SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dupa przysiady

  • Jak Wyrobić Takie Nogi/Trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 serii po 20 powtórzeń. 2.Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. (20,18,15,12,10,10) 3.Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) 5.Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) 7.Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2013-07-14 12:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening masaaaaaaaaaaaaaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie chciałem przedstawić mój trening na (mase) i poprosić o konkretną wypowiedź na jego temat . Pon.Pt : Klata , biceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-05-10 10:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mi takie ktore wprawia mnie w dobra strone, sam spokojnie dotykam rekoma ziemia poprawnie - z pietami do ziemi, robie takze przysiady po ok 100 ~~ z rozgietymi kolanami dupa do ziemi, takze to odczuwam w rozciaganiu wykroki i te wykrokopodobne co dzialaja na sciegna ale cos mi to gowno daje w domu klade tez noge na stol, i lapie za nia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2017-01-02 20:14:31 Liczba szacunów: 0
  • do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Cwicze od roku i mam maly problem. Od razu mowie ze diety brak. Prosze zebyscie mi skorygowali plan. Cwicze nim okolo 4 tyg. i dupa blada nawet 1kg do przodu. Wtorek wyciskanie lezac 10/8/8/6 /6/6/6/6 Wyciskanie hantelek skos w gore 8/8/8 rozpietki plasko 10/10/10 wyciskanie wasko 8/6/6/6 wyciag gorny 8/8/8 Czwartek przysiady 10/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-01-08 15:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak tak zrobie to schudne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piatek (plener) : pompki, podciaganie na niskim drazku w pozycji poziomej, podciaganie na drazku w pozycji pionowej( no prawie, bo z slaby jestem, podciagam sie na drazku dupa siedzac na ziemi, z nogami na ziemi), pompki na poreczach, pompki boczne. cwicze w kolko az sie zmecze wtorek, czwartek, sobota ( domek) cwiczenia na brzuch, wzniesienie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2006-11-02 13:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wolne CZWARTEK : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -podciąganie sztangi do brody 3x10 -unoszenie rąk w bok 3x10

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-10-05 14:04:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie że może coś zj**ałem przy wbijaniu, wale w drugi, następny orzech, mówię może ten Swiss coś nie dla mnie zmieniłem na alpha pharma tam sok bardziej przezroczysty, dupa z orzechami to wale w udo, orzecha niema ale kuleje :-) pierwszy orzech już się prawie wchłonoł po 6 dniach, drugi dalej jest, udo napiernicza od wczoraj, a jutro [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2018-11-30 18:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Szybkorosnące uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (problemy z zatokami). Wszystko fajnie - tylko od ćwiczenia nóg, rosną mi uda... za bardzo, pytanie wobec tego - jak ćwiczyć żeby nie rosły, i co zrobić żeby zmalały. Łydki ok - za***iście, tylko te uda... Z ćwiczeń na nogi: MC, przysiady, wykroki, czwórka na maszynie Dieta - jest, staram się trzymać nisko ww Aha, praca - 8h dupa na krześle ;/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-01-19 09:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból kości ogonowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od około 3 miesięcy boli mnie kość ogonowa gdy robię przysiad, boli mnie również przy martwych ciągach, ale nieco mniej. Nie boli gdy siadam, tylko jak wstaje, sam koniuszek kości ogonowej. Boli też jakbym chciał wciągnąć dupą powietrze, na pewno wiecie o co chodzi ;D Strasznie to uciążliwe, nie byłem jeszcze u lekarza bo boli tylko podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2013-08-22 20:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Duży Chłopczyk Ćwiczenia działają lecz....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam sprawę piszę wprost kilka razy zaczynałem Ćwiczyć i dupa. Chodzi mi aby zbić te Je*** Sadło. Postanowiłem biegać dziennie biegam od 1-2h robie przysiady pompki brzuszki. Widze powoli efekty. Co do diety nie mam tako jakiej. Sniadanie jakieś płatki obiad kawałek mięska i dużo surówki/sałatki kolacja też jakieś płatki albo jogurt. I to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-07-11 22:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Filmik - ciąg dalszy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nie mogłem się oprzeć pokusie . . . . 99 kg wagi, 295 kg przysiady . . . ZERO pasa, ZERO gaci, ZERO zera http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4&search=Powerlifting%20Olympic%20Lifting%20WSM%20Strongman A ja jakiś czas temu dyskutowałem o 2 x wagi ciała dupą do ziemi . . . Tutaj mamy prawie 3 x Pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2006-05-24 15:22:22 Liczba szacunów: 0
  • problem z głębokością siadu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    w jednym miejscu czytam, że nie będzie problemów gdy będę robił bardzo niskie przysiady: http://www.******/index.php?showtopic=11177 a jak wiadomo w niektórych artykułach można wyczytać że im niżej się siada tym większe napięcia w kolanach, więc powinno się nie schodzić aż tak nisko, aby uniknąć bólu. O co wkońcu chodzi z tą głębokością siadu? Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2006-06-15 21:08:00 Liczba szacunów: 0
  • pełne przysiady - foty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    możecie zapodać fotami z gościami, którzy robią pełne przysiady ze sztangą z profilu i z frontu? ja po prostu nie wiem jak można utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa jak się jest dupą przy piętach, no chyba że ja tą naturalną krzywiznę za mocno bagatelizuję... PS jak można to jeszcze szukam zdjęć toma platza

