doms

Wiem, wiem. Nie idę za nowa modą "nie musi boleć, żeby trening był dobry". Chvja tam, musi bolec. Bo inaczej się op*****lałeś. Takich DOMS'ów akurat nigdy nie doświadczyłem i pewnie już nigdy nie doświadczę. Mam taką nadzieję. Nie jestem takim masochista, jak Ty, albo Antoś. xD

Trening nr.20 Rozgrzewka - Mawashi B2 6/6/6/6/6/6 A4 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C2 6/6/6/6/6/6 F 6/6/6/6/6/6 G 24/24/24/24/24/24 H 9/9/9/9/8/7 K2 14/12/11 Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B2 – już coraz ciężej Ad. A4 – Ad. A2 – Ad. C2 – up ale czuć że ciężej Ad. F – DOMS’y były i będą Ad. G – git ale [...]

Dzis wskoczylem na wage i pokazala 72.8 wiec nie wiem o co wczoraj z nia chodzilo (moze konkretniej zahaczylem o wychodek niz zwykle %-) ) poniedzialek: nogi 1. Przysiad 4 x 6-8 80 x8/85 x8/90 x6/85 x6 75 x8/80 x8/85 x8/90 x7 75 x8/80 x8/85 x8/90 x5 2. Mc na prostych nogach 4 x 6-8 60 x8/70 x8/70 x8/75 x8 60 x12/70 x12/70 x12/85 x8 65 x8/70 x8/75 [...]

Rób prysznice lodowato-ciepłe. Zwiększą ukrwienie w mięśniach, co przyczyni się do lepszej regeneracji, odżywienia mięśnia. I zakwasów (DOMS) szybciej się pozbędziesz

[...] „wodotryski” – odnowa biologiczna pełną gębą. Cały dzień jakiś głodny chodzę, mimo, że jem tyle i powinienem. Chyba mróz idzie. Skleciłem w końcu filmik z poniedziałkowego treningu – do dzisiaj czuję doms’y w nogach i delikatnie w bareczkach. Tak jak pisałem dostałem konkretny wycisk. https://www.youtube.com/watch?v=ArmQh3Kdhv0&feature=youtu.be

05 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/5/00a56fe2772245908851855ef85c3190.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan makaron + kurczak /SFD/2017/4/5/1194cfb9eaab4c708b68bebf0bc5e252.jpg ziemniaki + kurczak + cieciorka + pomidory /SFD/2017/4/5/a0c20f44a4304c0f9fd27db2dae532cf.jpg ryż + kurczak + cieciorka + pomidory 5 jaj + razowiec [...]

Mój priorytet to nie dany miesien a dane ćwiczenie Podciaganie dlatego wrzuciłem go do każdego dnia tylko, ze z innym natężeniem. Starałem się umiesic jak najwięcej cwiczen wielo stawowych. Wyciskanie płaskie zastapilem pompkami na poręczach, ponieważ w tym mięśniu idealnie czuje miesnie klatki piersiowej, zupełnie przeciwnie jest w wyciskaniu na [...]

bardzo często zbyt słabe mięśnie pleców są przyczyną bólu związanego z kręgosłupem podczas wyciskań sztangowych/sztangielkowych. Jak wiosłujesz to na który rejon grzbietu, wchodzisz? czujesz wyraźnie obszar między łopatkami i masz DOMS na drugi dzień w tym miejscu? Jeśli nie, to trzeba zmienić kąt wiosła, wtedy te siły na grzbiecie się zrównoważą [...]

Czuje coś czego nie czułem od baaaardzo baaardzo dawna... DOMS na łydach :-D

Dawid - Matmę to ja niestety zawsze na 3 wyciągałem, i to było na tyle ... A za rok się na Akademię Górniczo-Hutniczą wybieram, robić inżyniera %-) :)) kalikstat - Porównywałem ceny i są droższe. Więc wolę zaoszczędzić, i się namęczyć %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 71/DNT/11.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day [...]

