domu

Proszę o ocene planu treningu.Z góry dzięki Poniedziałek Trening w domu podciąganie itp. wtorek Areoby 60 min na rolkach lub bieg 45 min środa Trening w domu podciąganie itp Czwartek Areoby 60 min na rolkach łub bieg 45 min piątek Trening w domu podciąganie itp sobota Tenis itp. niedziela wolne TRENING W DOMU: [...]

[...] poziom wyników.Sędziowanie było różne w zależności od składu,ale na poziomie tej rangi mistrzostw i sprawiedliwego werdyktu. Wielu tuzów pomostu zaliczyło( trzy krótkie i do domu)z tych samych powodów co zawsze tzn.nadmierne zaufanie do swojej siły i sprzętu.Uzyskane wyniki pokażą całokształt przygotowań do najważniejszej imprezy w [...]

tak !! dziwisz się ?? to samo było w 75 , Marcin Wożniczko był 3 w seniorach , otrzymał kopię protokołu , medal , dyplom po czym pojechał do domu. Gość który startował tylko w juniorach zobaczył że wynik który zrobił dawał mu także pudło w seniorach wiec dopłacił 60 pln i wskoczył na jego miejsce. to tylko Polska więc co się dziwisz

jak dla mnie to czysta kpina,ktoś siedzi zbiera wpisowe,itd,,każdy ma tam jakąś rolę,,,był koniec imprezy,medale dyplomy,,i nagle gość z III miejsca dowiaduje się w domu że ktoś był przed nim,,i musi oddać medal,,a gdzie on kurde był jak wręczali w kat,wag 82,5 kg medale i dyplomy bo na zdjęciu go nie widziałem,a jak by zapłacił wcześniej to [...]

DZIEŃ 39 i 40 Dzisiaj przyjechałam do rodzinnego domu = mega wyzwanie dla mojej samodyscypliny ;-D Ledwo weszłam, a tato przybiegł do mnie z workiem cukierków %-) Dzisiejszy jadłospis średni, bo miałam 6h podróży, a potem w domu nie było nic konkretnego do zjedzenia, ale jutro jadę na zakupy, więc myślę że będzie lepiej ;). Jeżeli chodzi o [...]

[...] 10km/h Wiosłowanie sztangą podchwytem - samo wiosłowanie sztangą robiłem we wrześniu/trochę październik, trener zmienił na półsztangę (czego nie lubię - nie mam gdzie w domu zaprzeć sztangi). Tutaj nowością dla mnie był uchwyt - podchwytem. Ciężary praktycznie x2 w stosunku do historii, ale było na samym początku przygody z siłownią [...]

[...] Spięcia brzucha bokiem leżąc - w sumie nie leżałem, tylko ponownie na maszynie jechałem. Wrzucałem większe obciążenie niż ostatnio. Fajne takie krzesełko mieć w domu :-)). Spięcia brzucha leżąc - miały być wznosy nóg w zwisie, ale zajęta maszyna była z drążkiem. To był mój pierwszy trening od soboty 15.12.2012, kiedy to rozpocząłem [...]

[...] to już wiem co i ile zjeść, aby potem się nie zdziwić przy podliczaniu dnia. Micha w ten dzień to z rana nie za zdrowa, ale tak jakoś weszło. Trening: Dalej przeziębiony. Z domu nie wychodzę. Trening domowy Rozgrzewka - ponownie bez biegania, tylko rozruch w domu. Starałem się jednak lepiej rozgrzać niż ostatnio. Przysiady ze sztangą z przodu - [...]

Z pisaniem to akurat lenistwo. Bo aby coś normalnie wpisac, to najlepiej komp, którego w domu praktycznienie uzywam (no teraz akurat, ale mam robote z pracy). W domu przeglądam forum na tel lub tablecie, a od jakiegoś miesiąca nie wchodzi mi widok pełny, tylko taki pod komórki zrobiony (wcześniej działało jedno i drugie). No i przy tym forum na [...]

