duże łydki

[...] smak. Brak miarki to niewielki, ale jednak minus. Ogólnie 4/6. http://www.youtube.com/watch?v=C7Ng8JctYmg&feature=player_embedded 2. IRON HORSE AMINO BCAA 250 tab. - duże tabletki, na początku sprawiały problem z przełknięciem, bo nie są powlekane. Jednak z biegiem czasu na raz wchodziły po 2-3 tabletki. Fajna dawka w 1 tabletce - 1,5g. [...]

[...] LYDKI ZE WZGL NA MALY UDZIAL WLOKIEN SZYBKICH. PODOBNIE Z UDAMI BO SA TAK DUZE ZE NIE STARCZA NAM SAMOZAPARCIA, KONCENTRACJI LUB CHOCBY TLENU. dużo mocniejsze, stworzone do dużego wysiłku mięśnie to np. grzbiet, nogi a nikt nie lubi łaczyć mc z przysiadami KWESTIA PRZYZWYCZAJENIA. NIE MOWIE ZE TO NAJLEPSZA METODA, ALE NIE JEST ZLA. ( a dużo [...]

MotoManiak Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (góra) 1s Plecy: 1) podciąganie na drążku 4s (+20, +15, +10 i bez obciażenia) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 1s szrugsy 4 x 6/9/12/15 Barki: 1) wznosy bokami 4 x 6/9/12/15 2) wznosy w opadzie 1s Triceps: 1) wyciskanie hantla [...]

[...] bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. jutro pomiary - ale czuję że się skurczyłam na tych prawie 2 tygodniach redu ;-) [...]

[...] bo właściwie dziś dopiero, ale pojawiły się domsy: bicki, troszku plecy i łydki (?) ale łydki to raczej od biegania aktywności: bieganie 5 km radości mniejsze lub duże: 1. dziś rano - chyba podciągnęłam się pół raza }:-( 2. jutro pomiary - ale czuję że się skurczyłam na tych prawie 2 tygodniach redu ;-) [...]

4 Day Power Muscle Burn Workout Split tłumaczony przez JohnyBoy This building workout by Steve Shaw is designed to maximize Progression and muscle gains by hitting each muscle group with power sets, muscle sets and burn sets. Cel główny : masa Typ treningu : split Poziom : średniozaawansowany Ilość dni w tygodniu : 4 Autor : Steve Shaw Trening [...]

[...] - rewelacja! łydki popuchnięte, palenie maxymalne. Z kolei płaszczkowate - mogą być wolne ruchy, ale tych ruchów musi być maxymalnie dużo. Wniosek prosty - trójgłowy łydki - duże ciężary z dopięciem i maxymalnym rozciągnięciem na dole, płaszczkowaty - małe ciężary, dużo ruchów też z dopięciem. Nie pozostaje mi nic innego jak doyebać solidny [...]

[...] dziś się dowiedziałam, że jak się je robi, to nie wolno spinać łydki. Ten MC dziś też był wyzwaniem, po 1. bo robiłam go po uginaniu, po 2. bo krążki na hantlach były duże i mi niewygodnie było (też mi wykręt). A teraz dieta: nie wiem, czy jak tam mało zjem w ciągu dnia, to dopakować to na wieczór, czy zwyczajnie iść spać a po prostu [...]

[...] odżywkami, po otwarciu: Jak widać wszystko szczelnie zapakowane w foli z zapięciem, dzieki temu nie uderzaja kapsułki w puszce i chroni to przed wilgocią: Kapsułki są dosyć duże, na zdjęciu porównanie z ZMA i COFFEINE POWER. Biore 4 naraz i jest ok: Minusem produktu jest straszny zapach... Nigdy nie miałem tak woniących kapsułek, coffeina i zma [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

DZIEŃ 31 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 2,3,4: A tak wygladaly poranne placuszki, dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g [...]

Trening już rozpisałem , stosuję dużą ilość powtórzeń i małe ciężary na partie takie jak barki/triceps/biceps/łydki gdyż myślę że lepiej na mnie to podziała.Na duże partie będę stosował duże ciężary i mało powtórzeń , zobaczymy co to będzie Poniedziałek: Klatka/Triceps Wyciskanie na skosie - 3 serie 10/8/8 + drop set w ostatniej serii Rozpiętki [...]

[...] pogodą zrobię trening dzwonnika na klatę przeplatany łydkami i brzuchem (jak będzie dobra pogoda to będzie leciał tenis) generalnie bilans na minusie i od razu brak sił na duże ciężary przedtreningówka już nie robi żadnej roboty (bardziej traktuję ją jako źródło krety) za jakiś czas odpalę spalacze to one dadzą mi kopa do cięższych treningów [...]

[...] na drążku skłony na rzymskiej ściąganie pionowe na maszynie ściąganie poziome na maszynie łydki wspięcia siedząc nie miałem dziś weny na mocne ciągi i nie wchodziłem na duże ciężary, za to zrobione w dobrej technice później próbowałem robić wiosło sztangą, ale przez obolałość w dolnym grzbiecie było słabo z tym opadem i odpuściłem, na [...]

[...] 10 min schodów komentarz do treningu: Samopoczucie dzisiaj kiepskie chyba przez ta pogodę. Cały dzień wszystko mnie denerwowało. Trening jednak udany. Przy każdym ćwiczeniu duże skupienie i duże czucie. Siłowo również do przodu choć ostatnia seria na skosie cięzko. Podobnie uginanie na skosie. Te 22 to już było w bólach wywalczone. Tym razem [...]

a mam pytanie bo w planie georga brakuje czegoś na łydki przedramiona i brzuch jakie cwiczenia polecacie na lydki? a brzuch to sa duze partie czy male partie? bo juz nieweim ile seri robic 3 czy 2?

[...] Wypychanie na suwnicy skośnej palce poza platformą - skończyłem na 150kg, więc nie duży ciężar, ale należy mieć na uwadze, że to 3 ćwiczenie na dwójkę, był atak ciężarowy, duże skoki ciężarów, dzięki czemu miałem w treningu i wiele ruchów z lekko mniejszymi obciążeniami i mniej ruchów z lekko większymi. I już inaczej poczułem te dwójki, tak [...]

[...] 2,5 kg czy 1,25 kg, gdzie w splicie na pojedyncze partie takie ciężary jedynie zapewniają progres przy niekaleczeniu techniki... w mc, wiosłach, siadach stosuj oczywiście te duże ciężary w ćwiczeniach izolowanych - wiadomo, technika, technika i raz jeszcze technika. Zaczynałem od podnoszenia ciężarów, uczyli tam siadać i martwociągnąć :-) i może [...]

[...] ale nie chce go zaniedbać tylko wzmacniać. Nikomu nie trzeba przedstawiać ile korzyści niesie za sobą to ćwiczenie, a mocne plecy = zdrowy kręgosłup + bazowe ćwiczenie na duże plecy. Nie mówie, bo jest wielu ludzi, którzy nie stosując martwych rozbudowali plecy, ale wystarczy popatrzec jakie plecy ma Łukasz Modzelewski albo Dawid Czechowicz, [...]

08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]