dostep

zaczynam ćwiczyć w sekcji i przez to mam tylko 2 dni całkiem wolne.i postanowiłem napisac plan trenindowy.mam dostęp tylko do wolnych ciężarów wiec nie uwzględniłem treningu na maszynach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie płaska -> 8,8,8,6,6 Wyciskanie skos -> 8,8,8,6,6 Triceps: Pompki w podporze tyłem 5x10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztangą na [...]

jak w temacie.tylko niech nikt nie daje jakichś linków tylko da coś od siebie.niedawno napisałem plan ale nie dażył sie zbytnim zainteresowaniem. chodzi mi o 2-u dniowy plan który pomoże mi rozbudować mase miesniową zachowyjąc dynamike i wytrzymałośc. mam dostęp tylko do wolnych cięzarów. a tak wogóle mam 17 lat.ćwicze 7 miechów i ćwicze kk.

I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak Źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi nie jest świadoma istnieniu [...]

[...] tonik polecanie do przemywania twarzy, do tego coś do mycia zamiast mydła (bo slyszalem ze mydlo to lipa dla takiej cery) PS: Prosze nieodsylajcie mnie do wyszukiwarki bo mam już ograniczony dostep do netu i nie mam czasu na szukanie, a wpisując słowo tonik znalazlem tylko 3 pozycje w ktorych nic nie wyczytalem dzieki wiekie i prosze o pomoc :)

[...] trenuje biegi jednak chcialbym "przykoksowac". Przez 3 miesiace raz w tygodniu robilem trening obwodowy potem mialem przerwe. Teraz w szkole zrobili silke i mam do niej dostep(chodze na w-f'ie ;]) wiec moj trening bedzie w dni wotrek sroda czwartek piatek oto moj plan ocencie go. Moim celem Jest ogolny rozwoj. Zaznaczam ze to moj pierszy [...]

[...] sztangielki stojąc 4 x 10 - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 4 x 10 - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4 x 10 Wtorek (i tu jest problem gdyz dostep do wyciagu itp. mam tylko we wtorki, i nie wiem czy mozna robic plecy i barki po tak małej przerwie) Plecy- - Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 10 - [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie.Mam pytanie odnośnie diety.Przed wakacjami stosowałem diete redukcyjną ułożoną przezemnie a poprawioną przez szanownych uzytkowników oto link do niej: http://www.sfd.pl/temat273946/ Szczerze powiem że dieta dała mi bardzo duże efekty,nie wspominając o utracie wagi ale także o wspaniałym samopoczuciu(chociaż mało [...]

[...] Mam pytanie, czy sa na tym forum ludzie, co jedza twarog w duzych ilosciach (500 g i wiecej) i czy maja ladne przyrosty ? pytanie to nasuwa mi sie z prostej przyczyny, mam dostep do baardzo duzych ilosci tego towaru, za pol darmo rowniez jest on wygodny i szybki w spozyciu (i musze przyznac, ze jak miesiac temu jeszcze nie znosilem twarogu, tak [...]

Glutamina W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. W mięśniach człowieka znajduje się bardzo dużo glutaminy- stanowi ona ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal wszystkich aminokwasów endogennych. [...]

witam, potrzebuje jakis filmiki z układami męskiego fitness gimnastycznego jeżeli ma ktoś dostep to bardzo prosze o udostepnienie

Witam wszystkich i proszę o kilka wskazówek dot. tereningu. Od szkoły średniej chodziłem regularnie na siłownię i utrzymywałem się w dobrej kondycji mięśnie i wydolność(waga 86 kg). Teraz od trzech lat nie trenuję wogóle a mięśnie zamieniłem na tkankę tłuszczową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię [...]

[...] od paru sekund do paru minut nie jestem w stanie tego opanowac skutecznie mozecie cos poradzic? zaznaczam ze mieszkam w kraju w ktorym nie mam mozliwosci pojscia do lekarza, dostep do lekow mam jeszcze jedno - czesto( a wlasciwie juz zawsze) sen zarowno normalny jak i ten "chorobliwy" poprzedza nagly krotki wstrzas-skurcz, wyglada to tak ze pewna [...]

[...] kaptury przedramiona kaptury: szrugsy ze sztanga i z hantlami 12 12 12 12 przedramiona:uginanie nadgarstkow pod/nachwytem w siadzie 10 10 10 Staz-8 miesiecy wkoncu mam dostep w tyg. do silki w szkole ale troche lipa w piatek...w sobote kaptury i przedramiona moge u siebie w piwnicy bo mam na tyle (hehe) sprzetu chcialbym sie dowiedziec [...]

KUPIĘ STROMA I SHOCKA za dobrą cene nie wierze zebym miał za 200zł te opbydwie rzeczy max dam 250zł zbieram kase wiec kupił bym za jakiegos miecha ale chciałbym juz wiedziec czy ktos ma jako tako dostęp tanio pozdro

[...] przedstawilem wszystkie istotne informacje by ułatwić wam odpowiedz. jak wspomnialem jestem dopiero w 6 tyg więc drobne zmiany można wprowadzić jeszcze w samym cyklu, chce przeprowadzic ten odblok najlepiej jak się da licze na was PS dodam jeszcze tylko ze jeśli w gre miałoby wchodzić HCG to mam dostep tylko do pregnyla. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!

PROSZE JESLI MA KTOS DOSTEP DO CEN PROPOZYCJI W ZAKOPANEM lub gdzies w gorach NOCLEG PLUS BAL NA ok 20 osob !!! tel. 0510420420 czekamy na oferty

Witam! Obecnie rzadko jestem na forum bo mieszkam u babci a dostęp do komputera mam tylko w weekendy. Chcialem sie doradzić co polecacie na drugi cykl. W pierwszym wzialem Clout'a- efekty nawet nawet ale troche malo jadlem. Dieta jest dopracowana, witaminki sa, cel masa. Kwota do 100 zł. Zdrowko.

Mam pytanie o ACT, ktore byc moze bylo zadawane wiele razy ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi a mam naprawde ograniczony dostep do netu. Chodzi mi o to ze moja silownia jst bardzo mocno zajeta i trudno sie w jaki kolwiek sposob wpasowac w 8 czy 10 stanowisk w krotkim czasie. Czy mozna jakos inaczej ustaic wykonywanie cwiczen w act np. [...]

nie wpisujcie się do tego tematu, ma być bez wpisów!! Jeśli ktos ma zdjęcie boiska to prosze sie zgłosic do mnie na priv. Celem gry jest zdobycie bramki, czyli wbicie piłki między słupki bramek umieszczonych po obu stronach. Zawodnicy muszą w trakcie meczu wymieniać konie. Na jednym wierzchowcu można grać najwyżej siedem i pół minuty. Żeby [...]

Przedstawiam mój plan w którym priorytetem jest klatka piersiowa. Ja widzę to tak, z racji iż dostep do siłowni mam jedynie w dni od poniedziałku do piątku, ponieważ na weekendy mam szkołę. Trochę o mnie: obecna waga: 82 kilo wzrost: ~178cm bf%: ~10% wiek: 20 lat obecnie na cyklu SAA (3 środki, npp/stano/test) Poniedziałek: klatka piersiowa + [...]