Szacuny
186
Napisanych postów
207
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
9702
Witam, mam problem z pozycją przy wyciskaniu. Wiem, że łopatki powinny być ściągnięte do siebie i w dół, barki nie powinny wychodzić do przodu a stopy powinny mocno przylegać do ziemi.
Pytanie o plecy - czy dolna część pleców ma być oderwana od ławeczki w obu przypadkach czy plecy mają leżeć w pełni na ławce? (pozioma i dodatnia)
I pytanie o dodatnią - do jakiego miejsca opuszczać sztangę, do sutków czy powyżej?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777592
Co do wyciskania leżąc to do ławki przylegają trzy punty czyli głowa ładnie wbita w ławkę, dalej góra grzbietu czyli okolice okołołopatkowe i spięte pośladki, nogi są wbite w podłogę. I teraz jak przyjmiesz prawidłową pozycję na ławce czyli zepniesz łopatki dół to dół pleców lekko się uniesie taki lekki mostek się zrobi. I to jest prawidłowa pozycja do wyciskania oczywiście są różne wersje bo mostek może być większy ale to podstawowa pozycja. Taka sama jest na ławce skośnej tylko sztangą ląduje w inne miejsce czyli między szyją, a sutkami .
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Tak jak napisał Rion podstawowa pozycja na obu ławkach jest tożsama. Tzn. lekki mostek wynikający z pozostałych aspektów technicznych. Przy ławce poziomej opuszczasz niżej, a przy skośnej nieco wyżej i jest to wszystko uwarunkowane od Twojej budowy ciała.
iDis1703
Krzysztof Piekarz
rion10
georgu
anubis84
