[...] się nie nadają( choć niektórzy twierdzą ze do koszykówki ) Problem nastomiast będę mial z rozmiarówką. Przy zakupie Patriotów 42,5 wydawały mi się za małe, 43,5- za duże.(43-pośredniego nie ma)Wybrałem 43,5 i choć palec sięga tylko do końca siatki to biega mi się komfortowo. Będę jeszcze raz musiał przymierzyć oba rozmiary ale chyba [...]

co do upodoban dziewczyn to najwieksza uwage zwracaja na brzuszek tylek i lydki ja jeszcze sie nie spotkalem z dziewczyna ktorej przeszkadzaly by duze nogi wrecz przeciwnie wiekszosc pan polewa z "kurczakow" czyli gora za***ista a nozki patyczki ja trenuje dopiero od 3 miechow a taki sam nacisk stawiam na nogi jak na inne partie nog mam [...]

[...] rower, HIIT, AB. Odżywianie : Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia : kamica żółciowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Treningi jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam [...]

[...] widzę po prostu po ludziach, ze to jest wciąż najpopularniejsza metoda cwiczenia łydek....więc może zamiast by tak ludzie trenujący łydki tym sposobem, zamiast podnosić te duże kilogramy, daliby sobie spokój z ciężarem i ćwiczyli łydki w inny sposób-z nieco większym zakresem ruchu+duża ilość powtórzeń+np. przytrzymanie w górnej fazie wspięcia i [...]

[...] skoki niż 2,5 kg - no ale jak kto lubi. Nic nie narzucam - próbuj różnych rozwiązań. Pamiętaj że możesz dać np 3 serie progresu i potem stały ciężar lub nawet malejący. Masz duże pole do popisu. 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 10/20/25 30/30/30/30/30 x7 Trudniejszych ćwiczeń nie mieli? }:-( Zrobiłam [...]

[...] stawów i ścięgien (patrz testosteron). Więc po moich ostatnich doświadczeniach uważam, że najważniejsza dobra rozgrzewka. Niby takie ble ble ale tylko ona przygotuje was na duże obciążenia i intensywny trening, a taki jest przecież kluczem do rozwoju masy. Całkowicie zgodzę się z DD nie ma sensu machać z przesadzonym ciężarem, naprawdę ważna [...]

@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . Robienie sylwetki kulami to okrężna droga. Nie ma możliwości popracowania dużym ciężarem na duże partie mięśniowe jak nogi , plecy,klatka piersiowa,ramiona. Ładna sylwetka to nie koniecznie idealnie odtłuszczona sylwetka to rzecz gustu jednym będzie się podobać sylwetka ala Bruzli karate mistrz innym [...]

[...] w stylu że coś jest jedynie najlepsze,wg mnie wszystko można zastąpić kółko owszem jest dobre na brzuch ale dopiero na wyższym poziomie wytrenowania,na niższym jest za duże ryzyko kontuzji więc ja też nim nie trenuje,jest wiele ćwiczeń na brzuch równie dobrych. Nie wywyższałbym także drążka ja robię dwa ćwiczenia na wyciągach szeroko do [...]

nie wiem czy jak bym robil 2 razy w tygodniu po 6 serii czy to nie zadzialalo by odwrotnie zamiast zwiekszyc moje lydki zmniejszylo by je:]]] a musze powiedziec ze moje lydki nie sa zbyt duze i bardzo mi zalezy zeby je zwiekszyc bo chcialbym w koncu moc chodzic w krotkich spodenkach latem :D

[...] przez większość czasu były ramiona następnie góra/dół ciała, gdzie jak łatwo się domyślić priorytetem były nogi. Katowanie ich dwa razy w tygodniu przyniosło bardzo duże zmiany plus znalazłem sposób na łydki, w skrócie: więcej wolnych ciężarów (wspięcia ze sztangą , hantlą, ciężarem dowieszonym do pasa...itd), ludzkie zakresy powtórzeń i [...]

Delikatnie sobie pofolgowałem dwa dni i już mi się nazbierało wątków do napisania kolejnego postu. Zarówno wypowiedzi z stąd, jak i z innych forów były katalizatorem, aby szybciej napisał. A więc, najpierw trochę faktów i anegdot. Dzisiaj się wybrałem na zakupy do galerii krakowskiej. Jest wyprzedaż, więc skorzystam. Jak pomyślałem, tak uczyniłem. [...]

Z łydkami możesz sporo pokombinować przy treningu bo możesz robić duże ciężąry, wiele powtórzeń, robić półtoraki, pauzy na dole lub na szczycie powtórzenia. Łydki lubią różnorodność i ciężką pracę.

[...] brzucha jak i łydek są intensywnie wykorzystywane na co dzień w podstawowych ruchach, dlatego też nie jest łatwo zmusić je do wzrostu. I obie partie mięśniowe nie mają dużego potencjału wzrostowego. Dodatkowo w przypadku łydek duże znaczenie ma nasza genetyka i osoby, które naturalnie mają szczupłe łydki muszą się solidnie nakombinować w [...]

[...] Problemy z łydkami są bardzo częste, niejednokrotnie mięśnie trójgłowe nie chcą się rozwijać. Co prawda siłowo się rozwijają, ale rozmiar nie chce się zwiększać. W dużej mierze potwierdza się pierwsze wrażenie i predyspozycje genetyczne jeśli chodzi o łydki. Jeśli nasze łydki są naturalnie proporcjonalne i w miarę rozbudowane pod [...]