...
Napisał(a)
to wiem, ale interesuje mnie, czy z niepelnowartosciowego moze sie zmienic w pelnowartosciowe i jezeli tak, to w jaki sposob?
...
Napisał(a)
ja nie wiem w jaki ale skoro jest taka opcja to ja mam teraz inne pytanko a jak zjem roślinne razem ze zwierzęcym to to roslinne też sie stanie pełnowartościowe :> czy tez musze wsysac kolejny posiłek tylko ze zwierzecym bo nie czaje stwierdzenia ze mam po roslinnym zjesc zwierzęce
...
Napisał(a)
W skład białek wchodzi 20 różnych aminokwasów. Podobnie jak z 24 liter alfabetu możemy ułożyć ogromną liczbę słów, tak z 20 aminokwasów powstaje bardzo wiele białek. W zależności od kombinacji sekwencji, utworzone białko wykonuje specyficzne funkcje w organizmie.
Białka dostarczane są do organizmu wraz z pożywieniem. Enzymy trawią białka do ich podstawowych części - aminokwasów, które są wchłaniane w przewodzie pokarmowym. Następnie białka zostają odbudowane w takich sekwencjach, jakie są potrzebne do procesów wzrostu i odbudowy tkanek organizmu.
Wśród puli aminokwasów wyróżniamy: 8 egzogennych, czyli niezbędnych, których ustrój człowieka nie wytwarza i muszą być przyjmować wraz z pożywieniem oraz 12 endogennych, które ustrój może sam syntetyzować z innych aminokwasów dostarczonych z pożywieniem. Białko pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mięsie, mleku czy jajach posiada wszystkie aminokwasy egzogenne w swoim składzie. Białko roślinne nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawiera je w niedostatecznych ilościach. Trzeba więc bardzo starannie łączyć różne źródła białka roślinnego, aby zwiększyć jego wartość odżywczą lub łaczyć je z białkiem pochodzenia zwierzęcego.
Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-08-30 10:47:20
Białka dostarczane są do organizmu wraz z pożywieniem. Enzymy trawią białka do ich podstawowych części - aminokwasów, które są wchłaniane w przewodzie pokarmowym. Następnie białka zostają odbudowane w takich sekwencjach, jakie są potrzebne do procesów wzrostu i odbudowy tkanek organizmu.
Wśród puli aminokwasów wyróżniamy: 8 egzogennych, czyli niezbędnych, których ustrój człowieka nie wytwarza i muszą być przyjmować wraz z pożywieniem oraz 12 endogennych, które ustrój może sam syntetyzować z innych aminokwasów dostarczonych z pożywieniem. Białko pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mięsie, mleku czy jajach posiada wszystkie aminokwasy egzogenne w swoim składzie. Białko roślinne nie zawiera wszystkich niezbędnych aminokwasów lub zawiera je w niedostatecznych ilościach. Trzeba więc bardzo starannie łączyć różne źródła białka roślinnego, aby zwiększyć jego wartość odżywczą lub łaczyć je z białkiem pochodzenia zwierzęcego.
Zmieniony przez - dolorek w dniu 2005-08-30 10:47:20
Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.
...
Napisał(a)
dalej nie rozumiem uzupełniam te aminokwasy ale w którym posiłku w tym w którym powiedzmy mam wymieszane białko zwierzęce i roslinne czy dopiero w następnym
sory ze tak pytam ale jakos nieczający jestem
sory ze tak pytam ale jakos nieczający jestem
...
Napisał(a)
najlepiej w tym samym posiłku łączyć białko roślinne i zwierzęce - sztandarowy przykład to "fasolka po bretońsku" - obowiązkowo z kiełbasą . Wtedy zapewniasz organizmowi komplet aminokwasów niezbędnych do budowy komórek. Moim zdaniem spożywanie w jednym posiłku samych białek roślinnych a dopiero w następnym zwierzęcych może utrudnić jeśli nie uniemozliwić pełne wykorzystanie białek roślinnych jako budulca.
pzdr
pzdr
Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.
...
Napisał(a)
dziekuje bardzo za rozwianie moich wątpliwosci teraz mam pytanie odnośnie zapotrzebowania i makroskładników
zapotrzebowanie wyszło mi około 3050
i przyjołem 1,8B na kg i wyszło mi 152G
nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G
odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal
po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327
i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa
zapotrzebowanie wyszło mi około 3050
i przyjołem 1,8B na kg i wyszło mi 152G
nastepnie 1,5T na kg i wyszło mi 126G
odjełem BiT od zapotrzebowania zeby otrzymac kalorie z węgli i wyszło 3050-608-1134=1308kcal
po przeliczeniu 1308 kcal na ww wyszło mi 327
i jak dobrze mi to wyszło??waże 84kg i zdecydowałem sie jednak robic mase na wiosne porządną redukcje machnąc zamierzam stosowac hst jako główna metode treningowa
...
Napisał(a)
dolorek i domer, dzieki- macie po sogu
edit:
domer, juz nie wszedl
Zmieniony przez - Stazi w dniu 2005-08-30 14:54:46
edit:
domer, juz nie wszedl
Zmieniony przez - Stazi w dniu 2005-08-30 14:54:46
Polecane artykuły