dolna najszerszego

Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]

[...] -Dwugłowy ramienia, -Obły większy, -Tylny akton m. naramiennego (barki), -M. podgrzebieniowy, -Obły mniejszy, -Równoległoboczny, -Dźwigacz łopatki, -Czworoboczny: część dolna, -Czworoboczny: część środkowa -Mięsień piersiowy mniejszy -Głowa długa tricepsa WYKONANIE: Wykonywane może być w różnych chwytach. Najpopularniejsze są dwa chwyty [...]

W soboty zawsze robilem nogi przedramie i martwy ... ale w moim planie nie bylo plecow oprocz najszerszego robionego z klata ... postanowilem to zmienic i robic te cwiczenie ... poradzcie czy jest sens ... itd :) 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, [...]

[...] ze sztangą stojąc znowu odczułem ten sam ból, co wcześniej. Wróciłem do domu i teraz znowu mam ten pieprzony ból prawego najszerszego mięsnia grzbietu, a dokładnie jego dolna część. Mógłby mi ktoś doradzić, co mam czynić ? Chcę trenować, ale kur* no nie mogę ; / Martwię się, że te pieprzone plecy nigdy się nie 'naprawią' Przecież jak [...]

Witam jest taka sytuacja, źle wykonywałem wiosłowanie i za bardzo pochylałem się do przodu (coś ala wiosłowanie Pendlay'a) i widzicie jak dolna część mięśnia czworobocznego rozwinęła się w porównaniu do najszerszego {:-( rzecz jest w tym co byście mi doradzili na rozwój tego najszerszego grzbietu z maksymalnym jak się tylko da wyłączeniem [...]

Witam, jakieś 3 miesiące temu złapał mnie przeszywający ból pleców (dolna lewa część), który uniemożliwiał mi normalne funkcjonowanie. Powiązałem to z niezbyt wygodnym spaniem (akurat zmieniłem łóżko). Ból po ok 3 dniach ustąpił, ale do dzisiejszego dnia pojawia się w momencie gdy skręcę tułów maksymalnie w prawo (np. przy rozciąganiu). Boli mnie [...]

Hej, zwracam się do Was z prośbą, o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń dla mnie. Jestem kobietą po uszkodzeniu kręgosłupa w wypadku - mam porażenie od linii piersi w dół (odcinek th4). Przed wypadkiem żyłam aktywnie, uprawiałam sporty walki, biegałam. Aktualnie mam problemy bólowe stawów (wypadek był bardzo poważny - motocyklowy przy dużej [...]

Witam.. To moje Foto pleców (ze stycznia)(z lewej to ja ) i mam wlasnie pytanie do was. Na jakich ćwiczeniach sie skoncentrować aby najszerszy nie zaczynał sie tak wysoko. CO robić na "dolną" część najszerszego aby zaczynał sie dużo niżej ?

Witam, Zacząłem ćwiczyć w lutym tego roku.mam 24 lata , 185/83 . Pojawił sie mały problem. Otóż zauważyłem , iż prawy mięsień klatki jest nieco większy. szczególnie dolna partia. na klatke robie ławke płaska, ławke głową w dół, sztangielki głową w góre i rozpietki w góre. generalnie technike mam dobrą, oczytałem sie duzo. ale czuje że prawą [...]

Witam, trenuje juz prawie 2 miesiące treningiem splitowym, a po nowym roku zamierzam wziąść się za FBW. Jednak niepokoi mnie duza dysproporcja najszerszego grzbietu. Oprócz wiosłowania hantelkami reszte ćwiczen wykonuję oburęcznie, nie czując ze mi któraś ręka ucieka. Jakto najlepiej skorygować, i jakie ćwiczenia są dobre na dolną część tego [...]

mam pytanie czy da się wzmocnić jakoś odporność tułowia na ciosy, bo np. wczoraj sparingowaliśmy się z kolegą na rękawice i jak dostałem w korpus (mniej więcej dolna część mięśnia najszerszego grbietu) to aż ciężko się oddychało i nie byłem w stanie kontynuować sparingu...boli do dziś (tak jakby żebra mnie teraz nakurviają :(), to jest gorsze niż [...]

Cześć, mam pytanie. Otóż chodzi o to, jakimi ćwiczeniami można " wydłużyć", lub raczej ćwiczyć dolną część mięśnia najszerszego. Nic mi nie wchodzi, mimo, że pompa jest zawsze to jest jak jest. Mam do dyspozycji dużo ćwiczyć i przyrządów. A, i jaki mogę mieć typ budowy ciała?

Witam co zmienia uchwyt i która cześć angazuje najszerszego gorna środkowa czy dolna Narciarz na wyciagu górnym uchwytem prostym trzymanym nadchwytem w pochyleniu Ściąganie drążka siedzac szerokim chwytem trzymanym nadchwytem Ściąganie drążka siedzac wąskim chwytem trzymanym nadchwytem Ściąganie drążka uchwytem V

Jakie cwiczenia najbardziej angazuja DOLNA czesc ,miesnia najszerszego grzbietu???

Witam!!!Zna ktos dobre cwiczenie na dolna czesc najszerszego???Dzieki z gory.

to ćwiczenie technicznie nazywa się ściąganie drążka wyciągu górnego do ud i angażuje głównie mięsień najszerszy grzbietu i zębate przednie, izometrycznie triceps. Jak wszystkie sciąganie z góry wpływa na szerokość pleców, głównie część dolną najszerszego

Siemano, trochę za mało informacji o tobie :/ Ze swojej strony mogę Ci podwpowiedzieć że aby mięśień dostał dobry sygnał do hipertrofii trenuj go 2/3 razy w tyg. Uwzględnij ruchy w każdej płaszczyżnie. Co do treningu to mały Tip jest taki że ruchy w których ściągasz ciężar z góry angażują dolną częśc najszerszego natomiast ruchy przyciągania [...]

Siemano, trochę za mało informacji o tobie :/ Ze swojej strony mogę Ci podwpowiedzieć że aby mięśień dostał dobry sygnał do hipertrofii trenuj go 2/3 razy w tyg. Uwzględnij ruchy w każdej płaszczyżnie. Co do treningu to mały Tip jest taki że ruchy w których ściągasz ciężar z góry angażują dolną częśc najszerszego natomiast ruchy przyciągania [...]

Myślę, że będzie potężny ban, więc nie zdazy tam pójść Może za tydzień jak się ban skończy...Chyba, że moderator nie zauważy. Ale na przyszłość faktycznie-patrz na daty. Ps.podchwyt angażuje nieco bardziej dolną część najszerszego grzbietu+być może chodziło ci o prostowniki grzbietu, czyli martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu.

[...] formach. Tutaj warto zaznaczyć jedną rzecz dużą rolę odgrywa pochylenie ciała przy wiosłowaniu sztangą. Im jesteśmy bardziej pochyleni tym mocniej pracuje środkowa i dolna część czworobocznego, im bardziej kąt jest mniejszy tym praca "przesuwa" się w stronę górnej części tzw kapturów. To bardzo szeroki temat i warto się w niego zagłębić. [...]