[...] gorszy efekt suplementacji, wzięła się stąd, że kofeina wykazuje działanie diuretyczne (odwadniające), a kreatyna i jej mechanizm działania opiera się na gromadzeniu wody w komórkach mięśniowych. Jednak, jak pokazuje praktyka, działanie kofeiny nie wywiera niepożądanego działania na jakość cyklu. Czy długotrwała suplementacja jest [...]
[...] wpłynie na zwiększenie Twojej siły czy masy. Właściwie osiągniesz wysokie tętno, „spalisz” trochę kalorii, pozbędziesz się sporo glikogenu, elektrolitów oraz wody. Paradoksalnie możesz doprowadzić do ciężkich powikłań zdrowotnych (a nawet śmierci) pijąc „czystą” wodę lub napoje dedykowane dla sportowców w trakcie pracy [...]
[...] ciała powinien być ostrzeżeniem, że dzieje się coś niedobrego. Utrata masy ciała jest typowa np. dla wielu rodzajów nowotworów. Możesz manipulować zawartością glikogenu i wody (co robi bardzo wielu zawodników sportów walki), ale w ten sposób nie pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. „Moja waga ciała nie spada, więc robię coś źle” Niekoniecznie. [...]
Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
[...] skończywszy na zapiekankach czy też zawijanych rulonikach z kawałkami łososia, którym nie oprze się żaden gość na imprezie. Skład placków do tortilli Niestety prócz mąki i wody oraz przypraw producenci dodają wielu specyfików, by utrzymać wilgoć placków, przydatność oraz smak i konsystencję. Najczęściej spotykane dodatki to: tłuszcze, [...]
[...] podsmażamy na połowie oliwy, do momentu jej zarumienienia. Gdy się zarumieni, na patelnię wrzucamy wszystkie pozostałe pokrojone warzywa, razem z soczewicą, dodajemy nieco wody i dusimy około 20-25 min pod przykryciem. Przyprawiamy dokładnie i mieszamy, aby składniki się połączyły. Dolewamy przecieru pomidorowego. Ponownie dusimy około 15 min i [...]
[...] posiłkiem 127 g soku odnotowano spadek średnio o 2.9 ± 2.9 kg tłuszczu (przy czym stosowano tu 29% deficyt energii), w grupie, która stosowała przed posiłkiem 127 g wody odnotowano spadek średnio o 2.5 ± 2.1 kg tłuszczu (przy czym stosowano tu 28% deficyt energii), w grupie, która stosowała przed posiłkiem ½ grejpfruta [...]
[...] w wątrobie -> uszkodzenie wątroby -> nadmiar kwasów żółciowych i bilirubiny jest transportowany do nerek -> nerki są uszkadzane Żółć składa się w 89-97% z wody oraz elektrolitów i substancji organicznych, takich jak: kwasy żółciowe, bilirubina, cholesterol i fosfolipidy. Żółć stanowi drogę eliminacji cholesterolu, bilirubiny, [...]
[...] i kolagen typu II zapewniają macierzy pozakomórkowej odporność na ściskanie i elastyczność. Wczesne zmiany degeneracyjne wiążą się ze zwiększeniem zawartości w chrząstce wody i zmniejszenia ilości proteoglikanów. Spada ilość kolagenu typu II oraz ilość komórek tkanki chrzęstnej. Organizm broni się przed procesem degeneracyjnym (aktywacja [...]
[...] aromatyzacji (jest pochodną DHT, jak wspomniałem na początku, przypomina budową oxandrolone). Wskutek działania estrogenowego „Antek” potrafi zatrzymywać w ustroju dużo wody. Dlatego osiągnięte „przyrosty masy” w dużej mierze wynikają z retencji płynów, a nie z nagromadzenia białek mięśniowych (hipertrofii). Większość urządzeń stosowanych [...]
Redukcja masy ciała niedługo stanie się podstawowym celem większości ludzi udających się na indywidualne lub grupowe zajęcia. Dlaczego? Bo większy procentowy udział masy ciała psuje kompozycję sylwetki oraz szkodzi zdrowiu, a otyłych osób jest coraz więcej. Ludzie wymyślają dziesiątki sposobów na redukcję, tak aby się nie zmęczyć. Do tego samego [...]
[...] Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne Naprawdę niewiele jest kobiet, które używają w treningu odpowiednich ciężarów roboczych. Pomijam tu wyczynowe trójboistki, [...]
[...] swoją cenę (IGF-1 w oficjalnym obrocie potrafi kosztować blisko 2 800 zł za opakowanie). Niemniej powszechnie spotyka się doping SAA. Anapolon Silne nadciśnienie, retencja wody, kiepskiej jakości masa, duża siła i inne, potężne skutki uboczne. Środek, który może stawać w szranki z „metką”. Nie nadaje się dla większości ludzi - jest zbyt [...]
Picie wody może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a jeśli zastępujesz nią słodkie napoje, wówczas zmniejszasz także spożycie kalorii i cukru. Nie ma jednak wystarczających dowodów na to, że sama woda może pomóc w utracie wagi. Co ciekawe wiele osób żyło w przekonaniu, że jeśli będą pić więcej wody, to schudną. Tak jakby zupełnie pominęli inne [...]
W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]
[...] Szamani XXI wieku twierdzą, że cholesterol „naprawia tkanki”. Sugerują więc, że wysokie stężenie jest korzystne dla ustroju. Idąc dalej tym tokiem rozumowania, skoro 3 litry wody działają dobrze, to 6 l będzie działało lepiej, a 9 l znakomicie. Co roku odnotowuje się wiele zgonów z powodu przewodnienia, nadmierne picie wody powoduje hiponatremię [...]
[...] na rynku suplementów diety. Xplode nie zawiera monohydratu, co jest sporym plusem dla osób unikających tej formy, ze względu na możliwe działanie nasilające gromadzenie wody. Co więcej, firma wskazuje na to, że w suplemencie znajduje się ich sztandarowy produkt, a mianowicie Creatine Magna Power, który to cieszy się wzorowymi opiniami i [...]
[...] na długich dystansach. Z czasem zaadaptowano to rozwiązanie w kulturystyce, aby uzyskać na koniec nabite, „pękate” mięśnie (często wiąże się to również z manipulacją ilości wody oraz sodu w diecie, stosowaniem diuretyków itd.). Czy warto trenować ciężko bezpośrednio przed startem? Niektórzy autorzy (jak np. Irena Celejowa na łamach książki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
