dolna najszerszego

[...] aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo połamiesz sobie łapska:). Jakby co, na poparcie tej tezy, powiem, że jest to technika zasłyszana od [...]

[...] aby hamować ruch tuż przed pełnym rozciągnięciem mięśnia. Dzięki temu mięsień będzie Ci się najmocniej napinał w fazie maksymalnego rozciągnięcia, a co za tym idzie jego "dolna" część będzie rosła. Tylko nie próbuj tego na modlitewniku bo połamiesz sobie łapska:). Jakby co, na poparcie tej tezy, powiem, że jest to technika zasłyszana od [...]

jesli chodzi o wiosłowanie to jeśli przyciągasz hantle do biodra to mocniej atakujesz dolną część najszerszego , jeśli do pachy to mocno w pracę angażują się dodatkowo mięśnie obłe dodatkowo mocne rozciągnięcie łopatki i szybki kontrolowany ruch pozytywny

na dolną cześć najszerszego od bardzo długiego czasu stosuje wiosłowanie wąsko podchwytem i jestem z tego bardzo zadowolony, tylko ze jako ktoś chce rezultaty to pozostaje jeszcze kwestia techniki

Zrób przenoszenie sztangi na najszerszy. MC 4s Wiosło sztangą podchwyt 3s Wiosło sztagnielką 3s Przenoszenie sztangi 3s Wisołowanie sztangą podchwytem dolną część najszerszego zaatakujesz. Trochę dziwnie wyszło połączenie, klata ma być piorytetem ? Ogólnie brak ankiety - trudno doradzać, brzuch po treningu nóg i bic/trica albo pleców. Pzdro [...]

[...] redukcji, planowane jest jeszcze 8 tygodni, lecz jeśli była by taka potrzeba można to przedłużyć. 10 luty - 102.1kg 94-obwód talii/98-obwód najszerszego miejsca ( u mnie dolna spyrka :P)/94-obwód bioder 16 luty - 103.7kg 93/97/94 23 luty - 104.3kg 93/97/93.5 27 luty - 92/96/93 8 marca - 102.8kg 90/94/91 16 marca - 101.8kg 90/94/91 22 [...]

[...] większe i mniejsze, nad- i podgrzebieniowe) oraz tylne aktony naramiennych. Średni chwyt (nieco szerzej niż barki) spowoduje pracę najszerszych w górnej ich części, a im wężej (aż do wąskiego podchwytu lub młotka) tym bardziej pracuje dolna jego część. Generalnie jeżeli łokieć wychodzi poza linię grzbietu praca najszerszego jest eliminowana.

Tak, to często kwestia genetyki, przyczepów mięśniowych itp. Np. wiosłując sztangielką w podporze o ławkę, przenosisz sztangielke nieco do tyłu, w kierunku pasa i wtedy aktywujesz dolną partię najszerszego. Oczywiście to dla osób które czują swoje mięśnie. reszta- experymentować Faktem jest ze sciąganie drążka wyciągu do karku mocno aktywuje te [...]

jestem po treningu na klate wraz z przenoszeniem i musze pwoiedziec ze przenoszenie za***iscie dzial na plecy min na dolna partie najszerszego. Co do siły to chciałbym pujść takim systemem ze zrobilbym sobie cykl na sile kolo miecha, bo narazie chce sie poswiecic calkowicie masie, czeka na mnie jeszcze kretka, gluta itp i chcialbym z nich [...]