[...] kulturystyki sie nie nadaje ;-) nie mam oka :-D Tłuszcz ma to do siebie, że leci w dół :-) Dlatego wydaje Ci się większe, jakby udo było umięśnione to by było szersze czego byś z boku na filmie nie zobaczył :-) A tłuszczyk w poziomie sobie zwisa i uda wygląda na większe Czołgu, nieszczególnie poruszany temat w Twoim (Waszym) dzienniku, ale [...]
[...] do obróbki termicznej mięsa uległy zmniejszeniu. Również ruch w stawach skroniowo-żuchwowych jest zbliżony do ruchu drapieżników posiadając fazę ruchu rozrywającego czego nie ma u roślinożerców gdzie tej fazy nie ma a występuje tylko rozcieranie pokarmu. Dodatkowo wielkość oraz siła mięśni tegoż układu jest o wiele za duża jak na [...]
[...] jedzenie jednej grupy produktów". A co do diet zbilansowanych, to niestety mi osobiście jest ciężko taką dietę trzymać, bo łatwiej mi o skuszenie się na coś, czego nie powinnam. Moja wina, wcześniej pozwalałam sobie na dużo za dużo, co zaowocowało takim, a nie innym wynikiem na wadze. Staram się też podejść z zaufaniem do tej [...]
[...] najlepiej sprawdza sie FBW, zwlaszcza przy znacznej redukcji, moim zdaniem kiepsko swiadczy o trenerze, ze ulozyl Ci taki plan:/ ale to jest czesty blad, nie wiem, z czego on wynika... oczywiscie stara szkola kulturystyki tak uczy, ze najpierw obwodowka, potem dzielimy na pol cialo, w koncu dochodzimy do splita na 4 czy 5, ale to dotyczny [...]
[...] Uwagi: do wieczora byliśmy w rozjazdach, więc zjadłam sałatkę w Salad Story i pół loda śmietankowego z Burger Kinga. Wstyd mi, bo to kolejny dzień, gdy zjadłam coś, czego zjeść nie powinnam. Mogłabym powiedzieć, że to przez @, ale prawda jest taka, że jestem słaba i zasługuję na zyebki. [...]
Dobra - to mamy 3 opcje do wyboru: 1. FBW 2. Trening góra - dół 3. Trening push - pull i pytanie co byś wolała, czego nie lubisz?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-30 09:51:30
[...] 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Robione siedząc na podłodze. Ładnie weszło. Tu uwaga podobna jak we wcześniejszym ćwiczeniu. W razie czego zwiększysz ciężar w serii na 12 powtórzeń lub we wszystkich seriach zamiast dokładać powtórzeń w tych pierwszych. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt [...]
[...] OGIEŃ. Przed treningiem mobilizacja i rozciąganie dynamiczne. Uwagi: Nie lubię takich dni. Nie lubię takiego spadku sił. Nie lubię tego, że nie wiem, od czego jest to zależne. Wyspana byłam, skupiona też, miska bez zastrzeżeń. Ech... Night, dwie godziny po śniadaniu, a 30 minut przed treningiem zastosowałam Twój "dopalacz". [...]
[...] lekki dyskomfort psychiczny %-) Widownię miałam sporą, ale na szczęście potrafię się wyłączyć i w pełni skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Zrobiłam dwa powtórzenia, z czego drugie było baaardzo ciężkie, z trzecim chwilę walczyłam, ale się nie udało. Jako, że nastawienie miałam bojowe, wyżyłam się na 70 kg. Ostatnia seria z mniejszą [...]
Niunia, to dawaj do nas! System jest taki: 12 dni diety, 13. dzien - Dniem Pasibrzucha. I takie 4 cykle, czyli 4. Dzien Pasibrzucha wypada 31.08.2005. Ja chce do tej pory zrzucic 5%BF, czego chce taska to nie wiem Dzis jest pierwszy dzien pierwszego cyklu, wiec szybciorem uloz sobie plan i dalaczaj!
