dolna czesc plecow

[...] mam diete i trening ... lecz mam maly problem otoz bez roznicy co robie i jak duzy ciezar podnosze (chociaz oczywiscie wraz ze wsrostem ciezaru, wzrasta problem) to gdy sie schylam zeby np zrobic Marty Ciag ... mam problemy z kregoslupem ... nie moge sie potem wyprostowac, boli mnie dolna czesc plecow, tak jakby sie blokuje. Co moze byc nie tak ?

[...] ostatnio na treningu (czwartek)(kickboxing) uderzaliśmy w worki i jakoś mi się zdarzyło że źle uderzyłem czy coś, nie wiem jak to się stało ale nagle poczułem ból w plecach (dolna część pleców po lewej stronie,jak są nerki to jeszcze troche niżej, tak nad tyłkiem) i jakoś mi to nie przeszkadzało przez pewien czas, aż we wtorek poszedłem na [...]

Witam Jesteście na pewno bardziej doświadczeni dla tego prosił bym o poradę. Problem mam z nadmiernie zalegająca ilością tkanki tłuszczowej na dole brzucha oraz dolna cześć pleców. DZiennie zjadam 2250 kcal z czego białko na poziome 200g tłuszcze 50g węgle 248g z rana zawsze czarna kawa naczczo woda na poziomu 2-3litrow dziennie treningi na silce [...]

Mam parę pytań: 1) Czy wykonujecie to ćwiczenie? Podobno jest jednym z najskuteczniejszych, a jakoś rzadko je widuję w planach treningowych... 2) Czy po pięciu miesiącach treningów mogę je już wykonywać? Cały czas trenowałem dolną część pleców na maszynie do tego przeznaczonej, obecnie jestem w stanie wykonać około 20-25 powtórzeń bez ciężaru i z [...]

Czy to normalne, że po skończeniu treningu w którym wykonuje MC, podczas schylania się i podnoszenia cała dolna cześć pleców strasznie drży. Wcześniej robiłem MC sporadycznie bo bardzo mnie męczył przez co na razie używam bardzo małego obciążenie bo chyba 35 albo 40 kg no ale stwierdziłem że nie ma co unikać tego ćwiczenia. Ankiety nie wklejam bo [...]

Witam 1. Podciąganie szeroko robię na specjalnej maszynie do tego przeznaczonej (takiej z podstawką na nogi). W związku z tym mogę sobie ustalać jak silnie będzie mi ta maszyna "pomagać". No i czy w tym przypadku mam zastosować regresje czy progresje ciężaru? Czy może zostawić stały ciężar? 2. Wytłumaczcie mi proszę jaki wpływ ma robienie martwego [...]

Witam wiem że było już sporo takich tematów,ale podobnego problemu jak mój nie widziałem w żadnym. Od tygodnia boli mnie dolna cześć pleców z tym że najbardziej podczas siedzenia i leżenia jak jestem na treningu to wcale nie odczuwam bólu, podobnie jest podczas chodzenia i stania. Oczywiście do lekarza mam zamiar się wybrać jak będę miał trochę [...]

Witam! Mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów: jakie znacie ćwiczenia poprawiające technikę padów??? pytam bo ostatnio na sekcji właśnie zaczeliśmy przerabiać podstawy zapasów imam kłopot z padami do tylu. Kiedy lecę do tyłu to mam tendencję do upadania na dolną część pleców %-) Ponadto wiecie może jak zwalczyć sztywność szyi/karku (przy [...]

Witam, mam okrągłe plecy i zapadniętą klatkę, gdy się pochylam i długo jestem w takiej pozycji boli mnie dolna część pleców i też przy różnych czynnościach. Mój trening FBW na poprawę postawy: A:Przysiady, wyciskanie leżąc, wyciskanie zza głowy, wiosłowanie, uginanie ramion ( biceps), francuz albo na poręczach. B:Podciąganie szeroko, wyciskanie [...]

witam... Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia redukujace tluszcz w zaznaczonych na zdjeciu miejscach czyli: dolna czesc plecow (i oczywiscie "boczki"), tylek (w calosci), uda (w szczegolnosci wewnetrzne czesci). Czym wiecej cwiczen tym lepiej :) kazdy kto zna jakies skuteczne cwiczenia niech napisze... najlepiej z dokladnym opisem [...]

