drązek

Drążek> całą resztę %-)

tak na prawde drazek to nie wielki koszt , mozesz kupić albo rozporowy albo jezeli masz słabe futryny , montowany do ściany , sufitu sa tez stojace ale na to trzeba miec juz wiecej miejsca i sa troche drozsze

NIECH MU KTOS WRESZCIE SPRZEDA TEN DRĄŻEK!!!

osz w ****e <lol> po co ci az 80 cm drazek?????nie bolą cie od tego migdałki ?????? buhhehehehehhe

PaweMX podstawowy sprzet,jaki potrzebujesz na taki start,to: - laweczka plaska lub z regulacja kata nachylenia, - drazek rozporowy lub cos,co umozliwi wykonywanie podciagniec, - para sztangielek regulowanych z mozliwoscia regulacji obciazenia co max 1.5kg (max waga sztangielki min 20kg - przynajmniej na kilka pierwszych tygodni treningow) [...]

Nie będzie za dużo. Masz w planie Martwy Ciąg, drążek przy tym zestawie jest zbędny.

to nawet dobrze ze nie masz sztangi - nie zrobisz se krzywdy. A na poszerzenie klaty hmm. Nie da sie jako tako poszerzyc klaty. mozesz poszerzyc plecy wtedy klata bedzie wizjualnie wyglada na szersza. Ale bardzo dobrze sie sklada ze masz drążek więc mozesz sie podciągać do bólu. Zacznij od wąskiego podchwytu a jak dasz rade to przejdz na szeroki [...]

Poompeczki :D Drazek kup rozporowy i mozna sunac

macek panie nie te lata !!!choć nie powiem robi wrażenie ale to chyba domena skośnookiej braci coś mi mówi że to ktoś od tekwondo lub pokrewnych dyscyplin., ja próbuje okiełznać drązek i panie idzie to z trudem a to to już kosmos. pozdro

No chyba sobie sprawie drążek a wiesz może jak można ćwiczyć plecy bez sprzętu jest jakaś metoda?

nogi: przysiady 15p 4-5s nogi: wykroki plecy: drążek lub wiosłowanie plecy: unoszenie tulowia z lezeniem przodem 4-5 s 12 powt klata: pompki 4-5 s 10p klata: pompki z nogami na podwyższeniu 10 powt 4-5s triceps: pompki w podporze tyłem 3-4s 10p biceps: uginanie ramion z supinacją łydki: wspięcia na palce 15 p 4-5 s przedramiona: podchwytem [...]

czyli piatek bede mial plecki i tyl barkow a sobota bok barkow i rece. bedzie ok ? Poniedzialek bok barkow+lapki Unoszenie hantli na boki 4s Podciaganie sztangi szeroki chwyt 4s i na lapki moze superserie Środa Nogi (dodalbym zamiennie biceps/triceps co tydzien bo mojego bicka ciezko czymkolwiek ruszc) Przysiady 4s Uginanie na maszynie 4s Wykroki [...]

Rozumiem lecz chciałbym się nauczyć bić, nie tracąc przy tym wagi a wolno ją łapać. Przy jednym treningu tygodniowo ciężko się czegoś nauczyć. Mogę w wolnej chwili jeśli znajdę raz w tygodniu dorzucić drążek o ile to coś da?

Płeć : meżczyzna Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : trenowalem rok boks teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i [...]

Drążek, wiosło i martwy ciąg do oporu. Duży ciężar bez prawidłowej techniki Cię uszkodzi, więc warto zadbać o każdy aspekt. Fakt, że w niektórych ćwiczeniach można trochę oszukać i będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój grzbietu, jednak oszukiwać też trzeba.....umieć ;-)

Sztanga, ławka i stojaki to podstawa, a oprócz tego przyda ci się: drążek, sztangielki, oraz pas do podwieszania obciążenia, więcej ci nie potrzeba ewentualnie magnezja. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2018-01-27 17:21:56

[...] tzn biezesz hantel, siadasz sobie grzes wyprotowujesz reke do gory i do tylu uginasz. napewno to jest opisane w atlasie cwiczen. **czwartek** Plecy; Ja polecam --plecy-- drązek szeroko do klatki 4-5 8-10 wyciag do kaltki uchwytem waskim 3 8-10 wioslowanie 3 8-10 --prostownik-- Wypady tulownia lerzac na takiej laweczce 4 8-10 **piatek** nogi [...]

no ale co potem- dlonie sie lacza na jajach? toz to wtedy bramka na wyciagu...bo przeciez jak chcesz te rece poprowadzic po jednej pinowej linii? nie z ludzka anatomią...co innego jesli do wyciagu przyczepisz drazek i zlapiesz oburacz np. na szerokosci ramion na wyprostowanych rekach i bedziesz spychal pionowo w dol- wtedy pracuja motyle i zebate [...]

Wiek 16 lat waga 60kg wzrost 185cm odżywki : monohydrat kreatyny staż rok z 3 mies przerwą , do dyspozycji hantelki sztanga łamana , drążek , dieta na masę cel:MASA

Tam nie ma żadnych odwiertów, z tym że musisz mieć futryne wystającą poza ściane wtedy taki drążek możesz zamontować