Pytania dot. boksu

Zaczołem chodzić na box i w związku z tym mam pare pytań:
Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?
Macie jakieś linki do stron o boksie ?
Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?
I ostatnie:
Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??

"wielka siła to wielka odpowiedzialność"

A co myślicie o skutecznosci boksu na ulicy ???????
Ja mysle ze jest dobry tylko trzeba umieć sie bronic przed uderzeniami zadawanymi nogami

"wielka siła to wielka odpowiedzialność"

http://www.boxing-videos.com/  - tu masz duzo filmikow.

Na poczatku lepiej zrezygnuj z silowni. Powinienes za to biegac w dni bez treningow( ok.40 minut). Jeszcze basen by Ci sie przydal.



pozdrawiam

1)"Jaki najlepiej stosowac trening na siłowni gdy się chodzi na box?"
-Najlepszy jest okresowy trening na siłę
2)"Jakie mogę wykonywac ćwiczenai w domu aby poprawić formę do boksowania?"
-Przykładaj się na treningach, a w domu daj sobie czas na regenerację
3)"Jak wyrobić sobie wytrzymałość do boksu ??"
- Latami treningu

a ile razy w tygodniu trenowac box i po ile czasu

kolagen

Zależnie od idywidualnych predyspozycji, ale na początkek 3x w tygodniu po 1,5h wystarczy.

ja mamtaki plan 3 razy w tygodniu silownia trening obwodowy na szybkosc po 30 powtorzen na kazda partie bez odpoczynkow odpoczywam po zaliczeniu ostatniej stacji 2 minuty iznowu obwodowa
i takich obwodow ok 5-6 robie
i 2 razy chce dorzucic boxowanie
a 2 dni regeneracja
co o tym myslicie?/


kolagen

Myśle, że jeżeli nie masz dobrej genetyki to szybko się przetrenujesz. Ogranicz siłownie do dwóch razy w tyg. Może zainteresuj się treningiem HIT? Więcej w dziale trening.

oki mama wysoki nawet posziom tluszczu mysle ze nei zaszkodzi

kolagen

Zrob tak przez 7 dni ok 15 min po przebudzeniu mierz sobie puls, po 7 dniach wyciagnij srednia z tych wynikow, potem cwicz jak cwiczyles ale jezeli zauwazysz ktoregos dnia, ze ci puls podskoczyl o pare punktow to sobie odpusc na pare dni i zmniejsz intensywnosc treningow. To samo gdybys zauwazyl ze jestes coraz bardziej podatny na infekcje i gdybys pemanentnie czul sie przemeczony, nie mogl zasnac itd.

Pozdrawiam

"Rozumiem furię w twoich słowach, ale nie rozumiem słów." - W.S.

trening obwodowy jest ok
w wiekszości sportów właśnie taki się stosuje
jeśli potrzebójesz boksu na ulicę to ćwicz na siłowni siłę bez tego jeśli ,nie masz dużego talentu, sobie nie poradzisz
jak już ktoś wspomniał najlepiej ćwiczyć dodatkowo okresowo np okres przygotowawczy w zimie najpierw siła,potem siła i wytrzymałość(biegi), a na końcu dynamika na siłowni i na treningu boks

na sile nie moge trenowac bo mam problemy z barkami lekarz pwoiedfzial z emale ciezary i duzro ruchow na wzmocneinie miesni naramiennych bo tez moge ale siel wa.ilem cale zycie na silowni tera ztylko potrzebuje szybkosci i tak juz 1,5 roku nie ciskalem wiecej jak 60 kgnma serie a wczoraj poszedlemi po rozgrzewcewycuisnoelm 121 lekkim leszzem fakt z ewczesmiej ciskalem 150 i 140 podnosilem 6 razy a 130 8 a 120 10razy a setka w waskim wyciskalem 18 powtorzen-mysle wiec ze teraz bede napieralpo 30 powtorzen w miare szybko i bieg boxerski z hantelkami 1 kg

kolagen