dupa przysiady

inwalidzi marcin dwojki proporcjonalnie wielkie do czworek? masakrycznie wielkie. robisz tylko klasyczne przysiady czy jakies wariacje treningowe?siady dupa do ziemi czy krotszy ruch bo ciezar tez wlasciwy z tego co wczesniej pisales.

Wczoraj po pierwszym treningu jestem z siebie zadowolony. Pewnie placebo już zadziało, ale siła była sporo większa w porównaniu do treningu piątkowego gdzie ćwiczyłem nawet bez kreatyny. Tydzień treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata [...]

[...] do ćwiczenia nóg na suwnicy niżwznosy bioder ze sztangą. I co ja sobie myślałam z tym 30kg po przysiadach i RDL? }:-( o naiwności Ty moja... Żuraw zdychający, dwugłowe i dupa już nie chciały współpracować. Unoszenie nogi dobicie konającego. Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, sałata, ogórek kiszony napoje: woda, zielona herbata, koperek [...]

[...] i nic nie piszesz%-) Nie ćwiczę jakimś planem specjalnie :-) Staram się raz w tygodniu poćwiczyć. Głównie to jakieś przysiady, przysiadł bułgarski, planki, zginacze i dupa. Jak nie chce mi się iść na siłkę to plecy i biceps, czy coś podobnego do muscle up. Teraz dałem też przywodziciele czy odwodziciele w trybie single. Ćwiczy się tak samo [...]

[...] 50kg/50kg/50kg 2b.RDL *12 20X0 40kg/40kg.40kg 3c. wznosy z opadu *25 cc 2min rozciaganie niedobrze mi sie zrobila na treningu musialam soe polozyc i uspokoic zoladek + wieczorem 20 min POwer walk nachylenie max, 4,6km/h dupa on fire MISKA dostarczono 1842 kcal b: 119 g (26%) ww: 179 g (39%) tł: 74 g (36%) sie pojadlo duzo, trening mnie zassal

http://www.youtube.com/watch?v=-OoVQPmfZ4o&feature=player_embedded Większość osób, nawet tych doświadczonych stwierdza, iż przysiady trzeba wykonywać w taki sposób, aby"dupą dotykać ziemi" - oczywiście jest to napisane sarkastycznie... potocznie pisząc - zejść jak najniżej się da W owym filmiku, który znajduje się wyżej, "uczeń" coacha Marka, [...]

Zaległości, zaległości 13 maja 2103 DT: Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie leżąc 3x6-8 8x30kg/6x30kg/5x30kg 6x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg 3x70lb(32,5kg)/6x65lb(30kg)/5x30kg/5x30kg 2. Rozpiętki 3x4-6 6x12,5lb/6x12,5lb/6x12,5lb/8x10lb 6x12,5lb(5,5kg)/6x12,5lb/6x12,5lb 6x15lbs(~7kg)/6x15lb/6x15lb 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 [...]

19 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb [...]

[...] B3. Wyprosty tułowia 10X0 3x25 2 minuty x20/x18/x15 +1000m wioślarz +brzuchy no dziś pierwsza superseria doprawiała o mdłości w przysiadzie ciężko ostatnie powtórzenia, że dupa chciała iść pierwsza wykroki - ból! druga ss - nie jestem w stanie zrobić x25 wznosów, taki ból.. ______________________________________________________________________ [...]

Świezak : tyłek wyskoko jest ok, nie wydziwiaj z tym schodzeniem nisko dupą skoro ciało wybiera tai rozkład sił przy prostych plechach!! Gruby: za pozno mi powiedziałees, w koszulach nie sadze ze bedziesz w stanie wyciskac w 4 tygodnie, musisz sie z tym pogodzic po skonczeniu obeznego cyklu mozna taki pod koszulke zapodac tyle mojej ekspertyzy [...]

Cześć dziewczyny! Jak przysiady?? :-D super dupa mnie boli i dzisiejsze zrobię wieczorem :P

[...] zrobiłam tyle jako tylko bonus - oprócz podstawowego treningu i do tego z rozwalonym na starcie kolanem.. Moj fizjo kazał mi zasuwać przysiady w oparciu o piłkę. I do tego wstawanie na etapy: z dołu podnosisz tyłek o 10 cm i na spiętym liczysz wolno do 3. Potem kolejne 10 i to samo.. I tak do wyprostu.. Trzy seryjki po 10-15 reps i dupa umiera.

[...] I do tego wstawanie na etapy: z dołu podnosisz tyłek o 10 cm i na spiętym liczysz wolno do 3. Potem kolejne 10 i to samo.. I tak do wyprostu.. Trzy seryjki po 10-15 reps i dupa umiera. w oparciu o sciane?moj tez tak kazal. Corum,ja gibam kolanami na boki jak robie z ciezarem dlatego przestalam robic bo nie jestem w stanie ich utrzymac:/ jestem [...]

bez przysiadow nic nie zrobisz wg mnie od suwnicy dupa rosnie tylko prostowania na wyicagu dop*****laja kolana bardziej niz przysiady w koncu przysiady to najbardziej naturalny ruch, ktory wykonujesz kilkadziesiat razy dziennie

[...] z trenerem na ketlach i od razu mobilność mocno do przodu (choć i tak uważam, że tragicznie nie było) i przysiady na płaskiej podeszwie technicznie dość dobrze wchodziły. Wczoraj zajęcia z odważnikami. Grane było TGU i Swing. Makabra. Dwugłowe i dupa do wymiany ;-) Dzisiaj wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-09-23 08:33:32

Żeby był szczuply bieganie ,zgrabny ;przysiady i martwy ciąg.Male cięzary od 10-15 powtorzeń.Dodam ze martwy ciąg najlepiej na prostych nogach a przysiady dupą do ziemi .

Dzień treningowy _________________________________________________________ Przysiady ze sztangą ( dupa do ziemi) ciężko szło ale zrobione 50kg-10 50kg-10 50kg-10 Uginanie nóg w siadzie 52,7kg-10 60kg-10 60kg-10 _________________________________________________________ WL 60kg-10 65kg-10 70kg-10 90kg-1* [...]

[...] nie taki nowy sort, ogolnie dziala ok, ale no niestety rwie miesien, dlugii tez poszlo u mnie za pierwszym razem 2ml. ja mam testE z tą samą datą produkcji (11.2012) i też dupa boli... tydzień temu dałem 2ml to czuję do dzisiaj, wczoraj dałem 1ml w drugi poślad i boli mniej, ale i tak przysiady ciężko zrobić. Wcześniej brałem enana z Balkana i [...]

dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]

Marta :)):)):-D Właśnie, właśnie... nogi na pewno będę robiła lżej, przysiady przednie i mc sumo. Więcej powtórzeń i popracuję nad górą. Fajnie, że widzę już poprawę z hormonami, nie zatrzymuje mi się już tak bardzo woda, może przy aerobach jeszcze będzie lepiej. Rowerek ma bidon i nie ma komputerka %-) czyli dla mnie idealnie i bez bajerów, będę [...]