Dziwne pytanie wiec może i być dziwna odpowedz Jakie ćwiczenia byłby by odpowiedni aby rozwinąć "dolna cześć pleców" . Jak to ujać ... u niektórych osób widziałem ze plecy prawie sie zlewały z brzuchem (fotki od tyłu) (pozwoliłem sobie wziasc czyjaś fotke i zasłonic twarz dla przykladu Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2008-03-23 08:51:45

Witam. Od biegania, pilki noznej, rowera mam dobre miesnie nog. Gdy rozpoczalem trening domatora juz po pierwszym, podczas biegania dolna czesc plecow strasznie zaczela mnie bolec ;/ Po przerwie bol odpuscil a wiec postanowilem powrocic do treningow. Niestety po 2 treningu bol znow powrocil :/ Jest to miesien posladkowy mniejszy lub najszerszy. [...]

Witam. Obecnie zostałem wykluczony z siłowni ale jednak nie chciałbym siedzieć bezczynnie w domu. Postanowiłem robić brzuszki i a6w ale po 2 dniach bolą mnie plecy (albo mięśnie) w dolnej części. Nie wiem dokładnie skąd źródło bólu ale nie pozwala się skupić na wykonywaniu ćwiczenia. I pytanie: znacie jakieś ćwiczenia na dolną część pleców by [...]

witam. z koncem 4 tygodnia musialem przerwac lykanie mety (30mg/dzien) bo strasznie bolala mnie dolna czesc plecow, ból czesto promieniowal na brzuch. Lekarka wyslal mnie na standardowe badania krwi i moczu, no i pytam sie czy moze jakies dodatkowe badania warto zrobic oprocz podstawowych czy podstawowe wystarcza?

a wiec jakie cwiczenia polecacie na dolną czesc pleców???

[...] wyciskaniu. Wiem, że łopatki powinny być ściągnięte do siebie i w dół, barki nie powinny wychodzić do przodu a stopy powinny mocno przylegać do ziemi. Pytanie o plecy - czy dolna część pleców ma być oderwana od ławeczki w obu przypadkach czy plecy mają leżeć w pełni na ławce? (pozioma i dodatnia) I pytanie o dodatnią - do jakiego miejsca [...]

Czy w tym ćwiczeniu pracuje całe ciało czy tylko przedramiona? Poczułem oprócz przedramion mocno też kaptury jeszcze nigdy mi się tak nie spompowaly jak przy trzymaniu Dużego ciężaru na czas :D Brzuch napewno pracuje przy stabilizacji ale czy również nogi i dolna część pleców??

Witam Mam takie pytanie jakim planem mam ćwiczyć jeśli do siłowni mam dostęp 2 x tydzień (pon,sro),jak rozplanować takie ćwiczenia i czy dorzucić jakiś trening domatora np. w piątek ??? I drugie pytanie jakie ćwiczenia polecanie na dolną część pleców?? Mam zalecenie żeby ćwiczyć tę partię mięśni ze względu na Choroba Scheuermanna ???

Nie wiedziałem, gdzie umieścić ten temat. Chodzi o jakieś ściągacze, opaski, pasy, które DOBRZE chronią stawy kolanowe oraz dolną część pleców przed uszkodzeniem i przemęczeniem. Może jest coś skuteczniejszego od jakiś opasek? Z góry dzięki ;) zdr!

Witam Czy ten zestaw jest wart uwagi ?? Czy mozna na nim cwiczyc wszystkie partie ciala w tym gorna i dolna czesc pleców ?? Jakie sa Wasze opinie na temat firmy MARBO ?? Od razu dzieki za uwage i Wasze opinie!! :D http://allegro.pl/item540624622_marbo_home_zestaw_20_lawka_stojaki_wyciag.html