domer

[...] daj o 15 a za 1,5 h tą kretkę , idealnie by ci wyszło jak byś na siłownie poszedł o godz 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie , ma szybko wchłanialne białko , a przecież nie o to chodzi.Na kolacje Daj tuńczyka lub jakaś inne rybke i po [...]

Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jednak pytam dalej: czy na ckd nie byłoby lepsze pure, niz sp80? Oszczedzam wegle, a w naturze tylko mięso ryby i oliwa są wegli pozbawione. Juz jajko czy twaróg mają trochę węglo, do tego jakieś warzywko i 30 g przekroczone. Może żle kombinuje, ale po co mi w odzywce węgle? Domer czy możesz napisać coś więcej o białku, [...]

Rozumiem ze diera high carb i masa. Wiec zwylky posilek 1,5h przed silownia. Np platki owsiane 100g, rodzynki 15g, ser bialy lub jaja i orzechy wloskie. Do tego 30min przed silownia wpc lub wpc + carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:06:20

Mintaj nei jest tlusta ryba Tran 2*5ml bedzie ok jezeli w plynie. Jezeli w kapsulkach to zalezy od skladu i wielkosci kapsulki. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:03:24

Sklad sie raczej nei zmieni Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:01:16

Bierz wszystko to co jadasz w domu. Wsytarczy kupic plastikowe pojemniki i po sprawie. Niekoniecznie musza to byc kanapki. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 14:58:02

9 posiłków dziennie nie będzie mi łatwo konsumować powiedzcie co byście dodali itp tylko nie suple bo na to kasy raczej nie mam w tej chwili a żarcie mi kupują starzy :] Domer - sog nie wszedł :( Zmieniony przez - biberek w dniu 2005-08-31 14:53:20

Przy Twoim aktualnym trybie ćwiczeń, to tak jak Domer - skd lepsze. Przy CKD na prawdę nie można lekceważyć siłowni. Quaz pisał o tym dość obszernie. Bardzo ważne jest, żeby w niedzielę robić aeroby, w poniedziałek wydymać się ostro na siłowni, żeby rozpocząć ketozę, wtorek wzmocnić ketozę wypłukując glikogen z dolnych partii mięśni, w piątek [...]

ze przy redukcji sie stosuje wieksze to wiedzialem ale o tak duzych to nie i dalej cos mi sie nie zgadza ale ja nie jestem ekspertem w odzywianiu moze niech sie domer albo zakrzes wypowiedza na ten temat jesli to przy koksie to juz bardziej prawdopodobne

Siemka! Dzisiaj znalazlem posta o oliwie, i chyba jesli pamietam dobrze to DOMER pisales zy piles sobie Oliwe lyzka, a inny forumowicz pisal ze pije z kielonka 50ml jak vodeczke :), heh ja nie wiem jak mozecie to pic. Dzisiaj sobie kupilem olwie Extra Virgin i walnalem sobie na lyzeczke i lyknalem. Ale jak to przelknalem boshee, tak mnie [...]

w innym poscie,domer,odpisal mi ze olej z pestek winogron nie moze byc takze dzisiaj bylo ok.8g-10g oliwy i ok.7g tranu (mam w kapsulkach),a mamie juz kazalam kupic oliwe,takze jak kupi to juz dylematu nie bedzie

dolorek i domer, dzieki- macie po sogu edit: domer, juz nie wszedl Zmieniony przez - Stazi w dniu 2005-08-30 14:54:46

Dzięki Domer. Ten post to tylko w ramach suplementu. Zauważyłem, że ludziom często ciężko jest teorię przełożyć na praktykę. Skoro sam dla siebie musiałem zrobić coś takiego, to uznałem, że dla innych przyda się jako przykład. Jak się przyda to super, jak nie - zginie w mrokach archiwum

Po zmianach bedzie chyab ok. Wez uwzglednij i napsiz jeszcze raz. Podaj rozklad btw i zapotrzebowanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-30 11:12:47

Mozesz brac np 2*3kaps. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-30 10:44:03

Ładnie wyglada, daj jeszcze tych brakujacych ww do 4 posilku i ten koncentrat psuje troche posilek Daj za niego lepiej pomidora Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-30 10:27:32

Domer, daj spokoj uczyl sie bedziesz kiedy za oknem takie sloneczko ? Pamietaj ze na nauke nigdy nie jest za pozno !!! lepiej przyodziewaj slipki i na lake smigaj brzuszek opalac

Dokup z 1kg jaja lub izolat sojowy i bedzie ok na noc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-29 14:03:27

Jaka dieta? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-29 09:54:25