drzemka

28.11.15 DNT Trochę zbyt późno wstałem rano. Jadąc na zawody z Uni-hokeja  wysiadlem szczęśliwy w centrum miasta i patrze na tablicę z autobusami, a tam następny za godzinę i ja takie :)). Zapomniałem że ten autobus jedzie z dworca pkp, wiec w 4 minuty sprinter z 700 m. Masakra haha jeszcze zaspany ,ale zdążyłem na styk. Same zawody poszły w miarę [...]

[...] więc przepłynę to bez tlenu };-) 3.Na koniec parę długości na grzbiecie na rozluźnienie. Po basenie obiad. Trochę za dużo zjadłem i chciałem chwilkę poleżeć. Wyszło na to, że przysnąłem, taka nieplanowana godzinna drzemka. Teraz chwilka z ulubionym serialem (ostatni odcinek :() + Yerba Mate i trzeba rozruszać nieco szare komórki przy matematyce.

Wracając z pracy przemokłem do gaci, potem micha i znów przemokłem bo musiałem iść do mięsnego uzupełnić paśnik :-{ Pogoda do kitu i samopoczucie takie samo. Krótka drzemka i trening pleców i brzucha, na który nie miałem ochoty. Chciałem zrobić zestaw jak ostatnio bez progresu ciężaru i powtórzeń ale poniosło mnie już przy drugim ćwiczeniu bo albo [...]

Przetrzymac wieczorem ta godzinke, bez spania za dnia to moja Zoska od 6ej jest nie do zycia, wiec musowo o 2iej drzemka dwie godzinki (chodzi spac o 9ej). sposobu na glod nie mam bo go nie czuje, 4 jaja i boczek o 10 rano zalatwiaja temat do 5ej. Ciekawe, ze wspomniales o BCAA. Generalnie mialem (i nadal mam) poczucie, ze jednak pomaga na [...]

Przetrzymac wieczorem ta godzinke, bez spania za dnia to moja Zoska od 6ej jest nie do zycia, wiec musowo o 2iej drzemka dwie godzinki (chodzi spac o 9ej). sposobu na glod nie mam bo go nie czuje, 4 jaja i boczek o 10 rano zalatwiaja temat do 5ej. Ciekawe, ze wspomniales o BCAA. Generalnie mialem (i nadal mam) poczucie, ze jednak pomaga na [...]

[...] 13kg wioslowanie jednoracz, wioslowanie oburacz max 50kg Radze jak najwiecej spac.Po treningu jak jest w poludnie drzemeczka 1h jak jest czas .Jak trening z wieczora to drzemka po pracy z 1h przed treningiem po obiadku Proponuje zebysz wszedl do dzialu zdjecia i poczytal post Body Lain. Kolega wie o co w tych klockach chodzi i z pewnoscia [...]

dobre zamiast aerobów drzemka , musze to przetestowac , tłuszczyk dobrze sie pali ? %-)

Ja w pracy jeszcze jestem do 15stej pozniej do domu, posiłek i drzemka przedtreningowa

[...]           10:00                    2 /10                    137            czuję że jestem na skraju przetrenowania, codziennie po południu łamie mnie drzemka, dobrze że powoli kończę masę, choć na redu lepiej nie będzie (całe życie pod górkę) filmik z przysiadów (2,3,4 seria na 80kg) [...]

[...] lody i potem Kebab (niemiecki to inna bajka jak te polskie) Wiedzialem ze cos wjedzie po za programem dlatego obcialem na starcie jeden posilek :-D Po kolacyjce lekka drzemka jak to na urlopie i o 22:30 odpalilem TV bo lecial "Pumping Iron". Spac poszedlem o 6 rano bo jakos nie chcialo mi sie wstawac i isc do lozka }:-( 01.08.2017 Wtorek [...]

