[...] Płeć: M Cel: Poprawa siły i sylwetki Waga: 78 Wzrost: 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia [...]
A nie lepiej wysłać ją na siłownię ? Domowe treningi jakoś bardzo dużo w sylwetce nie zmienią. Tu potrzeba mocniejszej stymulacji jeśli ciało ma sie ujędrniać.
[...] cwicze kolego, wiec u mnie przysorty ida naprawde małymi krokami. tak jak wyzej napisałem innemu uzytokownikowi, jakbys mogl mi jakies dobre cwiczenie podac domowe jak znasz. a co do siłowni to nie predko, bo pracuje fizycznie od rana do wieczora, nie mam czxasu zeby sie nawet dobrze podrapac po dupie a co dopiero dojechac [...]
[...] wcześniej styczności z siłownią, to zastanów się nad ogólnym rozwojem swojego ciała zanim zaczniesz trenować czysto siłowo. Poczytaj na forum o treningu domatora, idealny na domowe standardy. Wyposaż się w drążek na futrynę i podciągaj się na nim po trochu- z czasem będzie Ci to szło coraz lepiej. Pomyśl o bieganiu, brzuszkach, pompkach i innych [...]
[...] juz sobie rozne diety:low carb,zbilansowane,wysokobialkowe ale nie bylem z stanie ich dlugo pociaganc ze wzgledu na finanse.Sa one berdzo ograniczone.jestem skazany na domowe jedzenie,moge kupowac niektore produkty..nie bede wchodzil w szczegoly bo zaraz dostane odpowiedz ze jak sie chce to mozna-nie w tym przypadku i kropka.wiem ze to co [...]
[...] tarczycy jeszcze bardziej. Dlatego korzystam z low carb bo dobrze się czuje na tej diecie. Nie trenuje typowo klata plecy barki bo siłownię zamknięte dlatego ćwiczenia domowe plus bieganie... Suplementuje się bez względu na diety i ćwiczenia. Witamin i suplementów całą skrzynka w domu... wszystko z głową oczywiście. Z hormonem nie mam [...]
I najlepiej dorzuć do tego ćwiczenia,jeśli nie chodzisz na siłownie ćwiczenia domowe nie zaszkodzą. -pompki -brzuszki -przysiady -podciąganie na drążku Pozdro !
Póki nie pójdę na siłownię to polecacie jakieś ćwiczenia domowe? Przysiady, brzuszki czy coś w tym stylu? Dodam, że posiadam w domu hantle i mogę nakładać obciążenie.
Z tymi fastfoodami przesadziłem bo jadłem z raz na tydzień a tak to domowe jedzenie... Na siłownie mam plan na rzeźbe
Jeżeli tylko możesz to do pracy staraj się jeździć rowerem, a jeżeli masz prysznic to pobiegaj ( dzięki temu będziesz miał czas na inne ćwiczenia po pracy). Szczerze programu 100p nie polecam na spalenie tłuszczu. Lepsze będą ćwiczenia typu 15-20 pompek, 30 brzuszku itp. na przemian po pare serii jeżeli oczywiście nie masz możliwości chodzenia na [...]
[...] się zda. Najważniejsze to mieć dobrze zbilansowaną dietę, potem ewentualnie można coś dokupić. Jedzenia prochem (odżywką) nie zastąpisz. Chodzisz na siłownie, czy ćwiczenia domowe? Jak ćwiczysz tylko w domu, to IMO jakiekolwiek odżywki są zbędne (no chyba że codziennie OSTRO BIEGASZ to tylko te aminokwasy - BCAA, magnez z b6+witaminy). Bo tak [...]
[...] i polecasz wasz sprzęt, chociaż skoro go masz i jesteś zadowolony to być może byś go polecał nawet nie pracując w firmie Kelton, tak jak ja polecam Marbo. W gruncie rzeczy to i tak dwie najlepsze firmy na Polskim rynku ;-) (jeśli chodzi o siłownie domowe, i porównanie cena / jakość) a wybór już należy do zainteresowanych ;-) Pozdrawiam ;-)
....sztangielki, sztanga i ławka -jesli masz ławeczke regulowaną to ,twoje domowe zacisze mozna uznac za siłownie (choc małą) , z takim sprzetem siła pójdzie ,aż miło ,masa, rzeźba ,w sumie to co tylko chcesz ,no moze oprucz tej super żeźby (tez sie da ,ale łatwiej na atlas + wolne ciężary ,a nie tylko wolne ciężary) Na mase wolne ciężary czyli [...]
[...] w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za jakiś niedługi czas, że takie domowe warunki to za mało dla Ciebie, a białko na razie odpuść, bo taką ilość nie problem zaspokoić dietą
Ile kalorii?
[...] wiele rzeczy i trzeba się z nim liczyć. Aż ciężko się czyta niektóre artykuły. Tyle pokazuje mi się w profilu, jak wpisałem mase, wzrost i wiek. Ale powiedźcie mi czy takie domowe ćwiczenie(hantle) wystarczą by spalić to białko? Bo słyszałem, że jak sie go bie spali to nerki mogą "nie wyrobić". Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 [...]
a ja mysle ze koledze maczecie chodzi o cwiczenia domowe bo wykonuje pomki i na sztandze nie pocwiczy do czasu udania sie na silownie. Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech [...]
[...] co rzeźbić ;). No i teraz warunki... chodzi o to że studiuje i nie mam tam dostępu do sprzętu (nie mam kasy na siłownie) więc od poniedziałku do piątku tylko "przyżady domowe" (krzesło, łóżko, podłoga ;). Sobota, niedziela jestem w domu (niedziela caaała wolna, w sobote z godzinke, dwie może bym skombinował). W domu mam ławkę i [...]
niebawem pokaze wam moją nowa siłownie dzisiaj juz wywalalismy smieci, gruz itd, jutro zamontujemy drązek, przeniesiemy dywany i kino domowe no i nadal czekam na paczke z keltona Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-12-13 20:26:41
Od razu idź na siłownię jak masz taką możliwośćm szkoda czasu marnować na treningi domowe
Co najmniej 10zł na dzień wychodzi, niestety nie pracuje na siebie i mam domowe obiadki, także mam tylko taki wybór :/. Odżywek i supli nie chce brać, wole na sucho z taką dietą jak wypisałem wcześniej :). Może ostatecznie kupie sobie jakieś batoniki wysokobiałkowe do szkoły żeby od razu po móc iść na siłownie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
