domowe siłownie

Ok. Wiem ze dlugo nic nie wrzucalam, ale mam strasznie zawalone dni. Nie jest latwo pogodzic dwa kierunki studiów, silownie, prace domowe, nawet samo gotowanie. Dlatego rzadko bywam w internetach

No właśnie w tych sprawach jestem zielony i chciałbym się dowiedzieć co i jak mam robić. I bardziej mi chodzi o domowe sposoby bo na najbliższą siłownie mam koło 10 km (mieszkam na wsi), i jakbym jeździł tak co 2 dni to z kasą na autobus bym nie wyrobił. Zmieniony przez - Dawid16b w dniu 2010-02-21 14:00:10

Trenuj cwiczenia zlozone (przysiady, martwe ciagi - podstawa) - ale masz tylko domowe warunki... najlepiej by bylo wlasnie te swiczenia + bieganie Z plecakiem nie przesadzaj - 20 kg - polazisz godzine i padniesz przy tej masie - i zadna silownie Ci tu nie pomoze (przynajmniej w krotkim okresie czasu) Powodzenia

Proponuje zainwestowac w karnet na silownie, pracuje w silowni i wiem z doswiadczeni ze ludzie kupujacy sprzety "domowe" w ogole z nich pozniej nie korzystaja a poza tym cwiczenia wypadaloby czasem zmieniac . Kupujac taki atlas troszke sie ograniczysz, poszukaj jakies tanszej silowni nie musi byc wypachniona itp. powodzenia

[...] dobre 15 lat temu (jak nie lepiej). Już stary jestem he he. Więc jakieś doświadczenie posiadam. Z tym, że ostatnio na siłownię chodziłem ponad 5 lat temu. Luźne treningi domowe od tego czasu w jakichś krótkich cyklach się pojawiały. Teraz jak pisałem chcę się wziąć za sprawy trochę poważniej. Dlatego też szukam fachowej porady u osób, które [...]

ZNALAZŁEM TEN ARTYKUŁ NA SIECI MOŻE KOGOŚ ZAINTERESUJE "Żyjmy dłużej" 4 (kwiecień) 2001" Błogi sen jest ukojeniem dla ciała i duszy człowieka - tak twierdzą poeci. Jednak zwykli śmiertelnicy coraz częściej muszą szukać różnych sposobów, aby przespać noc. Sen jest niezbędny do życia. W jego trakcie organizm człowieka odpoczywa i [...]

Praca siedzaca przez 8h. Po silownia, odpoczynek + prace domowe. Obecnie nie krece cardio, nie mam na to czasu. Wnet na silownie bede dojezdzal rowerem = 20min w 1strone tempem. Jak widac wegli nie mam gdzie odcinac, a tluszcze juz sa na minimum. Z racji dlugiego stazu sporo jem supli i witami.

Ale jak zapisze się na siłownie to już nic nie urosne a mam zaledwie 171 cm i chce jeszcze urosnąć! Nie wystarczy np rower, i takie ćwiczenia "domowe" co mi podał kolega?

maroshek -jesli zmieniasz domowe zacisze na siłownie to proponuje nie zaczynać od razu żadnego cyklu a jedynie dobrze się odżywiać i stosować odżywki, myślę że powinieneś się przyzwyczaić do trenowania na siłowni, jak najwięcej obserwować, uczyć się, bo w trenowanie w domu naogół jest wpisane dużo błędów zarówno co do techniki/szczególnie/ jak i [...]

[...] KawUHa bez cukry 60% kawy 40% mleko 0.5% bez cukru 400ml 2. 10:00 Posiłek przed pracą ntu chyba fajnie wrzucić coś bogatego ale nie wiem co, w tą godzine jem obiady domowe. 3. 13:00 posiłek wcześniej kanapki od 2 tyg staram się jeść coś konkretnego sporządzam sobie posiłki w poudełku. Dziś mam Omlet z tuńczykiem i szynką 45 B\20 W\10T 4 [...]