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2005-05-21 15:17:20 Liczba szacunów: 0
  • przysiad a tyłek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pytanie : jak robic przysiady ze by dupa nie rosła,podobno mozna ze sztanga na barkach z przodu-ale to chyba jest zbyt trudne przy duzych obciazeniach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 2004-05-07 11:12:36 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady-tak czy tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam Mam pytanie czy przysiady powinny byc wykonywane tak: http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_m-c174.html czy do samego konca-dupa do ziemi. Ja np.mam o wiele mniej sil w nogach robiad do samej ziemii.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-08-10 10:09:47 Liczba szacunów: 0
  • udko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam ponownie jakie ćwiczenie jest najlepsze na czwórki, ponieważ nogi ja podzieliłem sobie na 2 treningi.Na jednym czxwórki na drugim dwójki NA czworki prostowanie przysiady i syzyfki( nie mam hack maszyny, a za dupą przysiady jakoś mi nie robią) Na dwójki robie uginanie leżac na brzuchu i mc na prostych .Robie 2 i 4 mega długo i nie mam jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2006-03-17 09:37:58 Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] którzy mieli powazne klopoty iz wzmacniali kolana cwiczac z TACZKA, oraz ciagajac - szczególnie tylem - "sanki" (takie jak widac na moim avarku/zdjeciu po lewej stronie. Powodzenia, P.S. Mikrob, dzieki. Ciesze sie ze moglo sie przydac. W koncu po to bylo to napisane. Pamietaj, dupa w tyl, kolana w bok i glowa do góry! i siadaj mocno

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-23 18:01:31 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] że nie będę szaleć i progres będzie wolny ale po ostatnich seriach, w których dowałiłam konkretniejszy ciężar, wiadać że wcześniej za bardzo się oszczędzałam i to była dupa, nie trening. Przysiady świetnie szły, był zapas sił więc machnęłam dodatkową serię 8-) robiłam je z chłopakami, którzy znają się na rzeczy i muszę przyznać, że [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 09:32:37 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wiem kiedy kolejny trening - jutro, czy za 5dni, a może za 2 tygodnie. Tu jest problem. Bo choćby był najlepszy program, to jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa blada.. Te wszystkie powyższe liczby podaję orientacyjnie, żebym wiedział czego mam się trzymać. Gdybym 2x w tygodniu tak poćwiczył, to będę zadowolony. + jeszcze ze 2x [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 17:30:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    OHP robię tak samo dziadowsko, więc nie mnie się wypowiadać Przysiady ciężko ocenić z tego ustawienia kamery, ale po odrywaniu pięt popieram wróżbę Ajazego, przyjdzie ciężar będzie nurkowanie na pysk Ale mojego króla, nie odpuszczę %-) Oczy bolą patrzeć a kręgosłup i mnie rozbolał. Na początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 22:18:31 Liczba szacunów: 4