drsquat

widzę, że zdecydowałeś się na FBW :) to dobrze :] pozdrawiam :) edit: drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-06 19:01:42

Kaemo proponuje lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pozwolic ci troche glebiej spojrzec na zagadnienie. pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

[...] teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]

Zaczynam za 1,5 tyg., efekty postaram się opisać w swoim blogu w okolicach końca kwietnia . drsquat - a co byś tutaj poprawił ewentualnie? i jeśli masz abo, proszę podeślij mi swój @, jeśli Ci to nie przeszkadza Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-27 16:31:49

Podbijam, bo widziałem, że się drsquat pojawił . W zasadzie zostaje tylko pytanie o 5x5... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-28 16:35:30

[...] schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) ] (jak zwiekszac obciazenia) ] (o tym,co tak naprawde jest wazne) ] (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) [...]

buka111 haha drsquat to JA. (tak samo,jak hardgainer;BILLSTARR;ulubieniec...) na poczatku drogi reagujesz na kazdy bodziec,nawet ten najmniejszy,wiec po jaka cholere od razu stosowac wyzsza objetosc,skoro idzie na nizszej? oczywiscie-po paru tygodniach mozna dolozyc kolejna serie. co wcale nie znaczy,ze zamiast 1 nagle zrobi sie 5 ! a tak [...]

Dzięki za pierwszego linka ,bo właśnie tego wcześniej szukałem :) ,a i co do pierwszego zestawu to w tym linku http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Tractor(pod nickiem drsquat) piszę by robić 2-3 serie główne(100%CD) ,ale ile w tym prawdy to nie wiem ,bo może jest to stare i nie potrzebne .... ;-) Również w 5x5 w podanym przeze mnie linku [...]

ja polecam też http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedzi "drsquat'a" strona nr1, post nr2

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html polecam poczytać wypowiedzi "drsquat" albo możesz odwiedzić "spis tematów - trening" mutant mass, mass xxl, WPC ostrowia <- to odżywki i bierzesz jaj braki w diecie

[...] ciezkich cwiczen,angazujacych cale cialo,wykonywanych 3 x tyg. to wszystko,czego potrzebujesz. "wynalazkami" zajmiesz sie za pare lat....albo wcale. oto mala lektura dla ciebie: posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.

maciek1993 ok.dlatego dostal najlepsze,mozliwe info. nie mozna poprawic planu,ktory na dzien dobry jest knotem. pozdrawiam. PS. pi0truś co do twojego ostatniego wpisu.... odpowiedz masz w moim poscie. wszystko masz podane,jak na talerzu. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-04 19:17:56

Odpowie mi ktoś w końcu czy ten nick Tractora ,Drsquat i jego plany są dalej aktualne i stosowane ,czy jednak stosować się do tych nowszych ?? :-) ,bo tamte z tego co widziałem są z 2008...

buka111 ach sorry-zapomnialem dopisac. moj pseudonim artystyczny w tamtym okresie,to - drsquat . NIE! nie zakladaj juz nowych tematow! nie ukladaj planow! bierz gotowca,ktorego podalem (podaje od kilku lat) i zacznij cwiczyc. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-08 22:53:25

Cześć, mam pytanie 100% CD mam podnieść 3 razy po tak pisze w poście który napisał drsquat że 50% potem 75% a potem 3 razy 100%, a ty piszesz ze TYLKO raz wykonać serie w CD.

[...] na gruntowną analizę dotychczasowej przemiany arekmos81 i skrzydło / wielkie brawa za profesjonalne podejście do tematu/ oraz na zapoznaniu się ze sztandarowymi wątkami drsquat , knife , rion10 i george / szacun za ogromną wiedzę/. Wspaniała , wciągająca lektura. Doszedłem do wniosku , że moją dotychczasową 7-mio miesięczną "karierę" na [...]

[...] rzeczy jak zrobilem w zyciu... kurczowe trzymanie sie jednego rodzaju bodzcow do wzrostu(tr masowe) itp zakumalem to kiedy staz wyniosl...12 lat. Poczytaj sobie to: http://drsquat.com To nie tylko do silaczy sie tyczy. "Teraz jestem po wakacjach-wiadomo byla przerwa i co za tym idzie-spadki." A wiec w pewnym sensie zaczynasz cykl. [...]

[...] slowo"legalnie". Przeczytajcie sobie co o tym treningu sadzi jeden z najbardziej znanych ekspertow od treningu Dr Fred Hatfield. Ja sadze to samo w 99%. http://www.drsquat.com/articles/highintensitytraining.html Moze zaleci hipokryzja ale moj obecny trening ma wiele wspolnego ze szkola Menzera lub Doriana Yatesa. Ale ja mam za soba [...]

drsquat napisał: ,,generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej" najpierw opisał fbw 6 a dopiero fbw z 3-4 ćw myślę że miał na myśli najpierw ten okrojony fbw do 3-4 ćw a dopiero później, po pewnym okresie fbw z 6 ćwiczeniami i ja się do takiej wersji skłaniam

[...] nie widzialem. hahaha tak,jak kol.Bery89 trening full body(FBW) 3 x tyg.,czyli buduj chlopie podstawy. proponuje lekture moich postow. na dobry poczatek: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz program dla siebie.jesli rzeczywiscie sila jest twoim priorytetem i robiles juz w swoim zyciu [...]