[...] swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) Potem szybki posilek skladajacy sie z 90gr ryzu, 250gr kury i 100gr warzyw. Dzisiaj byly bareczki ale bez brzucha bo czasu malo. Na koniec wjechalo 10 rund [...]

[...] i tak mialem wolne a kasy nigdy za wiele. Potem z lidla ogien po cycki bo sie skonczyly. Wyszlo dokladnie 35kg. /SFD/2017/10/3/89c90c0264a04bd99e61acebc4a53103.jpg Potem drzemka i pojechalem na 15:30 odebrac mala ze szkoly. Zjedlismy razem obiad i powoli zaczalem sie szkowac na silke niestety troche pozniej jak planowalem bo Corka chciala cos [...]

[...] na wyciagu x 4 2) unoszenie nog w zwisie + 4 kg x 4 po 12 powt. 06.10.2017 Piatek Dzisiaj zmeczenie siegnelo zenitu ale wkoncu 5ciezkich treningow juz za mna. Marzyla mi sie drzemka ale musialem zawiesc corke na Taekwondo to od razu sam skoczylem na silke bo zonka juz tam byla. Ciezko bylo mi sie zabrac bo meczylo ziewanie i poterzne wzdecia. [...]

Wypiski z weekendu, totalny brak czasu dni bez treningu: dom, dzieci, kościół, praca... no i trochę luzu:-)) Dziś nawet niedziela taka z prawdziwego zdarzenia z drzemką popołudniową w tle..;-D /SFD/Images/2015/9/27/74fed12a81ca4bb7a0d0c165c898f3db.jpg /SFD/Images/2015/9/27/f22c3a6d40874b51aa48c6f78d0ee615.jpg

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e74bc0a85d04400dbbaba5ee88ec99ab.JPG 1.12.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 49 DNT -45min.biegówek Dziś odpoczęłam, wyspałam się - nawet popołudniowa drzemka zaliczona ;-) Fajny, luźniejszy dzień, przydał się bardzo - wczoraj wieczorem nie miałam już na nic siły,marzyłam tylko o cieplutkim łóżeczku, mama wyganiała mnie żebym [...]

No ale popołudniua zawsze wpadnie jakaś siesta ;) Ostatnimi czasy moje siesty niestety nie wynikają z dobrych intencji w rodzaju "drzemka służąca regeneracji" tylko niestety przymus diety.

[...] skonczyl, cytryne juz mam Mobilizacje: rolowanie lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Po obiedzie dopadla mnie sennosc wiec wpadla drzemka a potem znajomi i tak dzien zlecial ze nic nie zrobilam. Miesnie dalej dokuczaja- jakby pojedyncze pasma, co jest dosc wkurzajace, ale mam nadzieje ze odpusci. Wywar [...]

[...] tez nagle nie ma co robic. Po sobotnim czitowaniu oczywiscie podeszlam woda, a po wczorajszym treningu dodatkowo pompa dalej sie trzyma, takze w koncu te poslady calkiem zacnie wygladaja :-D a poza tym micha dobra to i humor spoko :-) i znowu drzemka po poludniu- zyc nie umierac, takze juz niedlugo mysle since i wory pod oczami pojda w niepamiec

Ja muszę się przyznac, bo wczoraj to trochę świątecznie poszedłem, z 5-6 browarków weszło, ale przez cały dzień więc bez tragedii. Dziś już interwały za mną wypociłem co trzeba, teraz szamka drzemka i jak nowo narodzony :-D

[...] tak: Sroda 1.03.2017 Aktywnosc: 90minut meczu na orliku ( tempo dobre, ale czulem ciezkie nogi i stawy po ostatnich 4 meczach na hali w niedziele) Regenracja: popoludniowa drzemka 50 min Dieta: DOSTARCZONO: 2 627,4 kcal; B: 179,2 g (27,3%); WW: 314,7 g (47,9%); F 72,7 g; (24,9%) Wszedl 1 nieplanowany posilek od dawna. Po meczu nie mialem [...]