doms

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

[...] HI TEC Carbo Pur 60g + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/8/4f59b0d4191f4781b29d7306bea34211.png Po wczorajszym treningu doms’y na klatce całkiem odczuwalne Dzisiaj podczas wykroków nastąpił zgon, nogi nie wiedziały jak kroczyć do przodu

[...] C 1000 /SFD/Images/2015/10/28/1d076830751f4e598590880d928eb782.png Z martwym chyba coraz lepiej ;) Prostowniki cały czas naprężone. Dobrze weszło z nowego asortymentu wiosłowanie jednostronnie obciążonej sztangi. Na koniec brzuch na TRX jak zawsze maksymalne spięcie mięśni brzucha. Lekkie doms’y nóg i od wczorajszego treningu barki i triceps.

wczoraj tylko pobiegałerm troche. Dolne partie brzucha na doms-ach, więc stwierdziłęm że odpuszczę resztę. A samo bieganie nieźle weszło. Na początku było ciężkawo, ale potem w minuty na minutę rozkręcalem się

popraw technikę :-P ja ze względu na doms na tyłku miałem dziś problemy z wyciskaniem na płaskiej %-) Podobne problemy miałem z siedzeniem, staniem, leżeniem i chodzeniem %-)

Cześć, Przed wczoraj Nogi - trening mimo że bez werwy i sił poszedł całkiem ok. doms'y mocno dokuczają. Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 60x12/70x10/80x8/85x6/90x5/45x20 65x12/75x10/85x8/90x6/95x4/45x25 65x12/75x10/85x8/90x7/95x4/45x28 [...]

Dzień 66 - środa Samopoczucie 8/10. :)) ledwo chodzę. Problemem jest już wstanie z krzesła... %-) Pod względem DOMS wczorajszy trening był porządny... :-D Trening Dzisiaj mniej intensywny, dłuższe przerwy między seriami i ćwiczeniami. Bary piekły okropnie, miałem uczucie, jakby 30kg ważyła każda ręka. %-) HIIT 6x25:30 Unoszenie ramion bokiem w [...]

Dzień 3 Trening Off - lekka regeneracja. Lekka bo w robocie nie ma lekko. Doms'y na klacie i grzbiecie mocne. Jutro trening barków i ramion :) Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr przed śniadaniem, 4gr po posiłku 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć [...]

64gramy sera twarogowego kurde nie licz tak dokładnie%-) To jest poświęcenie, my tu o suchą masę walczymy a nie, dałby 65g. i by go zalało jeszcze i by było :)) Haha xD Mykam zaraz na siłke bary+ łapy :] ale czuje że będzie ciężko, jestem jak robot - jeden wielki DOMS z góry na dół. ;p

[...] to się mówi u mnie w robocie: środa minie... tydzień zginie :] Tak więc +10 do samopoczucia x] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Po wczorajszym treningu doms'y na dwójkach(lekkie), tył,przód i bok barków odczuwalne. Na czwórkach zero(chyba trzeba lekko doyebać xP) Dzisiejszy trening bardzo dobry. Ćwiczenia na biceps [...]

[...] barki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Machłem kilka serii unoszenia nóg na drążku ale to za trening uznać nie można. Po wczorajszym treningów pleców doms niesamowity ;] Jutro Może spróbuję zrobić nogi tak leczniczo i barki :] W piątek jadę już na trening zobaczymy czy dam radę do niedzieli się wyleczyć. [...]

23.10.2012 - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 6x CC x 11 CC x 8 CC x 8 CC x 7 CC x 7 CC x 6 2. Przyciaganie na maszynie do brzucha siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 14 160 kg x 12 160 kg x 10 160 kg x 10 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 9 sztabka x 12 9 szt x 12 10 szt x 10 10 szt [...]

23.04.14 ostatni marszobieg - inna trasa (tak jak myślałam) było dosyć dużo pod górkę, bo wczoraj i dziś mam doms-y na pośladkach MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: Rozgrzewka + ćwiczenia na barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93523b94714d4288b39b38b545e7dd60.png Nie wiem czy to przez nagłą zmianę temperatury zew. czy była odwodniona - [...]

Dzisiaj już nie czuję w ogóle bólu, ale na pewno na jakiś czas odpuszczę sobie z siadami. za tydzień większa intensywność i wykroki w rampie z regresami na końcu, dodam sobie jeszcze jakieś ćwiczenie doms'y mam straszne po prostu dzisiaj, na pewno po wykrokach, bo na kiblu nawet ciężko miałem usiąść rano %-)

Po środowym treningu nóg nie miałam niestety siły zasiąść przed komputerem :-( Zjadłam i poszłam spać. Wczoraj i dzisiaj masakryczne doms-y ale jakoś chodzę. Dzisiaj dopadł mnie ból karku. Nie wiem czy "krzywo" spałam czy mnie przewiało? W każdym razie ruchy głową były wręcz niemożliwe. Dzisiaj trening ramion i przedramion. Miałam dylemat jak to [...]

Hubert, Antoni - Widzę, że zdania są podzielone. Bólu kręgosłupa żadnego nie odczuwam przy tym ćwiczeniu no i tak jak wspomniałem wcześniej - czuję rewelacyjnie barki. Dzisiaj nawet mam DOMS'y na nich, co jest bardzo rzadkie u mnie. Ciężary tam są dosłownie kobiecie, może po 15-20kg max na stronę, ruch całkowicie kontrolowany. Myślę, że jak tak [...]

Z zakwasami (DOMS) to fakt, układ mięsniowy przyzwyczajony do pewnej mechaniki ruchu przestaje reagować podrażnieniem :-) Swoją drogą Alegra - mogłabyś ćwiczyć a nie potykać się zapatrzona w jakieś ciacha %-) %-) ;-) MOC z Tobą Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-27 22:42:43

Wiesz doms to jedno ale obciążenie ukiładu nerwowego to drugie. Ale jeśli są 4 dni treningowe można zrobić push pull i każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu. Jeśli 5 dni treningowych to wówczas dzielenie na części całe ciało.

02 – 06 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/6/2/eecb93ae45ce4ecda50ab8a6b54648ac.jpg 7.00 200g serka + olej kokosowy + razowiec + miarka WHEY C-6 (kokosik) 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + mielone wołowe + buraki + kawałek urodzinowej galaretki z sernikiem 17.00 75g ryżu + schab ze szpinakiem [...]

środa bez treningu. Chciałem zrobić zaległe nogi, ale nie dałem rady wyrwać się na siłkę. DOMS dzisiaj wszędzie, najbardziej na plecach (co cieszy), tricach(też cieszy, bo dawno nie było) i brzuchu. Brzuch dostał swoje od biegania wieczorem. Za chwilę zrobię skakankę i koniec aktywności na dzisiaj do diety nie wpisałem 4 domowych naleśników z [...]