[...] świetna! może ty Dasiu2 ptasiu masz tylko jedno zajęcie-siłownię i czas na regenerację ale u mnie ciężko o sen dłuższy niż 6 godzin. praca, siłka, studia, "porządki domowe", kobieta i wiele innych "obowiązków" wyklucza u mnie tzw czas wolny. Dlatego te suple są dla mnie naprawde DOBRE! Dasiu za gówniarz jesteś żeby tak [...]

[...] ćwiczenia- szybko się nudzę i co najmniej raz na tydzien coś sobie modyfikuję. Duży biust ciężko utrzymać w formie i myślałam,że ktoś mi zaproponuje jakieś konkretne"domowe" ćwiczonko na mięśnie, które pod nim leżą-nie chodzi tu o szybkie efekty,po prostu coś co utrzyma go w formie;) Nie każda kobieta chodzi na siłownie,ale coś tam [...]

[...] posiadam w domu i ćwiczę tylko w domu bo nie mam szans czasowo na silownie . Cwiczę ponad 3 lata a z efektow jestem bardzo zadowolony i myslę że progres mam bdb jak na domowe warunki i ograniczony sprzęt .Pamiętaj że to nie siłownia robi robote a dieta i poświęcenie :) a w domu możesz zrobić lepszą sylwetke niż mają bywalcy wypasionych [...]

Jeszcze nie wiem, po to pisze. Zastanawiam się czy jestem zmuszony zakupić jakiś sprzęt, lub zapisać się na siłownie, czy może na razie wystarczą warunki domowe? Nie posiadam sprzętu do ćwiczeń.

Pewnie, że się da. Ciężar 120 kg: robię raz, robię drugi, robię trzeci, czuję, że muszę lekko spłycić bo może być różnie, więc czwarty płycej, piąty jeszcze płycej... Takie oszukiwanie to strata czasu - zero przyrostu siły, zero przyrostu masy. Irytacja z powodu zmarnowanego czasu... Na siłownię nie chcę chodzić więc zostają domowe sposoby...

kolega w miare obeznany z siłownią ma generalnie rację. Najlepsze na brzuch są ćwiczenia silowe. Wszelkiego rodzaju "domowe programy" to tylko zamienniki które stosujemy gdy z jakiegoś powodu nie chodzimy na siłownię. Jak to zamienniki, są lepsze i gorsze ale to wciąż zamienniki dla siłowni.

[...] cwicze tylko brzuch. Niestety na silownie jest za wczesnie. Jestem w trakcie tego okresu w ktorym rosnę. i boje sie ze silownia spowolni przyrost wzrostu. Stosuje trenigi domowe ( mam cieżarki , robie pompki , brzuszki, nozyce itd ) Chodze tez bardzo czesto na boisko grac w nogę . Wiec to nie jest tak że skupiam sie tylko na brzuchu Zmieniony [...]

Na razie chcę robić same aeroby + ćwiczenia domowe. Po 3-4 tyg, dopiero iść znów na siłownię. Czy takie połączenie jest w sam raz ?

[...] je do zbilansowanej diety. Jak połączyć również tez niewiem żeby nie przesadzić np białka + proteiny, wit + amino? Jak dawkowanie itp ? Co sądzicie również o tzw „ fat burn” ? Niestety trening siłowy na dana chwile odpada, jedynie co zostaje to tak jak wspomniałem to wioslarz + ew. kettle, bądź cw. domowe na siłownie niestety nie ma jak,

[...] chodziłem pół roku raz w tygodniu). Polecacie jakieś suple na początek? Dałoby się zastąpić to bieganie i jazdę na rowerze jakoś z powodu, że jest już dość zimno na jakieś domowe sposoby, ćwiczenia? Jutro zabiorę się za układanie diety i dam wam do oceny. I mam jedno pytanie ile dać tych posiłków dziennie, jakieś przekąski typu jabłko, kanapka [...]