drsquat

[...] " to super. proponuje same cwiczenia izolowane,z duza iloscia powtorzen(pow.15) i bardzo krotkimi przerwami wypoczynkowymi...i bedzie git. pompa za***ista,tylko szkoda,ze masy niet,a o sile to nawet nie bede pisal,bo szkoda pradu. pozdrawiam. PS. jak ja lubie to wasze mlode filozofowanie. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-26 15:31:55

[...] nadal wielu cwiczacych ma z tym problem: pozdrawiam. ps. warto tez przyjrzec sie troche starszym postom,np.tym tutaj: moj pseudonim artystyczny w tamtym okresie : drsquat http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html (zwroc uwage na pozniejsze komentarze...fachowcow) zycze owocnej lektury. znowu...i chyba powinienem to pisac przy kazdej [...]

no plan ok możesz najwyżej zmienic powtórzenia jeżeli nie opanowałeś techniki a że budujesz siłe to ok pamietaj o rozgrzewce mozesz skorzystac z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat dotyczące obciązenia i rozgrzewki.

dean999 oczywiscie do pelni szczescia musze cos dodac od siebie: posty drsquat (tu znajdziesz plan dla siebie) pozdrawiam. PS. "z tego co wiem to barki i nogi potrzebują więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum " "Aha no a czy moge np. dodać rozpiętki bo raczej [...]

do tego poczytaj posty drsquat, może cię zainteresuje http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html

[...] temat: a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) [...]

Wielkie dzięki drsquat

Bardziej bym polecił coś w ten deseń http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html posty drsquat

pasquali sam powinienes to wiedziec. jesli nadal mozesz zwiekszac obciazenia-to wszystko jest ok. zupelnie nie rozumiem,dlaczego onanizujesz sie z taka iloscia cwiczen? dla ciebie,z twoim stazem-przysiad zalatwia wszystko. pozdrawiam. PS. ....rozumiem,ze robisz prawidlowy,gleboki przysiad? Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-29 01:10:59

Staż treningowy na siłowni: ok. 3miesiące 1. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach typu przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? buli09876 skąd taki temat skoro drsquat i traktor to te same osoby ?

[...] -rumunski MC -wyciskanie na plaskiej ławce -wiosłowanie w opadzie -wyciskanie w staniu -drazek -triceps -biceps -łydki -brzuch wszystko 3x 12 Czy tym planem (plan jest drsquat'a) mogę ćwiczyć spokojnie 3x w tygodniu? Czy mogę dodać jakieś ćwiczenie na barki? Zmieniony przez - ezio1 w dniu 2011-06-29 22:06:08 Zmieniony przez - ezio1 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zainteresuj się powyższym linkiem, czyt. 2 post przez drsquat. Pzdrawiam

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html polecam posty "drsquat"

[...] reszcie "specow" tez sie lektura przyda. ...a co do planow calosciowych-kolejna moja lektura: dobor cwiczen-podstawy http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html(nick: drsquat) http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski%2E-t488972.html http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) [...]

[...] kombinuj-bo nic dobrego z tego nie wyjdzie,zakasaj rekawy i do roboty. ...a jak taki plan powinien wygladac,aby taki swiezak jak ty,mial z tego pozytek,znajdziesz w linkach ponizej: (posty z nickiem : drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

Pacjent47 juz kolega powyzej dobrze to ujal. pozdrawiam. BTK_BLR jeszcze raz powtorze: spokojnie,wyluzuj! ...a co do pytania do mnie. jesli przeczytales moje wypowiedzi w linkach,ktore ci podalem-to juz sam powinienes wiedziec. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-27 16:11:00

Ćwicz FBW - http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - zapoznaj się z postem drsquat'a. Wyjaśnił tam jak ćwiczyć. Zobacz także mity odnośnie siłowni, a szczególnie MIT 1 odnośnie martwego ciąu i przysiadu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jakbyś czegoś nie wiedział to pisz śmiało

Nie da się rzeźbić i masować na raz. Przeczytaj wypowiedź pana "drsquat" http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

[...] teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]

[...] 1.cos na nogi przód 2.cos na nogi tył 3.wyciskanie 4.wioslowanie 5.wyciskanie 6.wioslowanie - tu powinien być drążek. To jest plan forumowicza o nickach; hardgainer, drsquat, billstarr, aktualnie - ulubieniec. -- Dla ciebie lepsze będzie skrócone full body- to co podawał ulubieniec- ze skokami obciążeń aż do ciężkiej piątej serii. te [...]