dobre

[...] z kurczakiem/ z owocami 2. Ziemniaczki mlode, kapusta, dorsz, maslo, oliwa 3. Owoce, makaron, ricotta, rodzynki, odzywka 4. Salatka z kotlecikami wol. z parmezanem, bardzo dobre TRENING DOL 1 test 1. HT jednonoz z guma 3x10 dopiero w ostatniej serii czulam posladki, tak niestety dwojki- cos jest nie tak, sprobuje moze GB 2. Przysiad klasyczny [...]

16.06.18 DT Miska: 1. Pudding z suchych drozdzowek z poprzedniego dnia :-P dobre 2. Ziemniaki, indyk, ciacho z galaretka 3. Ziemniaki, antrykot wolowy, salatka, ciacho z galaretka 4. Salatka z serrano, lody malinowo-rabarbarowe z serkiem homo TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 90/100/100/75x19 [...]

Night no wlasnie zwrocilam uwage ze u dziewczyn w planach sa cwiczenia na dol i potem np. jedno na gore, oryginalnie to wyglada, ale nie moglam sie dopatrzec jakiejs reguly w tym No nie ma jakiejś jednej reguły - raczej indywidualne potrzeby konkretnej osoby. Ale to jest całkiem dobre rozwiązanie. Można kombinować na różne sposoby.

Nimesil ma wpływ na płodność, nie wiem czy to dobre tak co miesiąc łykać, na opakowaniu o tym pisze.

[...] Ciezko bylo ale poszlo :-D i faktycznie posladki duzo wiekszy udzial mialy, choc jednak plecy raczej wiekszy. 3. A tutaj juz slabiej- cos kosztem czegos. Ale czucie bardzo dobre. 4a. Ok 4b. Wrzucilam zeby popracowac nad torem ruchu, moze przelozy sie na przysiad ze sztanga. Robilam baaardzo powoli, zarowno faze ekscentryczna i koncentryczna i [...]

[...] widoczne. Plus henna na brwi - oszczednosc czasu i jakos sie wyrazniej wyglada :) Hahah klasyk - nie masz make upu - jestes chora? :-D echhhh Niestety tak to wyglada i cale dobre samopoczucie mija i tylko sie czlowiek denerwuje. Samoopalaczy sie zawsze balam :-D zwlaszcza na twarz nie wiem czy bym miala odwage. Ale na cialo uzywam balsam wlasnie [...]

[...] hormonalny mógł spokojnie pracować. Mówią, że 70 g to minimum. Szczególnie u kobiet. no co Ty, 300 ww jest całkiem okej, aczkolwiek można czuć się pełnym :-D wydaje mi się jednak, że nie u wszystkich kobiet 70g i więcej tłuszczy to dobre rozwiązanie np. u mnie 55-60 jest ok, jak już mam wyżej to ciało gorzej reaguje, bo jednak woli węgle :-)

[...] Szczególnie u kobiet. no co Ty, 300 ww jest całkiem okej, aczkolwiek można czuć się pełnym :-D wydaje mi się jednak, że nie u wszystkich kobiet 70g i więcej tłuszczy to dobre rozwiązanie np. u mnie 55-60 jest ok, jak już mam wyżej to ciało gorzej reaguje, bo jednak woli węgle :-) Nie moge znalezc zrodla ale wydaje mi sie ze zalecane minimum [...]

9.07.18 DNT Miska: 1.,2. Salatka z makaronem, dzikim lososiem, warzywa, awokado, oliwa 3. Pudding ryzowy, awokado, odzywka, maliny 4. Lody proteinowe- dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale [...]

[...] pieczywo bezglutenowe o dobrym skladzie. Glutenu co prawda nie wykluczam ale gotowce przewaznie maja takie sobie sklady. A tu takie ciabatty i panini dobry sklad i dobre makro i w smaku tez spoko. TRENING DOL 2 1. Frog pump z guma 3x20 czarna guma 2. MC sumo 9/7/5/5/5/12+ 60/70/80/90/100x4+1/60x13 60/70/80/90/100/60x13 [...]

Czy te treningi są nadal dobre? Przez te kilka lat nic się nie zmieniło pod względem treningu siłowego i wiedzy w tym kierunku? Może warto zrobić jakiś update w tym kierunku.

Są dobre, do tej pory wielu podopiecznych korzysta z podobnych schematów i każdy jest zadowolony. Update oczywiście by sie przydał, ale musiałbym na to poswiecić conajmniej kilka godzin...nie wiem czy warto ;-)

9.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z jogurtem i czarna porzeczka 2., 3. Makaron z dzikim lososiem, awokado, pomidorkami, salatka 3. Dorsz w panierce, salatka, jagody z jogurtem+ lody light Przy okazji sluchania live'a calkiem sporo krokow sie nabilo, chociaz jakos sily nie mialam i tempo bylo dosc emeryckie :P 10.08.18 DNT [...]

Haha to chyba bym nie polecala bo "kac" dalej trzyma. Narazie silka odpada i zdycham w pracy. Winko to samo co zawsze :P to co mamy w restauracji- wloski cabernet, dosc tanie i dobre :-)

Są dobre, do tej pory wielu podopiecznych korzysta z podobnych schematów i każdy jest zadowolony. Update oczywiście by sie przydał, ale musiałbym na to poswiecić conajmniej kilka godzin...nie wiem czy warto ;-) Oczywiście ze update jest warto zrobić . Jestem za tym żeby wszyscy zebrali sie na zbiórkę pieniędzy robiąc tobie przelew nawet [...]

[...] spadek sil- nie jakis ogromny, ale jednak, troche denerwowal. Ale dobrze bylo wrocic. Dzisiaj oczywiscie odzywaja sie juz domsy- zwlaszcza na plecach. Dieta tez juz wraca na dobre tory, nie wiem czy ta kilkudniowa nadwyzke kcal mozna nazwac refeedem, ale z racji tego ze jestem najedzona na zapas, to teraz nie bede dojadac na sile, tylko dbam o [...]

[...] dawalam ale faktycznie tez by pasowaly. Imbir oo tak. Wlasnie w tym roku pierwszy raz gotuje z hokkaido, wczesniej nigdzie nie byly tu dostepne, jedynie pizmowa i muszkatolowa. Tez dobre ale hohhaido wygrywa tym ze nie trzeba jej obierac :-) Tea o to moj chlopak z jogurtem podawal ;-) albo posypana ziarenkami albo wiorkami koko. Mozna kombinowac

North no i u mnie w misce tez rutyna powialo :P ale tak jak mowisz brakuje troche czasu na kombinacje. Wiadomo, plywanie dobre na wszsytko. Tylko ze mnie slabiutki plywak, szybko sie mecze no i wlasciwie to nie za bardzo umiem plywac, tyle ze sie nie topie %-) wiec nie zaszaleje z tym cardio :P ale wiem ze na pewno warto

Można korzystać ze wszystkich etapów, to tak jak pisałem wczesniej dobre i sprawdzone plany. No ale mogłyby być lepsze ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-21 15:45:47

[...] 20.10.18 DNT Miska: 1. Stek z tunczyka, salatka, chleb, awokado 2. Jakas dupke chleba z jajkiem podjadlam i resztke puddingu 3. Salatka z reniferem, kurkami i halloumi- dobre to bylo, nie powiem :-D na deser brownie bez cukru z lodami Bardzo duzy ruch cay dzien= brak czasu na jedzenie. Korzystajac z pustego brzucha poszlam wiec potruchtac, [...]