dolna najszerszego

Jak dla mnie to też polegniesz przy tej objętości. Ale sam to zrewidujesz za kilka tygodni. Ale parę rzeczy i tak do wywalenia. Arnoldki nie ma sensu robić. Tam pracuje przód najszerszego podobnie jak przy wyciskaniach na klatę (nawet jak ludzie mają małe barki to kuleją zwykle bardziej dwa pozostałe aktony). Przy podciąganiu wąsko pamiętaj o [...]

"Barki z górą pleców super! Piękna tylna część barków przy tym wyciskaniu. Dolna część pleców trochę miękka." widzę podobnie jak Pan Jan. Ale ten dół pleców to co - najszerszego mało?? Co powinno być robione żeby poprawić ten rejon? Mam wrażenie, ze Kebul wszystko robi... ale fakt, o pączkach nie wiedziałam:)

sieka Popraw dolną cześć mięśnia najszerszego grzbietu, ale to pewnie widzisz. Pzdr

[...] od priorytetów. jeżeli chce się rozwinąć mocno tył barków można oczywiście poszerzyć chwyt i łokcie w bok. ale trzeba założyć mniejsze ciężary, co zmniejsza efektywność najszerszego. ale do gry przy takim chwycie wchodzą jeszcze kaptury, szczególnie część dolna (międzyłopatkowa). edit: literówki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-12 21:22:16

"2.Francuskie wyciskanie sztangi Prostowanie ramienia ze sztangielką Francuskie wyciskanie sztangielki ( ewentualnie ) " francuskie wyciskanie sztangielki wyrzuć "Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) ( do brzucha ) Podciąganie sztangielki w opadzie ( na górną i dolną część mięśni pleców ) Szrugusy " Tutaj musiałbyś mieć [...]

[...] części, aby uzyskać kształty jakie zostały narysowane przeze mnie na pierwszym obrazku w pierwszej mojej wypowiedzi w tym poście/ takie jakie ma seba.pl - możesz je zobaczyć klikając na link który zamieściłem na samym początku. Natomiast Ty wyraźnie piszesz w swym poście, że przy tych podciąganiach super się rozrasta dolna część najszerszego.

kolego czytaj dokladnie,chodzilo mi o dolna czesc najszerszego grzbietu! Co nie znaczy ze prostownik odpuszczam Wzrost-182 Waga-89kg

No to jeszcze jedna fotka plecow. Wydaje mi sie ze grubosc jest,a bardziej kuluje szerokosc,a dokladnie dolna czesc najszerszego grzbietu.Ale mam juz pewien sposob-zobaczymy jak zadziala

Żeby mocniej zaangażować najszerszy, to tak jak Apokalipsa napisał. Mocne pochylenie tułowia i łokcie prowadzone do biodra, jak najbardziej w tył. Wtedy ta dolna część najszerszego jest mocniej zaangażowana. Im bardziej się prostujesz, tym bardziej "uderzasz" w inne części pleców. Czworoboczne (a głównie ich część między łopatkami) najlepiej [...]

Dzięki Siwek za opinie. Co do klatki to moja najsłabsza strona, a zauważyłem, że zwiększenie liczby serii do 5 w moim przypadku daje rezultaty. Jeżeli chodzi o plecy to ściąganie drążka wąskim chwytem pobudza bardziej dolną część najszerszego. A co do bica i trica to chce aby te mięśnie stały się bardziej wyrażne dlatego w najbliższym czasie taki [...]

[...] GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA PIERSIOWEGO WIEKSZEGO. 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow MOZLIWOSCI JEST WIELE. ZALEZY TO OD TWOJEGO ZDROWIA, GDYZ PRZEWAZNIE TE CWICZENIA OBCIAZAJA POWAZNIE UKLAD KOSTNY. MOZE TO BYC MARTWY CIAG, MOZE TO BYC [...]

Plecki Dolna czesc najszerszego grzbietu strasznie kuluje Prosze o porady jakie cwiczenia wykonywac zeby zniwelowac ta dysproporcje

[...] wiekszy nacisk jest kladziony na gorna czesc miesni plecow. w podchwycie masz uchwyt zblizony do szerokosci barkow, moze tez byc wezszy. wiekszy nacisk jest wywierany na dolna czesc najszerszego. ogolnie imo dobre polaczenie to: podciaganie w szerokim (lub wyciag), podciaganie w podchwycie, podciaganie sztangi w opadzie troche szerzej niz [...]

drazekm - zgodziłem się wcześniej z Tobą, że bardziej wyprostowana sylwetka przy wiosłowaniu angażuje też kaptury a nie tylko te mięśnie, które wymieniłeś. Jako kulturystę interesuje mnie wypracowanie szczegółów umięśnienia pleców a temu sprzyja cofanie łokci jak najbardziej w tył. Dolna część najszerszego grzbietu najbardziej się spina przy [...]

1) podciaganie konca sztangi o opadzie 2) podnoszenie sztangi za i przed glowy w mniejszym stopniu ale tez robi swoje 3)podciaganie sztangielek w opadzie (wioslowanie) 4)przenoszenie sztangi lezac na lawce poziomej (dolna czesc miesnia najszerszego grzbietu) tpo chyba wystarczy

[...] prostowniki grzbietu i cały dół, pracują tylko jako stabilizatory. Oczywiście to też zalezy od tego, co rozumiemy przez "dół pleców". Dla mnie to przede wszystkim dolna (najbardziej widocna) część prostowników) Nie wliczam mięśnia najszerszego grzbietu, do "dołu". Nie da się rozdzielić góry i dołu tego mięśnia w jakichkolwiek [...]

[...] popracowac nad talia. Najwiecej czasu musisz poswiecic nogom. Mocno odstaja od reszty. Pleckow prawie nie widac bo nie stoisz calkowicie tylem. Z tego co widze to popracuj nad dolna czescia najszerszego. Podsumowujac, masz wyrobione podsatawy, reszta to sprawa przemyslanego treningu, zywienia i regeneracji. Zycze powodzenia. Pozdrawiam metrowiec

[...] i dlatego pytam. np miesnie grzbietu skladaja sie z najszerszego grzbietu, prostownika grzbietu, obłych wiekszych i mniejszych , czworobocznych gorna srodkowa i dolna czesc, i ronolelobocznych no wlansie i czy samo podciaganie działa na te wszystkie miesnie grzbietu ?? Chyba raczej nie. Wiec wydaje mi sie ze jeno cwiczenie do za [...]

Konkretnie to dolna część tego mięśnia(najszerszego), do tego grzbietu u Ciebie nie widać - masz płaski obszar w górno-środkowej części pleców co znaczy że nie robisz ciągów (nie martwych bynajmniej) ani nie ćwiczysz kapturów, również wydaje mi się że za mało robisz wiosłowania w opadzie/ściągania linki wyciągu do mostka, bo te ćwiczenia wpływają [...]

Ciało człowieka zdrowego ma również część dolną: mięśnie ud, podudzi, pośladków (nie będę wymieniać - wszystko można znaleźć w internecie). Twoja lista życzeń pomija również kilka innych, całkiem ważnych mięśni czy raczej ich grup (jakich - też można znaleźć w necie). Reasumując: każdy, nawet najbardziej prymitywny plan treningowy winien obejmować [...]