dnt

porcja xploda to okolo1,2g kreatyny, wiec imo zbedna w dnt

no w dnt nie napisalem ze bede brac

No zaskakujesz mnie - dajesz wypiske z diety w dnt Wrzuć/Wrzucałeś jakieś foty? Ciekawi mnie, jak ma się Twoja sylwetka przy takim trybie życia Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-09-07 22:01:57

7.09 DNT miska: -4 domowe pierogi z kapustą, szynka szwarcwaldzka (2p), sałata (w nocy przy pracy) -2 jaja, 35g sera ż., majonez, warzywa -35g sera ż. -pałka indyka, 35g sera ż., majonez, papryka, marchewka -1/3 kurczaka z rożna, melon, warzywa -40g sera ż. -ogórki 1898 kcal BTW 165/109/60 widze, ze nie tylko ja dziś ciągle głodna, dojadam [...]

No i czas zaczac suple. Zerknie ktorys z panow czy dobrze to rozpisalem. Suple jakie mam to White Flood, Mono kreatyna, daa, tribulus terestris, Bcaa XTra DT: Przed treningiem WhiteF rano Mono i po treningu Mono przed i po treningu BCAA Przed snem Tribulus Rano D-aspartic DNT: Mono na czczo i po poludniu Opcjonalnie bcaa na czczo i przed snem [...]

Witam mam pytanie jak stosować te suple w dni DT,i w DNT. Suple dostałem w prezencie i mam drugie pytanie czy to dobre połączenie jeżeli coś trzeba dokupić to piszcie . http://www.sfd.pl/sklep/Blastex_No_Shock_Energizer-opis26644.html I san v12 Magnum.

zazdraszczam Betka, chetnie cofnelabym czas i pojechala raz jeszcze *** Trening A 3x 10-12 A. Przysiad 30kg*12/36kg*10/40kg*9 cieeezkooo, masakra jak mi sila spadla B1. wyciskanie sztangielek skos góra 6kg*12/7kg*12/9kg*12 spokojnie moglam wiecej wziac B2. wioslo w opadzie tulowia* 25kg*12/29kg*10/33kg*9 * musialam zamienic, bo nowy [...]

kreatyne dajesz w dt 2x5g a w dnt 1x5g - czyli tak jak piszesz Proteiny dajesz do posilków ubogich w białko

Rozumiem, najwyżej w DT będzie ryba a w DNT karkówka ;)Mam jeszcze pytanie co do tych Musli w/w . Kupiłem rodzynki, wiórki kokosowe i znalazłem w domu siemie lniane można dodać do tego " Misku " czy nie polecane?:) Ps łopatka nie bardzo się nadaje zamiast karkówki? Bo z tego co zauważyłem karkówka stoi po 17zł/kg a łopatka w promocji po [...]

Taki posiłek to niezależnie od tego czy dzień treningowy czy nie? W DNT możesz go nieco zmniejszyć, ale też wskazane, żeby był Poczytaj tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pewnie wszystko to trochu Ci pomogło, oby i z nogami tak było. Zdrówka!

juz po prostje idzie mi coraz ciezej.... ak paralityk, sztywna jestem jakby mi 90'ta stuknela :p piatek DNT tylko spacery umieram z bolu, ledwo zyje, musialam sie z robo zwolnic, pozarlam paczke tabletk przeciwbolowych i zdycham....:/ a wszystko to dzieki @ przylazla dopiero, opozniona o ponad tydzien ale przylazla!!! a juz zaczynalam sie [...]

8.09.2011 DNT Teorytycznie dzien odpoczynku, a tak naprawde robota od 7 do 19 fizyczna rzecz jasna i to dosc ciezka, ruchy odbywaly sie podobnie jak w mc, tyle ze caly dzien a nie pare seryjek po pare powt sztanga, trening przy tym to pestka :P Do tego wczorajsze wf'y daly sie dzis we znaki + trening po nich, ledwo co dalem rade robic,chodzic, [...]

Dziś dnt + mały cheat day więc nie ma co wypiski dawać

moze byc storm dokup sobie poj. forme kreatyny na dnt

białko,węglę wg braków w diecie jabłko 10g w DT 5g w DNT używaj wyszukiwarki

jabłczan dt 2x 5g ( Rano/po treningu} dnt 1x 5g białko wg braków w diecie carbo - po treningu edti: srr za dubla Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-09 00:08:38

siemka. Powiedzcie mi czy to normalne że na masie chodze głodny ? szamam ok 3000kcal w DT 2600w DNT (rotacja) w tym ok b 3g/kg tł 1g/kg reszta ww. Waga idzie ładnie do góry ale pomiędzy posiłkami chodze głodny ;/ niekiedy mam takie ssanie że to jest aż nie do zniesienia (posiłki co 2,5-max3 h),wczoraj wszamałem 150g piersi,75g basmati i po [...]

DT przed treningiem nitro 20-30g, po treningu 4 cm3, przed snem 4 t100 DNT rano 4 cm3, przed snem 4 t100

[...] do śniadania 5kaps gluty rano 30g nitro przed treningiem ze 20kaps bcaa przed treningiem po treningu 4kaps kreatyny gain bolic ze 100g + dosypka protein ze 30g gluty 5kaps dnt 4kaps kreatyny 5 kaps gluty rano i wieczorem proteiny i carbo wg braków w diecie minerały do sniadania carbo biogenixa zostaw na nast raz i przy nast zakupach nie kupuj [...]

białko = mięso w prochu mozesz wsypać do buzi storma i zapić białkiem i nic sie nie stanie w dt storma daj rano i przed treningiem w dnt storma tylko jedną porcje proteiny do ubogich posilków w białko