[...] Już dwa tygodnie temu ostatnie serie poszły na styk, a i tak daje radę dokładać i co tydzień robię idealnie na styk, bez zarzutów. 3. Tutaj szło dość ciężko, nie wiem dlaczego, bo ciężar śmieszny/ 4. Jeszcze nigdy to ćwiczenie nie szło mi tak dobrze. Gdyby nie chwyt to było by za***iście lekko. 5,6 Ciężko. 7. Zdecydowanie na mały ciężar, [...]
[...] na 120kg, tam 4 powt ledwo, bo wpadłem za głęboko, ale w 5 poprawiłem technikę i było dużo lepiej. Ogólnie nie było źle, ale chyba jednak spadło troche siły po przerwie, czego się nie spodziewałem. 2. Tutaj strasznie ciężko, wogule nie mogłem wyczuć toru ruchu. troche mnie gibało, może dlatego, że koncentrowałem się aby dotchnąć krążka [...]
co do przygotowań: - waga stoi w miejscu natomiast tłuszcz leci, czego nie było w zeszłym roku. Oczywiście chciałoby się więcej i szybciej ale trzeba uzbroić się w cierpliwość. -motywacja na najwyższym poziomie, zaangażowanie w treningi 150% - uroki diety hmm.. wiadomo na redukcji chce się jeść i niekiedy bywa ciężko ale daję radę ogólnie, [...]
Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować?
[...] niemilec ze mnie? Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować? Pierwsze, to jest dieta ckd, i MUSISZ robic na niej ladowania bo efektow nie bedzie. Dwa, to ta dieta jest [...]
[...] to nic strasznego. Najważniejsze to jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Po takich przejściach jak Ty miałaś to ze 2-3 miesiące na 0 kalorycznym, by pomogły. Potem jest tez z czego ucinać na faktycznej redukcji ;-) ŻEBY SCHUDNĄĆ TRZEBA JEŚĆ :-)) Hej dziekuje wszystkim za odpowiedzi, zgadzam się że trzeba jeść, już to przerobiłam, potrafiłam nie [...]
[...] zawodnicy mają swoje przyzwyczajenia, które jest bardzo ciężko modyfikować. I jeśli już, to są niewielkie zmiany, ale zdarzają się chętni i świadomi. Co powinni jeść, a czego im nie wolno? - Pewne produkty są dla nich wskazane znacznie częściej niż dla normalnego człowieka. Do nich zaliczają się wszelkie produkty z wysokim indeksem [...]
[...] niż miesiąc, niektóre nie mają zamiaru "wracać do glutenu" już nigdy. Jak ten okres bez zbóż się trochę wydłuży niż zakładany miesiąc to Ci nie zaszkodzi, nie masz tam niczego czego byś nie mogła dostarczyć w inny sposób... A co masz na myśli mówiąc że chcesz wprowadzić węglowodany złożone? Przecież Ty już jesz węglowodany złożone - w [...]
[...] sobie soku...iwona wypila 2 drinki a poniewaz jest szczupla szybko udezylo jej o do glowy..:)zapytala sie mnie czy mamd ziewczyne..odparlem ze nie mam..pytala sie mnie dlaczego mowiac ze jestem sliczny i ze gdyby byla w moim wieku to by sie we mnie zakochala...ja zapytalem sie czy mam cos w sobie..ona powiedziala ze tak i nagle zapadla [...]
takie artykuły o treningu kobiet w ciąży ciężko się pisze - czego jestem świetnym przykładem. Bo cały czas ma człowiek z tyłu głowy żeby nie spowodować u kogoś jakiejś tragedii - o co w ciąży nietrudno jak się ma ku temu predyspozycje dziedziczne, genetyczne itp. Więc zazwyczaj autorzy piszą je mocno zachowawczo. A jak się napisze niezachowawczo [...]
Lokomotywa vs czołg
