domu

[...] ale nic z tego... Więc jak jest? Chciałem dopiąć na ostatni guzik moje zamówienie (nr. 867) wykorzystać w końcu wygrany bon. A akurat potrzebne jest mi obciażenie więc dlatego tak męczę. Przepraszam za problem. I proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy bo niedługo wyjeżdżam a chciałbym mieć paczke w domu przed wyjazdem... Pozdrawiam Dawid

Witam zaczne ,że mam 22lata biegam od około 3-4tyg ,5razy tygodniowo mniej wiecej po godzince. Wracajac do domu wykonuje przez około 40min ćwiczenia na hantlach i sztance + brzuchy. Obecna masa 90kg przy 183cm. Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o [...]

[...] 3 dniowy wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno mamy zagwarantowane [...]

[...] mi w doborze cwiczen i diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,wygląd Staż treningowy na słowni: 2 miesiace hantelkami w domu Uprawiane inne sporty: K1,boks domowy,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jeszcze nie mam Przeciwskaznania [...]

Chcialbym przybrac na masie i tu problem bo nie wiem jakie moge cwiczenia w domu wykonywac, moglby ktos mi pomoc mam jedna hantle uchwyty do pompek gryf prosty i drazek. Chcialbym ulozyc sobie plan FBW lecz nie wiem jakie cwiczenia moge robic np: na klate? rozpietek nie zrobie bo nie mam 2 hantli ani lawki, a ze lawki nie mam to na klatke gryfu [...]

Jestem początkujący i planuje sobie kupić w najbliższym czasie kilka przyrządów do domu . Dodam ze mieszkam w wielkiej brytanii . Potrzebuje zestawow dzieki ktorym mozna cwiczyc klate , brzuch , biceps i triceps itp . Na brytyjskim ebayu wypatrzylem nastepujace aukcje : http://***********/79cluh http://***********/8wsdsj Czy podjąłem słuszny [...]

Mam 16 lat i zacząłem od niedawna intensywnie trenować (co prawda na razie w domu) ale intensywnie. Waże 56 kg (to raczej mało :/ ) ale cóż. I moja dieta też nie jest jeszcze jakaś specjalna ale powoli zaczyna się zmieniać. KIedy moge oczekiwać pierwszych przyrostów? Po jakim czasie trenowania? Zaznaczam jestm początkujący ale ćwicze intensywnie i [...]

[...] Wczoraj był katar i lekkie osłabienie. Nałykałem się rutinoscorbin, gripexu itp. Dziś rano lekki ból gardła no i katar + lekkie osłabienie. Ale teraz gdy wstałem z łóżka, pochodziłem po domu, umyłem się. Wszystko jest okej. (jedynie lekkie osłabienie) no i katar. Powiedzcie mi czy jak pójdę na trening to będzie to miało negatywne skutki dla mnie?

[...] zamiar schudnąć około 12kg postanawiam wziąć się za siebie i od 6 dni robię A6W a od tego tygodnia zaczynam 2x chodzić na basen i ze względu na to że kolega ma siłownie w domu to będziemy razem ćwiczyć do tego robię 100 brzuszków i 50 przysiadów dziennie.Na dobę spożywam około 1200 kcal.I moje pytanie jest takie czy osiągnę wymierzony cel i [...]

Witam! Czy cwiczac plan na mase moge robic cwiczenia na nogi w domu? Przysiady, wspiecia? Trenuje KLATA+TRICEPS, PLECY+BICEPS, NOGI+BARKI chodzi o to ze raz w tygodniu mam do dyspozycji tylko 30 minut silowni i nie nadazam robic wszystkich cwiczen. Nie zalezy mi na mega umiesnionych nogach. Chodzi tylko o to zeby ich nie zaniedbac. Na silowni [...]

[...] mięśni brzucha robie a6w, Dla rąk wkładam do plecaka książki i podnosze jak hantle. Niestety, nie znalazłem żadnego ćwiczenia na mięśnie nóg, które mógłbym wykonywać w domu. Oraz jeżeli bylibyście łaskawi podać inne, lepsze ćwiczenia, byłbym wdzięczny. PS. Zależy mi na tym, żeby poprawić swoją siłę, gdyż poprostu mam słabe ręce i nogi ;x [...]

[...] -krem nawilzajacy, matujacy i "SOS na pryszczcze Garnier Czysta Skora" takie w tubce takiej malej do tego jeszcze platki na wagry "Clerasil" wydalem 76 zl Mam jeszcze w domu acnederm, stosowalem na takie male blizny. I teraz pytanie do was? Jak tego uzywac wszysktiego razem? czy po zelu,toniku i kremie garnier moge nalozyc jeszcze te platki [...]

[...] zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 vitalmax'a 1200g i weider super mega mass 2000 6000g zaznaczam ze cykl jest na dwoch.. jak to brac i rozplanowac jakies rady ? dodam ze treningi sa o 5 rano i o 14 do tego silownia czasami w domu pzdr

Witam, kiedyś (z rok temu) kupiłem novedex XT przez przypadek na allegro na licytacji za 58zł przyszło mi do domu no to już trzeba byłoo zjeść a że moja nie wiedza na temat PH była aż tak ogromna zjadłem go i po kuracji nie odblokowałem się i mam teraz takie jakby lipo/gineko. Miękkie trochę odstające sutki których przed kuracją nie miałem. [...]

[...] Dieta bez słodyczy, jasnego pieczywa etc. oraz bieganie przyniosły efekty. schudłem ok. 10 kg. Niestety, minął miesiąc, a ja przestałem biegać. Teraz ledwo trzymam dietę. Ale chcę się znowu w sobie zebrać. I tu mam pytanie, znacie jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez sprzętu ? Na siłownię mam zamiar iść w te wakacje. Proszę o pomoc !

[...] zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję zawodowo , 1, 2 razy w tygodniu w domu. Wzrost 185 Waga 135kg Wiek 40lat Obwodów nie znam , nie mierzyłem Pomóżcie proszę bo dałem się namówić a teraz żałuję i chcę to zakończyć z morzliwie jak [...]

Witam, od października idę na studia do Rzeszowa i chcę 2x w tygodniu chodzić na siłownię publiczną (raz w tygodniu chcę ćwiczyć w domu, bo mam swoją piwniczną siłownię). Wybieram się na Uniwersytet Rzeszowski i słyszałem coś o siłowni studenckiej UR na ulicy Cichej. Słyszał ktoś coś o tej siłowni? Jak ze sprzętem, natłokiem ludzi, karnetem?

Witam!! Mam pytanko mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć. Gdy pierwszy raz poszedłem do kolegi na siłownie bo ma ją w domu chcialem sprawdzić ile wezmę na klatę przy wadze 62kg. Wziełem 57,5 i zaczęliśmy trening 4 razy w tygodniu. Gdy wczoraj po 3 tygodniach próbowałem ponownie wziąśc te 57,5 kg to nie dałem rady za cholerę:P. I mam takie [...]

Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań: Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box? Macie jakieś linki do stron o boksie ? Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania? I ostatnie: Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ?? "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

[...] być. wykonywałem ostatnio wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 10/10/10 pompki w podporze tyłem jedna seria max powtórzeń bardzo denerwuję mnie ta dysporcja. nie mam możliwości wykonywania wszystkich ćwiczen z atlasu ponieważ ćwicze w domu i nie mam poręczy i atlasu . czekam na jakies porady