[...] we znaki i totalny brak apetytu, jem bo jem ;-D Poleciałem później pozałatwiać kilka spraw na kopalni, male zakupy w lidlu bo dobre promki, szczególnie na mięso. Powrót do domu, przedtreningowy i na siłkę ;-D Ogólnie ten tydzień wchodzę na nieco wyższe węgle, by trochę odpocząć. Wracam do treningu sprzed BPS. Cardio: 30min rano na czczo, na [...]
[...] Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy odpuścić. Już byłem w stanie zrobić rest day, ale.. głowa nie pozwoliła ;-D Teraz wróciłem do domu to jakby trochę odmulony ;-D Kumpel przywiozl mi tez z Austrii te płatki ryżowe śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już [...]
[...] się do tego fizjo i o ile przy rozbijaniu pleców aż takiej tragedii nie było, o tyle jak zaczął opracowywać szyję to myślałem, że z bólu łeb mi odpadnie ;-D Wróciłem do domu, zabrałem się za robienie szamy, ale samopoczucie dramat. Taki ledwo żywy, raz mi gorąco, raz zimno, oczy pieką, to się zdenerwowałem - delikatnie mówiąc - i zadzowniłem [...]
[...] spaghetti, 250g indyka, 10g masła orzechowego - no i to, to smakuje ;-D W planach jeszcze na dziś wyskoczyć z Łukaszem na szybki trening i nic poza tym, a jutro powrót do domu, gdzie będzie czekało na mnie ciacho, które żonka specjalnie upiekła ;-D Na koniec jeszcze kilka fotek: https://i.imgur.com/RRYDEJx.jpg https://i.imgur.com/GXjQazw.jpg [...]
18.10.2021 Poniedziałek No to ostatni dzień w Budapeszcie, rano zjedliśmy śniadanie i powrót do domu. Po 14tej już byłem na miejscu, ale nim wszystko wypakowałem, poogarniałem, to tak zleciało aż do teraz ;-D Także dziś off od treningu, ale to było planowane, by odpocząc. Teraz w skrócie co dalej - ten tydzień luźno lecę z treningami i cardio, [...]
[...] 20r | 20r | 20r | 20r 7. Ab roller 12r | 12r | 12r Elegancko wjechało, taki trening w trisetach to łapy rozsadza ;-D Nabicie fajne, do tego brzuch na koniec zniszczony i do domu ;-D Trening tak wjechał, że nawet teraz wieczorem, gdy tylko ugnę rękę to od razu skurcz w bicepsie ;-D Tutaj coś z treningu: https://i.imgur.com/z2ppXHl.jpg [...]
u mnie 60min to takie minimum w sumie ale akurat ja jem pre w pracy więc zanim dojadę później do domu to tak właśnie jak Dawid O. 60-90min :D a jak w sobotę albo niedzielę wypada trening to 60min i już w piwni siedzę :D
[...] 1min 10. Wznosy nóg 21r | 21r | 21r 11. Spięcia brzucha ławka skos- 12r | 12r | 12r Poszedłem na inną siłownię niż zwykle, która jest otwarta od 6, by mieć jeszcze chwilę w domu po treningu ;-D Na początku było okej, do póki nie przyszła pora na dipy.. tak mnie stawy zaczęły boleć, że siła była, ale ból na tyle duży, że musiałem zejść z ciężaru, [...]
[...] Ciało daje Ci raz po raz sygnały w postaci przeziębienia/choroby czy złego samopoczucia. Pracujesz na zmiany w kopalni więc też pewnie lekko nie ma. Do tego jest Maleństwo w domu więc też pewnie coś czasu absorbuje. Nieraz mogliśmy przeczytać, że snu było mało, czułeś się średnio itp ale.... Już na siłce trening życia. W dalszej perspektywie to [...]
[...] w robocie, zajechałem, bez czekania, próbka i.. nie przyjęli, bo za dużo leukocytów tak, jakby była lub dopiero się rozwijała jakaś infekcja. Wracam więc z grymasem do domu i myślę - dzwonie po urlop, bo wszystko na nie. Wyciągam telefon, a tutaj dzwonią z roboty czy nie dam rady zamiast na południe przyjść na 18.30. To też od razu torba na [...]
też właśnie wczoraj mnie coś zbierało, zaczeło się na sam koniec treningu jakieś dreszcze i zimno się zrobiło, w sklepie przebiedowałem, wróciłem do domu ogarnałem szamę i siebie i jak się połozyłem to moment odlot, przebudziłem się to zjadłem ostatni posiłek wypiłem ferwex i odpukać rano jak nowy, to treningu nie odpuściłem :D potem troche znów [...]
Kolejne plany na bobaska ? :D Nigdy w życiu |-) jeden mały terrorysta w domu wystarczy 8-)%-) Z tego co znajomi mówią to lepiej wychować dwa na raz i potem spokój :D Możemy wypożyczyć młodego na chwilę , żeby pokazał jak może być z jednym "wesoło" a co dopiero z dwójkach takich :D
Kolejne plany na bobaska ? :D Nigdy w życiu |-) jeden mały terrorysta w domu wystarczy 8-)%-) Z tego co znajomi mówią to lepiej wychować dwa na raz i potem spokój :D Możemy wypożyczyć młodego na chwilę , żeby pokazał jak może być z jednym "wesoło" a co dopiero z dwójkach takich :D Dla mnie bez problemu , akurat jestem za Bobaskami i chce mieć [...]
[...] trochę z ciężarami. Trening skonczony, w aucie miałem szamę, ale nie mogłem jej dojeść, co wziałem kawałek to od razu mnie cofało i zbierało na rzyganie. Wróciłem do domu, padłem jak trup na łózko i ciągle walczyłem z soba, by tylko nie zwymiotować. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]
08.03.2022 Wtorek - masa 6 Wczoraj w robocie zajazd totalny, wróciłem do domu to padłem jak dziecko ;-D Dziś planowo bez cardio, szamka i na trening ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith skos+ 8x105kg | 1x20RP 80kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x20kg|25kg|30kg|35kg|8x40kg + back [...]
[...] nadrobić go jutro, ze względu na to, że dziś odrabiamy w pracy 2 maja i nawet nie miałbym kiedy polecieć na trening. Wstałem, popozowałem, wykręciłem cardio, teraz chwila w domu i wio do roboty, a po robocie od razu z Martą uderzamy na stand up ;-P Wiec taka lekka odskocznia i odmozdzenie ;-D Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak [...]
[...] i to przeziębienie. O cardio nie było mowy, ale mówie - treningu nie odpuszczę, zjadłem przedtreningowy i ledwo słaniałem się na nogach to zdecydowałem się na pozostanie w domu, pokimałem z 3h jeszcze i od razu lepiej - nie dość, że ten katar i kaszel to jeszcze niedobór snu daje się we znaki. Dziś juz znacznie lepiej - z rana cardio, szamka i [...]
15.06.2022 Środa - prep tydz. 2 Wczoraj taki zapieprz w robocie, że głowa mała, do domu wróciłem totalnie padnięty. Dobrze, że dzis off od siłowego, bo byłoby ciężko, a na nogach domsy okrutne ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