[...] jak sprawdzałem sztangielki (ale na płaskiej i być może w innej kolejności) jakoś z listopada, to cholera było więcej. Ale luzik 8-). Pompki na poręczach - trening robiłem w domu, więc zrobiłem zwykłe pompki, z łokciami na zewnątrz. Nie mam kompletnie pojęcia czy dobrze zrobiłem, ale jakoś mi tak pasowało. Ilości pompek proszę nie komentować [...]

[...] na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem o 8.15, po nim zakupy i ledwo dojechałem do domu, tak mnie ssało :). Co do ptasiego mleczka, na fotce jest pełna micha, której zjadłem połowę. Cała to niewiele ponad 1000kcal. Wszystko OK, ale coś mi ciągle żelatyną [...]

[...] Całość klatki poszła mi wyśmienicie 8-). Tzn bardzo dobrze się czułem, spompowane to cos tam %-). Jest motywacja! Odwrotne pompki - w planie miałem dipsy, ale nie mam jak w domu robić. Myślę nad zakupem czegoś takiego: http://img837.imageshack.us/img837/7725/porcz.jpg Niestety obecnie z kasą kiepsko. Zobaczymy. Wyciskanie francuskie oburącz [...]

[...] z wyra rano, potem długa przerwa (na m.in trening), po posiłku nr 3 padłem na 2h spania. Wydaje mi się, że mało zjadłem o 9, trening + aeroby o 11.30, kolejne żarło o 14. Do domu ledwo dojechałem, pomimo słabych wyników na siłowni, ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). [...]

[...] pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. Chciało mi się to raz, dwa, że leżało w lodówce i chlebaku, to zabrałem na szybko z domu. Dzisiaj też poszedłem na 4 posiłki. Jakoś tak wyszło. Wolę jednak chyba 5, ale w wersji 2 w pracy, 3 popołudniu. Chociaż w DT raczej będzie na odwrót. Zobaczymy. [...]

[...] mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór aeroby) dzień jest bardzo długi, więc tez lepiej zaplanować, aby o 18 miska nie była już pusta, a w brzuchu ssie. [...]

[...] Interwały: Godzina 10:30 Nowy plan: 10 min truchtu, 12 serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht [...]

[...] podobne do wtorkowego treningu. Ciężar tych samych ćwiczeń w danym tygodniu będę powtarzał. Progres będzie wrzucany po tygodniu. Raczej treningi wszystkie będę robił w domu, aby pilnować progresu ciężarów. We wtorek była siłownia i liczenie krążków (były w większości opisane w LBS) zabierało trochę czasu. A tak w domu wszystko opanowane. Do [...]

[...] Jedna historia – na wycieczkę na Równicę zabrałem jeden posiłek – nr 2. W sumie wiedziałem, że będzie mało, ale nie chciało mi się brać więcej i myślałem że będę wcześniej w domu. Pogoda przepiękna, wracać nie ma sensu, no i o 16 mnie już tak ssało, że zamówiłem w knajpie jakąś śmierdzącą tortillę (wszystko w oleju, z zamrażalki więc sobie [...]

[...] 1 piwa, pizzy, frytek, rakiji, kebaba. Nic. Na razie %-). Rezerwuję sobie 1 dzień na piwkowanie, ale planuję w bilansie się zamknąć :-)). Póki co leci menu takie same jak w domu. Fotki z posiłków 2, 3, 4, 5: http://img826.imageshack.us/img826/452/c8g3.jpg Aeroby: Bieg na dworze wzdłuż plaży, godzina 08,00 Bieg 30 minut, Vśr 11,46 km/h. Dzisiaj [...]

[...] o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do Łodzi i powrót do domu o 23,30. Nie przygotowałem się na wyjazd, tylko dwie bułki kupiłem na szybko i trochę szynki z piersi. W drodze powrotnej kusił jakiś śmieć, ale olałem. Jak wjechałem do [...]