dupa przysiady

może nawet być 3 bratem Kaczyńskim lub Tośkiem z PLebani, albo mieloną z inso, albo alfą i omegą, mojżeszem ?, co wam do tego ? chce miec małą jedrną dupe to jego sprawa CESARKA !!!! rób pół przysiady, choć nie wiem ile w tym prawdy, że dupa się rozrasta Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-05-20 15:49:32

[...] bez obciązenia,wiec jesli to na spalanie to powinienem dupy nie miec,a mam.To chyba genetyka :/ Najlepsze jest to ,ze stracilem 20 kilogramów przez rok , a wrazenie mam ,ze dupa jaka była taka jest .Będe probował to jeszcze zbić olimpem thermo speed + 2 godz siłki 4-5 x w tyg (w tym 45 min aeroby).Może przez lato jakos to wypoce.Dzieki za posty [...]

[...] 8 serii po 20 powtórzeń. 2.Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. (20,18,15,12,10,10) 3.Przysiady: 4 serie po 20 powtórzeń.(dupa do ziemi) 5.Uginania na maszynie na dwugłowe: 6 serii po 15 powtórzeń 6.Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń. (maksymalne rozciągnięcie) 7.Wspięcia [...]

a do diety jeszce dodam: robisz przysiady ze sztangą?? to rób płytsze, bo niektórym dupa lubi rosnąć jak mocno schodzą w dół przy przysiadach

Pompki najlepsze wykonanie jakie widziałem. http://www.youtube.com/watch?v=wxhNoKZlfY8 Brzuszki wersja Jandy najlepsze co może być http://www.youtube.com/watch?v=grdTjF0S-KI Podoba mi się ten teks o easter russian evil sit ups %-) Przysiady tylko pełne dupą do ziemi http://www.youtube.com/watch?v=9hdYIOLTrJ4&feature=related

Pare pytan/sugestii: 1. Robisz martwy ciag? Jak nie robisz to zacznij, bo nie posiadasz prostownikow. 2. Przysiady dupa do ziemi. Jak kolana bola to cwicz mimo bolu, ja tak robie. 3. Troche wiecej jedzenia by sie przydalo zapewne.

Przysiady dupa do ziemi. Jak kolana bola to cwicz mimo bolu, ja tak robie. Ty tak robisz iii? Kogo to interere? Ps. On nie ćwiczy nóg. Oczywiście 95% krytykantów zaczynało brać sterydy przy dopiętej diecie, wiedzy i "odpowiedniej" wadze. Tak tak...

[...] ~100kilo. I tu nie ma znaczenia czy właśnie uderza 100kg czy 130kg bo minimalne ~100kg jest osiągnięte. też nie do końca prawda. Popatrz na Pudziana, chłop jak dąb i co? i dupa a nie power w łapie. Jego niedawny Rywal, Thompson...też nie ma petardy w łapie Przyszły rywal Pudziana, Sapp..to dopiero kawal bydlaka i co,ma nokautujący cios? a ni [...]

Co do spodni to ledwo wchodze w 34/34 a lecą ze mnie 36/34 tak źle a tak nie dobrze. A że mam rosnąć to wole 36/34. Co do mc to akurat wiem i przysiady, dupa sie fajna robi ale coś na boki słabo idzie, co do linki to jak bede na pro siłce to sobie oblookam. Dzieki!

ja robie przysiady i schodze ile się da i mi dupa nie rośnie.

Profil mam stary nie uzupełniany dawno akutalnie mam 72cm... robie pełne przysiady i martwy do tego dupa i uda według mnie aż przesadnie rosną mimo tego ze robię 4x w tyg areoby i rozciągam mięśnie też . Sorry za błędne dane w profilu zmienię jak wrócę ze szkoły

No to Trotyl powiem szczerze - dupa blada :) Ja nigdy nie ćwiczyłem w domu, zawsze na siłowni. Ale zgaduję, że mógłbyś spróbować tak: Napisz coś więcej, co masz na atlasie, bo jeden drugiemu nie równy. Ważne też chyba będzie, czy ze sztangi 20kg możesz zdejmować obciążenie i je dokładać, czy masz zalutowane zaciski. Tak jak pisałem, systemem A-B, [...]

[...] -wycisk francuski: 3x10 -uginanie za glowe: 3x10 nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 barki + brzuch -wycisk sprzed głowy 4x10 - unoszenie sztangi w przod3x10 -unoszenie rąk w bok 3x10

[...] + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki w przod 5x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -podciąganie sztangi do brody 3x10-zamian na inne cwicz -unoszenie rąk w bok 3x10

[...] to też może być powodem słabej klatki raz w tyg. to mało lepiej robić częściej a z mniejsza intensywnościąa nie raz w tyg.choć wydaje ci się że ją skatowałeś to i tak dupa,nie chce mi się opowiadać o superkompensacj czy jakoś tak bo o tym jest pełno w podwieszonych. np tutaj przeczytaj cały temat [...]

Rozwijaj całe ciało nie tylko klatke. Rób przysiady (dupa do ziemi) pompki (jajami i brodą do ziemi) i probuj sie podciągac. Cwiczenia ogolnorozwojowe w Twoim wieku beda najlepsze. Jedź duzo, trenuj duzo, spij duzo.

[...] to napewno byś coś dla siebie znalazł. Nikt wszystkiego za Ciebie nie ułoży bo nikomu sie neichce .... Ułóż sam , ktoś poprawi , doradzi a nie najlepiej napisac i sru z dupa przed monitorem z bananem na twarzy czekać ąz ktoś magiczną różczką pomacha i wyrośnie jak z podziemi . Prosze o to linki w które powinieneś zajrzeć . Ale pewnie nawet [...]

Powiem, że aż mnie zmotywowałeś, żeby odgrzebać konto i się zalogować, bo czytam forum w miarę regularnie, ale się w ogóle nie udzielam :D Po pierwsze: to jest troche absurdalne, że nie wiesz co Ci właściwie zrobiono. Masz protezę? Jaką? A jak nie to co Ci robili z tym biodrem? Od tego zależy co możesz, a czego średnio. I nie dziwota, że Ci fizjo [...]

[...] cz.4 ; Bruce Lee , M.Uyehara kup sobie bo naprawde warto !!! Z tamtad lap technike. Pamietaj ze w momencie koncowym kopniecia cialo powinno byc jak najbardziej w lini ( dupa nie wypieta a noge a ktorej stojsz rownolegle do nogi kopiacej ) A tak off topic to na ulicy ( szczegolnie jak kolesia nie znasz ) to kop w jaja i palce w oczy i spadaj [...]

[...] zakładać plecak Martwy też możesz robić, ale tylko ćwiczyć technikę żeby mieć idealną, powiedzmy zacznij od 20kg dojdź do 50 max, poprawnie technicznie tzn. proste plecy, dupa do tyłu, głowa do góry. Bicka i trika katował bym do woli i w sumie klatę też na nogi wystarczy rower albo bardzo lightowe przysiady. Jeśli nie masz chęci robić [...]