Moje ciało to jeden wielki doms. Ale nie ma co narzekać jutro sobie dobiję :-D Wczoraj strasznie chciałam obejrzeć mecz, ale wiedziałam że trening też trza zrobić więc zrobiłam szybki mix ;-) DT 11.07.18 Środa Trening 2 rozgrzewka miał być trucht wyszedł bardzo szybki marsz bo coś mnie nogi wczoraj bolały i były jakieś opuchnięte - 8 minut 1.a [...]

Dzień 3 Wolne .Mocne DOMS'y na czworobocznych i prostownikach.

[...] hantlami 3 x 10 B Prostowanie z lina za głowe 3 x 10-12p + łydki Pierwszy raz od hmm...3-4 lat (?) robiłem wyciskanie na skosie sztangą w wersji bardziej siłowej. Tak to jedynie gilotyna lub hantle . Weszło bardzo dobrze. Aż jestem zaskoczony jak to może porobić klatke. Ciekaw jestem jutrzejszych doms'ow. Myślę, że góra klaty oberwała należycie.

[...] Pompa prostowników prze okrutna Aero: orbiterek 15 min, intensywność różna(program ustawiłem) Bieżnie zajęte -_- Obolałość mięśni po treningu cholernie duża!! po za tym: doms'y na klacie i nogach... ;d a jutro pewnie w plecy wejdą i to spore :d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po [...]

[...] jak kamień, ogień :] Brzuch: Pierwsza seria łączona, druga już nie bo jakiś typ mi się wbił, a nie miałem sił na wiszenie na drążku po zrobieniu przedramienia ;d Ogólnie: doms na klacie już tylko lekki, plecy i tył barków obolałe, a jutro to już chyba nie będę mógł wzruszać barkami ;p Jedna z rzeczy co mnie dzisiaj wqrwiła to to że [...]

Kill tak jak pisałem nóg nie katuję więc i doms raczej na nich nie będzie. a treningach czuję się dobrze ale widać że odkąd odpuściłem dodatkowe bieganie kodycha spadła i niekiedy już mnie "zatyka". Jeżeli chodzi o górę ciała to nie przeszkadza. :]

Nogi wyrobią z regeneracją do niedzieli (tym bardziej, że jak napisałeś - trening był dobry)? Nie wiem, czy też tak masz, ale u mnie często najgorsze DOMS'y nożne zaczynają się od drugiego, trzeciego dnia po trenie i jest wtedy niezły 'zonk'. Tych Ci oczywiście w dzień meczu nie życzę, żebyś mógł pomykać po boisku jak należy. :)

A mówią, że telewizja kłamie ;-) %-) 04.05.2014 Dziś doms-y na tricepsach AKTYWNOŚĆ: jogging ok. 3,5km Już ponad pół roku nie jem glutenu. Postanowiłam, więc spróbować owsa. Pierwszy raz w życiu jadłam owsiankę. Smakuje całkiem nieźle, więc pomyślałam, że zagości w moim menu. Niestety podrażnia mi jelita - nie było miło :-( 05.05.2014 Ciągną tyły [...]

[...] :-) Pogoda dopisała więc chodziliśmy bardzo bardzo dużo. Trochę dokuczało mi kolano (może się lekko przeforsowałam). Boli mnie jedna część pleców - mam nadzieję, że to tylko doms-y od noszenia wczoraj cały dzień dosyć ciężkiej torby. Dziś zasłużona ;-) regeneracja. Piękne widoczki były :) [...]

[...] będzie szło. Klatka - WL 5x5 60kg to samo co przy wczorajszym mc, jak rozgrzewka - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 do 40kg ciężko było utrzymać hantle przez doms'y na przedramionach - Ściąganie linek wyciągu górnego high to middle 3x15 dobre pompujące ćwiczenie - Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3x10 [...]