do roboty

[...] (wloskie laskowe) migdaly,wiorki kokosowe, chcesz twarog na slodko ? dodaj lyzeczke miodu, cynamonu wiorkow kokosowych, opcji jest w chvj i jeszcze troche - poczytaj KUCHNIA SFD zamiast warzyw na patelnie staraj sie robic salatki ze swiezych warzyw, polewaj oliwa i nie licz tych warzyw do bilansu do roboty chlopie do roboty !! powodzenia !!

[...] Ogólnie lipa ;-) Nie było mocy na treningu jakoś - co widać po wypisce. To 170 we wiośle takie mega wymęczone. Ciągów i grzbietów już nie robiłem - nie chciało mi się. Może to wina przemęczenia już tym planem, a może tego że zmęczony jestem tygodniem wstawania o 4.25 do roboty i krótkiego spania ;-) Czas kończyć w każdym razie %-) Pozdro!

Wiesz do roboty jeszcze nie pójde %-) Ale już sobie nie będę piekł tych cycków ,bo mi często surowe wychodzą }:-(

[...] miesiąc :-D Jeśli nie, poćwiczę trochę w domu czekając na zwrot podatku :-D Piękna pogoda od rana, autobus 9:53 i do urzędu zanieść PiTa :-p Po powrocie do domu trochę roboty na uczelnie, a następnie rowerek--> na siłownię--> do domu. Dzisiejszy dzień spożytkowany, jak na razie, nie najgorzej (jeśli chodzi o ćwiczenia, o naukę to inna [...]

[...] pracuję, będzie to 9tydzień :)) Jestem zadowolona z mojej odporności na choroby, już od dobrych 6 miesięcy nie choruję, zdarzyły się 1-dniowe osłabienia, ale treningu rzadnego nie opuściłam. :-D Więc jest dobrze. Zastanawiam się nad wprowadzeniem do suplementów BCAA.:-? No to lęcę do roboty. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 16:58:13

[...] na http://potreningu.pl/ i wklejaj. Co do twojej diety, to ananasa suszonego wywal, bo taplany jest w cukrze, sery jak możesz to ogranicz, szynkę jedz tylko domowej roboty. Co to ryżu, to na pewno masz inne opcje na stołówce jak np. kasza gryczana, fasola, soczewica itp. Co do surówek na stołówkach to zazwyczaj jest w nich masa cukru;- ) [...]

dokładnie jak wyżej... Skoro dopiero zaczynasz skup się na diecie + trening no i regeneracja (w tym odpowiednia ilość snu), a później przyjdzie czas na sulpementy i choć to brzmi dla "początkujących" odpychająco to jest to jesdnak najlepsza droga do konkretnej formy na starcie. Plaża 2012 już tuż tuż... bierz sie do roboty! Powodzenia...

spoko wiem ze musze sie zabrac do roboty i to na pelnej tylko jak w jaki sposob cwiczyc aby to poprawic

[...] i uda nas bola,to jeszcze mamy wszystkie miesnie tulowia napakowane,łącznie z bicepsami.... to naprawde wszechstronne cwiczenie.....:) No tak...konkurs,wyniki...biore sie do roboty..:) właściwie to mnie tez jakos nogi i miesnie tulowia bola....:) Wklejam tabele z wynikami: Widac ostrą walke-dosłownie o włos...... Gratulacje dla wszystkich!!! [...]

Nie martw sie - maja kupe roboty :-) napewno jakas wkrotce zajrzy, ja zagladam i patrze jak pracujesz :-D A co do nie moznosci zrobienia 10 powtorzen to jak mawia porzekadlo: przez noge i dalej moge, a jak nie to przez dwie :-D cisnij a w koncu machniesz 10. Ja jak zrobilam progres 2,5 kg na klatke to pchalam tak dlugo, az mi cialo odmowilo [...]

i tu jest problem bo chce zdobyc mase a fundusze slabo bo tylko 150 złotych. jezeli cos lepszego mialbym kupowac to dopiero w wakacje jak do roboty pojde

[...] skóry. 7 Posiłek: 21:00/22:00 ~~ (Po treningu) 2 łyżki stołowe masła orzechowego (2-3h przed snem) Najczęściej bezpośrednio po treningu. W maśle orzechowym własnej roboty jest wiele cennych dla organizmu zdrowych tłuszczy. Myślę ,że może to wielu z was zaciekawić dlatego podam przepis i wszystko ładnie opisze za pare dni. Dawkowanie [...]

Z Marbo mam ławke, stoajki i wyciąg do ławki + gryfy i obciązenia własnej roboty, nie jest to profesjonalna siłka ale jest ok :-) Juz sie zabieram za podsumowanie ;-)

[...] jak najmniejsze kawałki ( w mieszkaniu studenckim nie posiadam żadnych przyrządów kuchennych, poza mikrofalą, patelnią, garnkami i sztuccami :)) ) więc nie dośc, że trochę roboty było, to jeszcze nie skleiły się tak dobrze. Korzystając z wolnego, wciągnąłem 4 odcinki: /SFD/Images/2015/12/31/ae685f974bd04dfe90d9de84630819f9.jpg :-D :-D Mój [...]

mając do dyspozycji sztangielki i własnej roboty ławke możesz wiele osiągniąć pomijam kwestie suplementacji bo przez 2-3 lata powinieneś skupić się na diecie zdrowym stylu życia zero nkotyny w płucach jak i zerowy % alkoholu w organizmie wtedy można osiągnąć bardzo szybkie efekty myślisz dlaczego 20 latek ma 45 cm bicepsy od supli hehe jego nawet [...]

Krzys nie zrzutę, tylko chodź do roboty, bo się zajadę niedługo %-)

koles ale Ci fajnie do roboty idziesz

[...] + 40ml oliwy + marchew 2. Na drugi posiłek poszła jajecznica(6jaj) w bufecie szkolnym + kanapka z szynką %-) 3 i 4 posiłek spagethi 500g mięsa + 200g makaronu + sos własnej roboty 5. twaróg + oliwa 30ml + ogórek /SFD/Images/2015/12/31/58da7f94fabe48a89d32be374d0e61fd.jpg takie 2 porcje wyszły [...]

[...] robić psychoanalizy, ale chyba za dużo osób wokół twierdzi albo że to skrajność (mama), albo 'napij się piwa, raz nie zaszkodzi' i takie tam. Potrzeba mi więcej asertywności i do roboty. Nie chcę mieć bylejakich efektów:-| Pogadała:-P +omega, wiesiołek, wino pół- albo nawet słodkie@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6536943a3f044eddaab967da2b30e33c.jpg

[...] dzień byłam niewyspana. Przestraszyłam się bo serce mi tak zaczęło łomotać, że szok do tego mocny ból głowy.. Poszłam wypić kawę, żeby nie zasnąć na zajęciach. Potem jeszcze jedną za 2 godziny i nic nie pomogło. Wróciłam do domu to gorączka się pojawiła i gardło znów boli. Ech masakra, muszę wypocząć, żebym mogła znów wziąć się do roboty.