domowe siłownie

[...] na śniadanie: warzywa, jajka, wafle ryżowe Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, kasza gryczana, kasza jaglana, Co jako przekąskę : gorzka czekolada Co jako deser : domowe ciasta :) gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : mam podejrzenie hashimoto, lekarz sugerował mi ograniczenie owoców Stan zdrowia: oprócz więzadła częste bóle [...]

[...] Rok temu chodziłem przez ok 4/5mies. na siłownię i coś tam ćwiczyłem, także to nie jest tak, ze zaczynam od zera. Pasuje jeszcze dodać, że aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, chwilowy brak funduszy oraz brak czasu... ( szkoła, prawo jazdy, treningi kolarskie ), więc zostają mi ćwiczenia domowe + ekspander. Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

[...] Chce go obnizyc bo nie wytrzymam dluzej z takim libido. W dodatku wlosy zaczely leciec bo nadmiar tescia zamienia sie w DHT, ktory jest zabojczy dla wlosow. Zna ktos jakies "domowe" spoosby na obnizenie tego hormonu? Na ten czas dorzucilem duzo aerobow, ktore go maja redukowac niby maja, ale czuje ze to bedzie za malo. Jako ciekawostke podam, ze [...]

Witam. Od długiego czasu zmagam się z wahaniami wagi, w miesiąc potrafię przytyć lub stracić dużo wagi. Zawsze lubiłem dużo zjeść domowego jedzenia (szczególnie domowych wędlin) jednak zawsze byłem chudą osobą. Nigdy nie miałem "brzucha", zazwyczaj "suchoklates". Od czasu gdy zacząłem mieszkać i gotować sam mam problemy z żywieniem i unormowaniem [...]

[...] lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie jedyna dieta jaką stosuje to około 1500-1800 [...]

[...] PYTANIE III posilek (zazwyczaj przed treningowy) tutaj robie sobie ryz brazowy i piers z kurczaka i dziele to na dwa, dorzucam do tego albo swieze warzywka albo salatki domowe ogoreczki itp IV posilek (potreningowy) druga czesc posilku przed treningowego, zazwyczaj sa bardzo podobne, V posilek twarog poltlusty tylko z czym? KOLEJNE PYTANIE [...]

[...] 175 ważę 74kg, w pasie 94 cm i widoczny brzuch. Chciałbym zacząć od pozbycia się (przynajmniej częściowo) brzucha. Diety na razie nie zmieniam, jem raczej "normalne" domowe posiłki. McDonaldy, i takie tam najwyżej raz na kilka miesięcy. od 2-3 lat nie przytyłem więc zakładam że jedzenie jest raczej ok. Mam prośbę o opinie na temat [...]

[...] polecacie jakies osoby z forum badz Gdanska min. Dietetyka i osoby ktora ulozyla by cwiczenia podemnie. O mnie: Wzrost : 174CM Waga : 63KG Cel: Przyrost masy miesniowej Budzet na cwiczenia domowe (suplementy): 1300zl (Nie wliczajac w to wyzywienia) Jestem bardzo zielony w danym temacie wiec bardzo prosze o wszelaka pomoc i z gory dziekuje ! :)

Cześć, Są w hipermarketach siłownie domowe, np GO SPORT w M1 i inne miejsca, kosztuje to ok 1200-1500zł i do tego łąweczke, gryf i pare hantli - czy opłaca się coś takiego kupować? Na siłownie mam w obie strony 17km, jeździłem samochodem, ale nie jestem regularny, często nie mam czasu a czasem mi sie nie chce. Gdyby sprzet stal w domu to co [...]

[...] jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do sytuacji, w której nie jestem w stanie obronić swojej kobiety. Odrobiłem zadanie domowe, i szczerze poczytałem na forum wiele artykułów o diecie i ćwiczeniach. Oto co udało mi się skomponować: BMR/kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1693.56 Aby [...]

[...] jak ja może go używać?? wiem że możecie pisać że mi nie potrzebny ale cóż licze się z każdym zdaniem bo wy jesteście eksperci, jak patrze na foty 14 latków na tym forum to nie mogę uwierzyć że takie mięśnie mają.Więc prosze o odpowiedź i z góry pozdrawiam mam 16 lat 180cm wysokości ćwiczenia domowe brzuszki pompki nożyce,marynarskie pompki,A6W

[...] co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a co drugi dzień aeroby oraz ćwiczenia + trening z hantlami (warunki domowe). Od lutego... najpóźniej marca planuje siłownie 2 razy w tygodniu zamiast ćwiczeń z hantlami. Niestety ze względu na pracę nie jestem w stanie za bardzo nagiąć godzin [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa miesniowa, sila, kaloryfer Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodze na silownie Dieta: domowe jedzienie Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nic nie bralem

Hej, na poczatek info podstawowe ,zeby wiadomo bylo kto pisze: sex - mezczyzna wiosen - 23 wzrost - 180 polskie znaki - nie uzywam Sport byl od zawsze, domowe proby kulturystyczne z udzialem sztangielek,mebli i ciezkiego sprzetu AGD gdzies od 13 roku zycia,a na silownie zapisalem sie po powrocie z 3miesiecznego zarobkowo-wakacyjnego wyjazdu do [...]

[...] żywieniowe : brak możliwości zakupu twarogów, serków wiejskich, maślanek czy kefirów. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety nie Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta 1200kcal (od [...]

[...] z tym problem. Do tego biorę kreatynę. O od czasu zażywania tych suplementów, mój trądzik się bardzo mocno nasilił, stosuje różnego rodzaju kremy, żele pod prysznic, metody domowe, ale mało co to pomaga. Czy najlepszy pomysłem byłoby odstawienie suplementów, ale czy bez nich uda mi się nabrać odpowiedniej masy? Czy chodzenie na siłownie i [...]

[...] to przeszedlem przez Aerobiczna 6stke Weidera. Teraz przez wakacje i pozniej bede mial dostep do porzadnej silowni i chcialbym to wykorzystac. Wiek: 18 lat Wzrost: 187,5 cm Waga: 71 kg Staz/dosiawdczenie: jesli chodzi o silownie to zerowe; regularne badz mniej cwiczenia domowe a la podstawowa gimnastyka, biegi. Z gory dziekuje za wszelka pomoc :)

[...] pozbyć się zbędnego tłuszczyku. W domu regularnie ćwiczę na hantlach i regularnie robię brzuszki i pompki, a jestem zbyt leniwy żeby wyjść pobiegać czy coś, a na siłownie bym chodził regularnie, bo takie domowe ćwiczenia niestety nie dają oczekującego efektu. Z góry dzięki, pozdrawiam wszystkich zarejestrowanych na forum jak i jego gości.

[...] tyle na "przypakowaniu" co na zrzuceniu wagi w zdrowy/nieinwazyjny i zbudowaniu sylwetki. To zaczynamy: 30 min biegania lub niewielka rozgrzewka (nie wiem czy to ma sens-domowe ćwiczenia za pomocą lekkich hantli + abs brzucha + pompki) 1 posiłek ok. 7:30 mleko 0% lub 0,5% 300-350ml garstka płatków musli garstka płatków kukurydzianych trochę [...]

[...] serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to góra za 2 lata takich 'cykli' będzie miało wielką łapę? Ja zaczynając domowe ćwiczenia z jednym hantlem z priorytetem na biceps miałem plan żeby zrobić 40 cm stosując ćwiczenie UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO. [...]